テキーラサンライズ・・・。

テキーラサンライズ
今日はこれでいきましょう(笑)
そうそう、こんな感じの味でした。
しかし、テキーラを明けた瞬間、この香り。

そうでした、そうでした、すみません～
という香り。

レモンジュースにするとテキーラサンセットらしい。

２杯飲んだらすでにまわり始める・・・
感じですね～

正しいテキーラの飲み方は実践できません(笑)

今日は昼前に走り始めLSD
２時間１５分
距離は２１ｋｍ

結構暑かった。
かなり人が多かった・・・鎌倉。
そして、日焼けしてしまった。

この時期この距離をこの時間で・・・昼間はしょうがない
かも。

そして、帰宅後久しぶりに体重計に乗ったら
なんと５４ｋｇジャスト！

ちょっとびっくり。
走った直後それもLSDだったのでおそらく１ｋｇ以上は
落ちていると考えられるけれど、ちょっと落としすぎたか
も・・・。

５６ｋｇまで回復させよう～

１５ｋｍＲＵＮでした・・・。

週末土曜日、鎌倉は晴れ・・・。
ですが、どうやら夜雨が降ったような。
ベランダの
キュウリの葉っぱがぬれていました。

昨日は１５ｋｍＲＵＮ。
ペースは５分１８秒。
ビルトアップだったので、後半は４分台に入ったり
入らなかったり。

海岸線は気持ちよい風が吹いています、
が、調子に乗って走ると脱水症状になりかねない
ので、注意が必要。
これくらいのペースで、これくらいの距離を
夜走るのが限界？かな～と思いながら走ってました。

時折すれ違うランナーも、ペースは速くない。
気持ちよさそうに走っていました。

さてさて、週末。
今日も始まりますが、やはりやはり、お仕事なので
まだまだ、週末、お休み気分にはなれません（笑）

気を抜かずに週末に突入したい

本日　その１

テキーラの正しい飲み方・・・。

今朝の鎌倉は晴れ。
いい感じの気温です。
昨日は言い訳せずに、遅くなりましたが９時までに
ＲＵＮをこなす。
偉い！

３０分でも・・・と、思いダッシュ～
スピード練習にしよう。
と、いうことで５ｋｍを２２分切り！
偉い！
３ｋｍ～４ｋｍまでは３分台（とは言っても３分５９秒（笑））

最後まで走り続けてジョグ１０分くらい（ここで脂肪燃焼～）

短い時間でも良い感じ。

でした。

そして、カクテル。
テキーラと、カシスが今回カクテル素材に参加。
テキーラは、テキーラサンライズくらいしかないじゃないか～
オレンジジュースないので断念。

で、正式なテキーラの飲みか方検索したら結構激しい。
そりゃそうだ、ラテン的超過激。

ライムをかじり間髪入れず飲み干し塩をなめる！
これだけだそうです。
リズムが肝心ともある。

メキシカンこりゃすごいや～

テキーラカクテルは諦めて、ソルティードックで

さてさて、週末になりましたがまだまだお仕事。

みなさま、良い週末を

本日　その１

叶松寿庵栗入り‥。

朝から甘いものの誘惑に駆られましたが、勝ちました

四日で８０ｋｍは可能か？？？・・・。

鎌倉の朝はやや涼しい。
全国的に？梅雨の中休み・・・。
だそうで、
陽差しが戻ってきましたが、こうなると暑くなる？
のかも知れない。

さてさて、あれよあれよと言う間に６月もこんな時期。
どうもどうも。
早い早い。

と、同じ言葉を繰り返してしまう（笑）

同じ言葉ではないのですが、同じことを繰り返してしまう（笑）
いけませんね～

さて、ＲＵＮは昨日はそういったわけで
ってどんなわけだ？

お休み。

１０００ｋｍまでの達成率は現在１２％くらい。
今月はあと８０ｋｍ走ればいいや～（笑）

本日　その１

Kindleカバー(^-^)/

なかなか優れもの

ゆるい走りでリフレッシュ～・・・。

今朝の鎌倉は雲多め。
やはりこれから降り出すのか～
と、いう空です。
梅雨後期、やはり大雨には注意ですね。

さて、そういうことで昨晩は軽く走りました。

本日雨予報のため。

そして、行きつけのジムが昨日から定期点検かなにかで
しばらくお休み。
雨の日は自宅でヨガマット出して柔軟するしかない（笑）

で、
なんと７分/１ｋｍ近くかけて。
何故かと言うと、食後だったからです～
５．５ｋｍ

リフレッシュできたかどうか・・・。

からだ重い（笑）

９時半前にはなんとか走り終えたい・・・と思ったのですが
ちょっと越えてしまいました。
なんせ、ゆっくり過ぎるからねぇ～

１０時近くまでの運動は体温上げてしまうので
自分としてはよくない。

体の体温サイクル・・・リズム壊します。
なので、極力９時までにすべて終える努力はしている。

一日のうちで体温が一番高くなるのはご存じの通り
夕方・・・そこからオヤスミモードに入ってゆくので
体温上げるとリズムが崩れる・・・。
のだそうですよ。

さてさて、本日も始まります。

本日　その１

給水は必須、です・・・。

今日の関東地方は雲が多め・・・
かと思っていたら午後は晴れてきました。
予報通りにわか雨あり・・・。
梅雨らしい～
前線も九州の方では活発化しているようなので
この時期の雨は侮れない。

さてさて、昨日は５ｋｍ×２＋ジョギング１ｋｍ
５ｋｍ後に２、３分インターバルした後
再び気合い入れ直して走ること５ｋｍ

帰りは４分２０秒台で・・・
これ、坂道キツイ～

きついけど気合い（笑）
１０ｋｍ以上走ると暑くてしょうがないこの時期。

みなさんはどれくらいの距離設定でしょうか？？？


そして、ボトルポーチは重いので（持ってない（笑））
ウエアに５００円を忍ばせて、いつでも給水出来るように
しておく。

これ大事。

さてさて、今日も一日が過ぎてゆこうとしています。

本日　その１

トンカツは胃にもたれる・・・のか？・・・。

鎌倉の朝は梅雨空に戻りました。
昨日が意外と天気が良かった（夕方は曇り）
だったので、今日はまたまた曇り。
梅雨ですからね～

６月も最終週に入りました。
夏至も過ぎたので、次第に日が短くなる・・・
とはいっても、ちょっと先の話、秋のお彼岸までは
まだまだ日が長くあの照りつけるような日差しが
梅雨明けとともにやってくるかと思うと・・・

うひゃ～

です（笑）

さてさて、昨日は昼間からアルコールを入れてしまったため
ＲＵＮはお休み。
今月の走行距離は１００ｋｍは越えましたが、２００ｋｍ（目標）
まではかなりほど遠い・・・

もう挫折か（笑）なんて、しないように地道に暑いけど
距離のばします～


そして話戻り昨晩は、まったり・・・
脂っこい・・・（ような）
トンカツなんて食べてしまったので、胃がもたれて
腹痛をおこしてしまいました（痛）

さあ、今週も始まります。

本日　その１

10目釣るまで帰れまてん…。

朝のザバーンでのこと。
10種類の魚を釣らないと帰れない企画だったみたいです。
船旅釣り
そこで、かかったッ曲が「帰れない二人」(笑)
井上陽水
結局10目は釣り上げ、帰れたみたいですね～
井出大介…

これから琵琶湖一周サイクリングに旅立つ…と
寝不足は解消かなぁ…と。