11月も終わります‥。

おはようございます～
今日の鎌倉は薄曇り…から始まりました。
連日寒い寒い（笑）なんて言ってますが、
今日も寒い？？？

１１月最終日となりましたが、どうなんでしょうか…。
週末もやはり寒い（笑）らしいのですが。

さてさて、昨日はジムでＲＵＮでした。
１．５％の斜度で、一時間と少し。

１２kmでした。

その後少し腹筋背筋などの筋トレ少し…。
やはりやはりジムは暖かく汗だく！
かなりの汗～でした。

そしてそして、帰る頃には雨。
「朝、晴れてたよな～」
なんて…。

やっとやっと、このあたり（窓から見える風景）
も紅葉が深くなってきました。

鎌倉来るなら今ですよ～

なんてね。

本日　その一

今日も肌寒‥。

寒いですねぇ～
本日も何だか慌ただしく今ごろ更新。
で、おやすみなさい～（笑）

代車がこれ～…。

今日の鎌倉は陽差し無く、肌寒い…。
このところこういった感じの日が続いています。
やはり今年は寒いのかなぁ～
なんて、思っていてもこのあたりは日本（本州）
では暖かく、晴天率が高い（冬）
晴天になると西高東低で冬型…。
関東平野（三浦半島になるのか…）は晴れることが多いですね。

さてさて、昨日は家の車を１年点検に出したのはよいのだけれど
代車がなんとSLKでした～。
ビックリ。代車のくせに新車だし…。
３日間これを見ながら過ごすのか（笑）

写真も撮りましたが、リンクしました（笑）
http://www.mercedes-benz.co.jp/passenger/car_lineup/slk-class/exterior/index02.html
乗ってみましたが２シーターで勿論オープンになる。
幌でなくハード…。

ルーフは自動収納（当たり前か～）
で、オープンにしてしまうとトランクルームがない。

荷物が置けない。

２人で乗るととんでもない。買い物もできない。
手荷物を置く場所がない（笑）

財布と免許証くらいかなぁ～って感じ。

エコなんだかなんだかわからないけど、信号で止まると
エンジンが止まる（笑）

買う予定は全くないのですが、駐車スペースと
金銭的余裕が超あったなら、買ってもよいかな（笑）

さて、そんな夢のような事考えながら一日がスタート！

本日　その一

西高東低…。

おはようございます～。
昨日は寒かった～し、雨がかなり降りました。
この時期としては…かな。
そして、夜は星が綺麗に見えました。
さらに、今朝は富士山がクッキリ見えました。

５合目あたりまで冠雪。
この時期としてはどうなんでしょうか…。

などと考えながら…。

昨日はジムでＲＵＮ。
ジムの中はきちんと温度調整されているので
走り出すと暑い～

ウォームＵＰで１０分。１時間で１０ｋｍちょい
そのまま３０分で１６kmまで距離を伸ばし終了。

した時には汗だくで、ぼたぼた落ちる状態。
外に出ると寒い（笑）

そうでした、昨日は帰ってみると
長良川のマラソン案内が送られてきました。

ちょっと早いようですが…
参加しましょうか～連続ですし。

さてさて、そんなことを考えながら

今日は日がさし鎌倉はぽかぽか

気温が低めでも陽差しはありがたい。

西高東低の冬型気圧配置で北海道、東北は大荒れ吹雪
みたいです…。

本日　その１

ゲップ禁止…。

おはようございます。
良い天気の鎌倉。今日も人が多そうです。
昨日も雨、雨…と言われながらそんなに降らなかった…。

三連休最終日？
今日あたりは家でゆっくりして、
来週、そして12月に備える人も多いのでは(笑)

昨日は人間ドックでした。
幸いにも落第点はなく、警告、赤点が一個見つかり、

うう～む。

という感じですが、まあ、気をつければなんとかなる。
らしい。

ちょっといい気になって(笑)甘いもの食べすぎたかなぁ～
という感じです。

それにしても、胃レントゲン（バリウム）検査は過激でした。
みなさん御存じのとおり、ゲップ厳禁！

痛いけなオジサンを年若の女性検査員が、
「は～い、そこでできるだけ速く右に２回転してくださ～い」
とかいっちゃって、

「は～い、そこはゲップ我慢！」
とか、容赦なく無慈悲なお言葉が…。

無慈悲にマイクで浴びせかけられ、
ぐりぐり検診台で回ったり、頭に血が上るような角度まで
うつぶせで倒されたり…

挙句、

痛いけなオジサンは左右がわからなくなり
「左斜め向いて～」
と言われた後半に右向いてしまい
「それ右、違う～」と

年若の女性検査員に…

…おお恥ずかしぃ～(笑)


と、いうことで非常に疲れました。

やれやれ。

さて、本日も一日が始まります。

本日終了します…。

こんばんわ。
連休2日目？？？

こちらは慌ただしく、一日が過ぎました。

ちょっと、疲れたかな～。

また。

15ｋｍ…。

本日　その二　
です。

やはり一日、陽ざしなく寒かったですねぇ～

今日は午前中…とはいっても午後かけて
ジムでＲＵＮ…。

さすがに寒いのか、人出、出足悪く、
普段の休日ならば結構な人がその時間
筋トレだの、ＲＵＮだの、してるのですが、

今日はまばらでした。

まずは歩き（寒過ぎて…）で身体を温めること10分。
そして時速10.5ｋｍで10分
11.5ｋｍで10分
…とここまでで30分。

そして12ｋｍで20分
12.5ｋｍで5分
13ｋｍで3分
14ｋｍで2分

1時間…。

その次は11ｋｍで5分
13ｋｍで5分
11.5ｋｍで5分
13.5ｋｍで5分
12ｋｍで5分
14ｋｍで5分

ということで約15ｋｍでした（トータル）
最初は手がかじかんだ状態での歩きだったのですが
最後は大汗かいてました～

と、いうことで
今日の練習日誌～

おしまい。

おやすみなさい。

肌寒+小雨＝…。

おはようございます。
連休？初日。
鎌倉の朝は肌寒く小雨。

今日はこのような感じで一日…。

今季の冬は気象庁さんの最初の発表では暖冬？？？
例年より暖かでしょう。というような感じでしたが、
どうやら違うようで、
例年より寒くなるでしょう…。
と変更になったようです。

随分違います。

なかなか予報って難しいのでしょう～。


さてさて、
今日も始まりました。

勤労感謝の日
休養は大切。

別に回遊魚のように動き回っているわけではないのですが、
時には止まらないと…というのが、回復の鉄則みたいです。

よく言われている疲労回復法は逆効果だったりすることもあるので
要注意。

なんですね、
実は。

人間思い込みって怖いもので、いろんなことがわかってくると
「なーるほど」
な～んて思ったりします。

さて、みなさん
空を恨めしそうに眺めているのも何なので、アクティブに…
と、思っている人がいたとしたら、

たまには、の～んびり。

も、よいのかも(笑)

こちらはいつもの～んびりしてますけど(笑)

本日　その一

連休前ですが天気は下り坂ですか…。

週末？連休前の一日。
なんだかもう朝からお休みモードに入りつつ
…って人いませんか（笑）

なんて…自分がそうだったりして。
いやいや、気が抜けない（笑）
きっちりお仕事しましょう。

と、いうことで。（どういうことだ（笑））

昨日はジムでペース走とＷＳ。
ペースは平均時速１２km。
１時間で１２ｋｍ（あたりまえ）

斜度は１．５％

最初いきなり１２kmはきついので
３ｋｍまでは１１ｋｍペース。
その後５ｋｍまでは１１．５ｋｍ

そして５ｋｍから１２ｋｍに。

そして最後は１２．５ｋｍで…。

ちょっとビルトアップ風なのですが、
いい感じのペースで走りました。

走る前に少ーし、「かかと」が痛かった。
？？？何故～
と、思いながら。

今朝も「かかと」がなんだか少し痛い。
なので、かかとに体重をかけないように歩いてます。

そんなにひどくはない。

ところで、連休。
今日は天気が悪いはずなのですが、さほどでもない。
陽は出ておらず、曇りがち…。
こういう感じが一番寒く感じる…。

のですが…。

ちまたではインフルエンザ、そしてマイコプラズマ
なんて恐ろしい病気が流行り始めているので

しっかり休養、しっかり運動、ストレスためないように
過ごそうかと思うけど
どうだ？？？

本日　その一

ペドロ＆カプリシャス／五番街のマリーへ(MARIKO)

かなり古い…。
歌は良い…。ですね。

ペドロ＆カプリシャス／五番街のマリーへ(MARIKO)