台風一過の晴天・・・。

鎌倉の朝は晴れました
月末に近づき、今年もあと2ヶ月か〜
と、なんの感慨もなく10月も、もう一日あるのに・・・思うのでありました

さてさて、昨日は先週に引き続き台風が関東地方にやってまいりまして
さほどの被害もなく？通り過ぎましたが
やはり外RUNはできませんでした
ロング走はしばしお預けでございます

ロングまたはLSDをやっておかなければならない時期なのですが
それもままならない

とは言っていてもしょうがないので、ジムで100分RUN　ペース作りのつもりで走りました
斜度は1%に上げて時速は11.0km
となると、5′30″ペースということになりますが、斜度が上がっているので
大体5′15″ペースの負荷がかかった感じ
で、心拍は最高140くらいに抑えながら走りきりました

これで今月は215kmとやっとい200kｍ越えができた感じ
あと2日あるので230kmくらい走ることになるのか…

話し変わり横浜ベイスターズ
2連敗でございます

普段は全く野球（プロ）を見ないのですが、雨続きで
全部は見ないまでも、ながら見で観戦してみました

次は横浜球場？で
ホームではどうでしょうね〜
とりあえず、ソフトバンクか横浜かと尋ねられたら、横浜
かな

本日も元気にまいりましょう

11月が目の前にせまっております・・・

鎌倉の朝は快晴
富士山にも雪が…五合目あたりまで降りてきています

さてさて、秋たけなわとなりました感が出てきた
今日この頃、ですが、台風が来たりして時折
いろんな意味でざわついております
もう来ない、と言われた台風情報が今週末
（今日は金曜なのですでに週末でございますが）
から週明けに台風22号がやってきそうな感じ・・・
です

しかし、今日は穏やかに晴れておりまして
少しばかり気温が下がっておりますが
いい感じです
変な文面(笑)

RUNのほうもなんとか今月は目標値の200㎞に近づきまして
（地味に走っている）
やっと、少し長い距離に手を出せるか？？？

体重のほうもほぼ目標値に近づいているので
筋トレしながら体力をなんとか維持する方向で

ところで、まあ

最近に始まったことではないのですが、日々すぎるのが早く
あっという間に11月が目の前に来ております・・・

今日も元気にまいりましょうね

やはりやはりの週末雨‥。

今週末に限らず、秋雨前線停滞中
肌寒さ通り越し「寒」って感じですが
みなさま体調はいかが？
こちら、runnerはおそらく「快適〜」
と、ルンルン走れていることでしょう（笑）
そう、runnerにとっては、やっと快適なシーズン到来でございます
ということで、昨日もサボらず外run夜run11kmと微妙（笑）
と言うのも、ヒゲ雨に苛まれ、流石にこれ以上降られると身体が冷えて、快適run後の体調不良にもつながりかねないので、 ずぶぬれに恐れて、早々に引き上げました〜
でとりあえずはジョギングプラスウインドスプリント含め
アベレージはキロ5分15秒で走り終え〜

さてさて、あいにくのお天気ですが（関東）
お休みを元気にまいりましょう〜

↑無関係な写真
こちらはお仕事ですぅ

急に気温が下がりました‥。

鎌倉の朝は雨〜
昨日から急に寒くなりました
寒暖差病？？？寒暖差疲労のような病気とも何とも言えない症状が出る時期だそうです、冷えが悪いそうですから、温かくしときましょう〜
さてさて、そんなわけで週末は秋雨前線の影響でどうにもスッキリしなさそう

そんな中、かなり週末にかけ寒暖差疲労というより普通〜の疲労が残りつつありますが（笑）

昨晩も夜run雨run（途中から）でした
あまりにも降ってきたので、往復8キロで終了〜
今月は距離のみ目標近く走っております

さてさてみなさま、季節が進んでしまった感じですが、元気に一日いきましょう〜

晴れましたね・・・やはりやはりの10月10日・・・。

鎌倉の朝は晴れました
晴れの特異日10月10日
前回の東京オリンピック開会式はずいぶん前の話
ですが・・・

さてさて、連休があけましたが、連休は運動会なんかあったりして
今日は代休だったりして・・・

今週はやや季節が逆戻りして、30℃近くまで気温が上がる？
とのことでしたので、体調の管理には十分ご注意を

そうでした、昨日はサボらず外Run夜Runで19kmという微妙な距離を
ペース走・・・
5′00″ジャストで19km刻みました
坂とかあるので4′45″～5′15″という幅がありましたが、ほぼイーブンペース
帰りは４分台で走り通せたのでまずまず、55.1ml/kg/minということで
この体力をもっていくとフルマラソン3時間19分とのことでした・・・
が？？？


本日その１

ピンとこない体育の日・・・。

今日は体育の日？？？
と、思ってしまう人は多いのでは
体育の日はやはり10月10日がよい
というかわかりやすい
ハッピーなんちゃらで、ずいぶん前から体育の日は10月10日ではなくなってしまいました
国民の祝日って意外と簡単に変えられるのだな～
と、その時思った次第でした
ほかの休日もですが・・・

鎌倉の朝は秋晴れです
昨晩は少し雲が出た？けれども
朝になると青空が広がりました

このペースで行くとやはり晴れの特異日
10月10日は晴れか？

休日、みなさま良い一日を～

本日その1

体育の日・・・？？？連休？？・・・。

本日の鎌倉の朝は晴れて穏やか
いっときの肌寒さもなくいい感じで晴れております
やや湿度が多いのか？もやってはおりますが
そのうち晴れるかな？？？と

さてさて、10月も一週間が過ぎました～
そうでした先日の旅行からちょうど一週間
今回はあまりカルチャーショックを受けなかったのですが
思い起こせば、あそこにも行っとくべきだった・・・
が、思い起こされてしまう

しかし、たぶんその辺の思考力を奪ったのは
あの暑さ・・・だったと思う
のでした

冷静に(漢字通り)頭を冷やして心静かに考えていれば
もう少し観ることができたかな
でもまあ、限界だったかな？
あの暑さ


すぐ、冷えた商業ビルやらカフェに入る、または地下空間
または、地下鉄・・・
これらがやたら冷えているので、外気が気温以上に暑さを増す・・・
そして湿度が汗の発散を妨げる・・・という

悪い暑さの循環＝思考力低下(笑)ということになるわけでした

さて、本日も始まります
皆様は連休2日目？？？

良い一日をお過ごしください～

海岸線は気持ち良し・・・。

本日10マイルRun
夜Run
海に月の光が海道を作り、歩けそうに光の道がのびていました

気持ちよく行きは5′20～30″
帰りは4′45″～5′15″・・・トータル5′10″アベレージ
さすがに帰り4′45″3kmくらいはきつめ
いまのところこのあたりが限度、まだトータルで15秒は遅い

・・・しかし、徐々に感じは良くなってきてはいる
あと2か月で湘南国際、2月の東京…と

なんとか気持ちよく完走できるよう、楽苦しい(笑)練習をしよう
・・・ちなみに体重はあと500g体脂肪は現在8パーセントなので
このあたりで今のところは、なんとかなんとか

先月は20kmRunを2回こなしたので、今月は30㎞を2回くらいは…
いや20km2回30㎞1回かな～(やや弱気)

さてさて、週末土曜日、今日は大雨予報も午前におさまったので
よかった
皆様は三連休？？？

良い週末、連休をお過ごしくださいませ～

桑田佳祐 - 君への手紙 (Full ver.)

桑田佳祐 - 君への手紙 (Full ver.)

15℃を切りました‥。

鎌倉の朝は曇り
肌寒い15℃を切ってます
10℃を切ると寒く感じるので
もう少しで冬？
さてさて週末金曜日、今週も一週間が早かったなあ〜と感じ、日に日に夕暮れが早くなるので、さらに冬へ加速してるような‥
ところがまだ10月も前半で、どうも季節感が
今日も一日元気にまいりましょ〜