鎌倉のおじさんRunner〜

日々の出来事を綴っております。

マッサンします…。

2015-01-31 20:26:13 | たわいもないこと
週末にはこれかな~(笑)
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ココマジック…。

2015-01-31 13:45:03 | 一日の始まり。
結構な勢いで汚れが落ちます

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週末は晴れ・・・。

2015-01-31 07:55:55 | たわいもないこと
鎌倉の朝は晴れですが昨日の
冷え冷え感が残っている感じ

昨日はサボらずジムRun
ゆるりと10km
週末金曜のジムは人が少ない

ゆっくりと走るのにはちょうどよい
ストレッチは入念に
ジム内、外が冷えているときはやたらと暖房がキツい(笑)
ので、汗だくになりました・・・。

55分くらいで10kmなのでまあまあかな・・・と

さて、週末土曜日になりました
月末でもありますね~
みなさまよい週末を

本日 その1
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大雪?…。

2015-01-30 06:59:30 | 一日の始まり。
おはようございます☔️
鎌倉の朝は雨で雪は?
窓の外の屋根にうっすら白いものが…
降り始めは多分雪だったんだろうなぁ~

と、ぼんやり考えながら関東でも横浜より上は雪模様の様子です

テレビでは大雪情報がずっと流れていますが

大雪…にはお気をつけて!
週末ですねぇ~

本日その一
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雪模様になるのか???・・・。

2015-01-29 06:54:14 | たわいもないこと
鎌倉の朝は冷え込みました
が、外気温は0℃まで・・・
マイナスにはなっていないような感じです

今日はこれから次第に曇り・・・で
日付が変わり・・・雪
という予報が出ていますが、どうでしょう
先日、通勤で使う靴を新調、一足は雪にも耐えられるような靴裏

なんと、スタッドレスタイヤに使われているゴム使用(笑)
で、滑らないらしい+で防水(当然かな~)

高機能?なのか

さすがに通勤に長靴は・・・相当降って積もらないと・・・
です

さて、昨日もサボらずジム
知り合った若者のと少し長話してしまったため

1時間と少し・・・ペースRunのつもりで
最後の5分はダッシュ、ビルドアップで・・・

最高速は14.5km/hまで
汗だく終了~

さてさて、本日も始まります
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Hiニッカで・・・。

2015-01-28 06:50:16 | たわいもないこと
鎌倉の朝は少し冷えました
これから北風が吹き、寒くなる様子
今週末は寒い・・・のか???

実は一年のうちでこの時期が一番寒かったりする
神奈川のあちこちで雪の情報(Fヨコ)

さてさて、昨日は休脚日としました
少し疲労が残っているのか?(いつの???)
帰宅後夕食で、すぐに眠くなってしまった

外Runにはもってこいの気温でしたが、それもせず(笑)
ビッグサイズのハイニッカを目の前にして、ちびちびストレートで飲み始めた

早々に眠くなる(笑)

まっさんはこのハイニッカに薄いせんべいをつまみに、毎日晩酌だったそうな
気持ちはわかる

今週も中盤、そして今月は終盤・・・・

さてさて、本日も始まります
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暖かな朝・・・。

2015-01-27 06:38:40 | たわいもないこと
鎌倉の朝は曇り
先ほどまで雨が降っていましたが、止んでいる
これから回復傾向にあるらしいのですが
まだ、夜明け前でちょっとわからない
冷え込みはこの二日間なく今朝も暖かい

そして、火曜日、そして今月もすでに27日まできてしまった・・・
と、いう感じですかっ

一か月はあっという間に過ぎてゆくような感じ

さてさて、昨日は疲労抜きRun
10kmゆっくりと・・・
最後の2kmはビルドアップしてしまいましたが

1時間少し・・・汗だく
今月は200㎞までまだまだで、今週少し頑張らないと~
という感じです

さて、本日も元気に参りましょう~

その1
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一週間の始まり、藤沢市民マラソンその2・・・。

2015-01-26 07:03:38 | 一日の始まり。
一週間の始まりです
鎌倉の朝は曇り空で、これから下り坂の様子ですが
日中は晴れ間が出て、暖かくなる予報
15℃まで気温は上がるそうです
この時期にしてはかなり暖かい

さてさて、世の中物騒な事件が続いていますが
こういうインパクトのある事件が大々的に
繰り返し流されると、庶民的なことからかなり遠ざかってしまうような

身近の事柄が忘れ去られるような
そんな感じです

昨日の藤沢市民マラソン
良いお天気に恵まれました~

自己目標は達成できたのでなんとか
暖かかった(終わってから(笑))のですが、
冬の大会はスタートまでの待つ時間が本当に寒い・・・

20分も前から並ばなくてはならなかったので、どんどん体が冷えてゆき
スタート後すぐには体が温まらない
5kmくらいまでは様子をみて・・・
と、いうことになります

足先がかじかんだまま・・・

今回の平均タイムは4'21"/kmくらいだったと思いますが・・・
今年の目標として、ハーフ1時間30分切り(昨年は達成できていない)
これは4'15"/kmという平均タイムが必要・・・。

昨日は10km以降(10マイルレースでした)4'15"/kmくらいで走っているはず・・・
なので、後半ペースを上げるしかない・・・かなぁ~
走り方としては

と、


さて、今週も始まります
みなさま元気に参りましょうから~

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藤沢市民マラソン…。

2015-01-25 11:59:02 | たわいもないこと
藤沢市民マラソン10マイル終了~(^-^)/
1時間9分48秒
目標の1時間10分切りは達成
みなさんお疲れ様でした


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マッサンはついに工場を建てる・・・。

2015-01-24 07:47:13 | たわいもないこと
鎌倉の土曜日、雲がかなり多めですが、これから日差しが戻ってくる?
と、いうことです

マッサン・・・物語はかなり進展しました

さて、週末になりました
1月もまだまだあと1週間ありますが、12月に寒かったせいか?
個人的には、もうそろそろ桜が咲いてもいいのではないか(笑)
と、いう感じです

我が家の梅はとっくに咲いていたらしく(4本あるうちの1本)
昨日窓を開けて確認したらちらほら・・・日当たりのよい場所にある物が咲いている

こうなると、春が近くなりましたね~
と、なるわけです

そして、道行くと水仙のはながあちこちに咲き、沈丁花のつぼみもかなり成長してきた
ような・・・

そして、我が家の河津桜は・・・まだ咲かない
これからですね~

先日、オリーブの苗を2本(異種)購入
3度以下になるといけない、ということなので、まだ暖かいところにおいてあります

定植するか、鉢に入れるか・・・迷うところ
ご近所には外植えでも元気に育っているものが多いので
やはり地に植えてやった方がいいのかな~?
と、ぼんやり

さてさて、昨日はサボらずジムでRun
大会近いので調整・・・ということになりましたが
インターバル10km/h~13km/hを交互に6km、約30分

そして筋トレとストレッチは入念に・・・

さてさて、本日も始まります

本日 その1
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