ちょっとだけ～‥。

昨晩から咳が出るので、ジムで筋トレと三十分RUN
そして一口だけこれ
乾杯～！

塩羊羹‥。

割りとあっさり目(^-^)/
伊豆大島の海洋深層水の塩を使用しているそうです(^-^)/

喉イガイガに耐える・・・。

昨晩は結構強風でした。
そして、今朝も風が強い。
お天気は今ひとつなのかも知れない。

ツィートを見ていたらみどりの窓口が異様に混んでいる・・・
というような。
そうですね、帰省の切符買うのにはちょうど一ヶ月前。
と言う時期になっています。年末。

さてさて、昨日は強風もあり
（なかなか外で走ろうという気になれない季節になりました）
ジムで１５ｋｍ。
１時間は流しました。

そして、２０分ウインドスプリントインターバル（結構キツイ）

１４ｋｍまで上げて３分間維持を３セット。

ふうっと。汗だくです。
帰宅して食事するころは１０時近く・・・。
本当はもう少し早めに走りたいところ・・・。

昨晩は少しのどの調子が悪かった～イガイガ
今晩からかなり寒くなるようですね～
風邪もらわないようにしなければね～

本日　その１

甘い物は・・・。

今朝の鎌倉は薄曇り、本曇り。
これから晴れてくる予報でもあり、夜はにわか雨予報も・・・。

昨日は休脚日。
のんびり・・・とはいかないまでも。
なんだか最近またまた甘い物食べる率が多くなってきました（笑）
いけませぬ（笑）

そして、大山で購入した塩羊羹・・・。
賞味期限はまだまだありますが、ずっとテーブルの上。

これからおそらく年末にかけて
まだまだ甘い物を食べる機会が多くなってゆくのだろう。

がしがし食べて、しっかり動こう～（笑）

本日　その１

レオニダスチョコ‥。

GODIVAより舌に合う‥かなぁ～

大山豆腐‥。

本格的な大山豆腐もいいけど、庶民派はこれだなあ～かつおぶしに醤油、ネギで決まり(^-^)/
早々とワインいくかなぁ～

筋肉痛・・・。

鎌倉の朝は昨晩の強風から一転。
穏やかになりました。
最近はこの時期でも強風あたりになると侮れないし
雨も注意が必要。
いつ何時災害が発生するかも知れぬ・・・という感じです。
からね

さてさて、昨日はさぼらずジムで１２ｋｍＲＵＮ１時間。
斜度１．５％

身体が重く、ジムに行くかいくまいか悩んでいたのですが
一旦行ってみるとスイッチが入る。

そして筋トレ。

久しぶりに筋トレしたので、いつも上げているウエイト
「重い～」という感じになります。

そして、そして、今日は肩周り、腕まわりがしっかり筋肉痛。
きちんと筋トレもしないといけませんねぇ～

さてさて、今日も一日が始まります

本日　その１

ドロミテ鉄人レース・・・。

この連休はまずまずのお天気に恵まれました。
そして週明けは全国的に雨・・・が降り出す。
とのこと。

そしてそして１１月もあれよと言う間に最終週に突入。
次第に寒さもつのります～

ですか。

さてさて、先週の人間ドックは無事終了。
特に何、ということもなく健康体で・・・

土曜朝は起きると少し喉の奥が痛いような・・・。
神奈川県には乾燥注意報が出ていて、乾燥しているのに
加湿器なしで口開いて寝てたかな～（笑）

昨日あたりもすこしその辺が気になるところでしたが
なんとか、なんとか。

昨日はなが～い飛行機雲が沢山見れました。
そして、富士山も一日中綺麗に見えてました。

そんな中、海岸線七里ヶ浜までの往復・・・
途中までは観光客（紅葉見物・・・か人が多い）
をかき分け（八幡近く）

海岸線に出ると、ランニングの人、結構多い。
そして、ロードバイクの人たちも。
気持ちよかった・・・のですが、帰りは身体が重くなって
ペースダウン（いやキープ）少し暑い・・感じでした。

２０．５ｋｍ

夜ＨＤＤにいれておいた「ドロミテ鉄人レース」を観る。
日本人初参戦。総合１１位。

最初のマウンテンラン区間では日本２位！驚異的。富士登山マラソンをかなりの回数で制覇している人が
（自衛隊勤務）
がんがん走る走る。
凄い！２０００ｍ以上の標高差を駆け上りました。

そして、パラグライダー、カヤック、マウンテンバイク・・・。

それぞれが過酷。
凄いね。

感動したのは、ハンディ持ってる方たち・・・。
勇気をもらえる感じ。

まず、出ることはないと思うのですが、
世の中には本当に過酷なアドベンチャー的レースがあるものだ！

それにしても、ドロミテっていいところでした。
行ってみたい。

本日　その１

ヨロイザカファームロールケーキ(^-^)/‥。

このロールケーキ、今まで食べた中でBest3にはいる(^-^)/
ある意味一番かもとも思える(^-^)/

ヨロイザカファームロールケーキ！

飛行機雲‥。

今日は水蒸気が増してきたような‥。