FM横浜を聴こう‥。

おはようございます(^-^)/
今朝の鎌倉は快晴に近い。
夏空、というわけではないのですが、良い青空が広がっています。
週末土曜日。
そして、六月最終日。
ということは、今年も半分が終了～ということになります。
まったく月日の流れるのははやいものだ～
と、思いながらも本日もお仕事が始まります。

久しぶりにiPadを鞄に忍ばせ、（別にしのばせなくても良いのだが）
更新してます。

大震災後、朝起きた時にTVではなく、ラジオをつけるようにしています。
土曜日はFM横浜の早朝番組が面白く、必ず聴くようにしてます。

アウトドア生番組で、たのしい。
これから遊びに行く人たち。
行楽、釣り、波、山、自転車、キャンプ情報など満載。
なかなかよいですよ～。

Internetラジオがあるかはわかりませんが、他地方の方も是非。
富士山では聴けるそう。
今日は八ヶ岳で（北岳）聴けるかやってみる‥という人がいるみたいです。
八ヶ岳か～いいなぁ～。

夏近く夏と、やはり外！ですよね。

２００ｔ…。

今日は雨が降らず少し暑くなり始めました。
空は青空。
そろそろ、暑くなりますぜ…といった感じの夏空が
広がりつつあります。ね。

さてさて、昨日も休足。前日のジムランが少し
かかと、アキレス腱まわりにきたのか…
疲労感が残っていました。

すかさず湿布。

今日はなんとか回復しております。
よかった、よかった。

そして今日はどうしようかな？？？と、思いつつ。
空を眺めております。

ところでところで、この空。
宇宙とつながっているわけですが、
毎年２００ｔくらいの物質が地球に降り注いでいるそうです。
流れ星は途中で消えて、燃えてなくなりますが、
かなり軽い微粒子は地球の引力に捕らえられても
ふわふわと落ちてくる。

漂いながら地球に降りてくるらしいので
燃えることもなく、積もるそうです。

その量が確か２００ｔ

驚異的。に思える。
地球はどんどん質量が増えている・・・ということなのか？？？
それと同様に宇宙に出てゆく微粒子があれば
別。

ですね。

その昔聞いた話で、虫が満月に向かって何パーセントかは
飛び続ける…
ということを聞いたことがるような…

朧げなのですが…そんな話も…。

そんなこんなで…一日が進みます。

また走り始めましたが…。

鎌倉は湿度が増し、雨直前となりました…。
帰宅時にはぽつぽつ降っていました。
ほんの少しだったので、傘はいらない。

今日は朝から監禁のような仕事。
ほとんど半日同じ場所に座っておりました(笑)

もう忘れよう。これも仕事。

さてさて、昨日はジムで筋トレとトレッドミルで少し走り始めました。
6.5km時速は8km～10㎞。
かなり遅く感じるのですが2週間走っていなったせいか、どうも身体が
重い感じ。
そこは、あせらず、ゆっくりとゆっくりと。

かなり汗をかきました。
やはりＲＵＮはカロリー消費します…それと、汗をかきます。

しかし、今日は朝かからやはり足首周りに違和感があり。
さらに同じ格好で座り仕事をしていたため、きっと血流が滞り
いけない、の連鎖をおこしてしまったのだろう…か。

なので、今日は休足日。
まだ、はやいのかなぁ～

と、ツイッターを見ていたらやはり同じお悩み持ってる人が
多く、長引かせたくなかったら、やはり、休む。
走らない。
だそうで、アドバイスのほとんどがそんな感じ。

そして、スポーツ整形に行く。
他の部位の筋トレ…または自転車。

と、同じパターン。

その中にはやわらかい場所をウォーキングから始め、海岸とか
芝生とか走ってみる…などというのもありました。

ともかく、無理せずに。が合言葉のようです(笑)

そして、ＧＰＳウォッチ。
やはり具合がよろしくなく、返送。

ナイトモードがききません。バックライトがつかず、どう操作しても×。
もう一度代品…ということになりそうなのですが、
いつになることやら。

ということで、疲れたので、風呂にでも入りゆっくりしてみるか～と。

爽やかな朝です…。

今日の鎌倉も爽やかな朝を迎えています。
このところ、梅雨空はどこかに去り、
まるで五月晴れのような…そんな日が続きます。

さて、今日も一日が始まりますが、
昨日は結構電車に乗ったため、体を動かすことはなかった。
その分、まじめに仕事はした（っていつもは不真面目か（笑））
いろいろと勉強になります。
いろいろと勉強します。この年になっても（笑）

何かを始めるのに遅いということはない…とのことですが、
始める時期が遅いと、終りが見えてしまいますから、思い立ったら
やはり早めに始めるのがよいのでしょう～

って、そんな歳でもないと思っているのですが、
思っていても歳は確実にとりますからね（笑）

さて、今日も始まります。
ブログ、というの便利で、日記ではないので
その日の終りに書こうが書かまいが、問題なし。

ということですよね。

あ、ブログランキングはとっくに消えてしまい
一発屋（笑）だったのかも～

本日　その１

七つの約束…。（自主的な）…。

本日は電車でかなりの移動。
そして、走ることもジムへゆくこともきっとかなわないと思い
その移動時間を利用して運動(笑)

１．まず、エスカレーター、エレベーターに乗らない。
　　（これはいつもしていることでした(笑)）
２．電車、地下鉄、バス（乗らない）モノレールで空席があっても座らない。
　　（これは時々挫折。しかし今日は座らなかった）
３．周りの人より速く歩く。
　　（これもいつもやってます）
４．吊皮でドローインを10回×３セット。
　　（やりました。偉いッ！）
５．帰宅したら足のマッサージ
６．ぬるいお風呂でリラックス～
７．牛乳飲みこと

この7つを今日はやってみようと思います（まだお風呂入ってない(笑)）

そんなこんなで


今日はここまで～みなさん、おやすみなさい。
PC OFFです。

本日　その２

日別ランキングイン…。

今日の鎌倉は晴れて湿度もなく気温もそこそこ。
ちょうど良い気候。気温になりそうです。
さて、政治のことはあまり興味を示さないまでも
あの、
「心から、心から、心から…」が、あまりにも
自分だけ、自分たちのことだけ～に聞こえ、
空虚感を覚えるのはなぜでしょう？？？

で、そこまで。

このブログ,
日別ランキングに初めて入り、数字が出ました。
18000番台。
って、どうなのかわかりませんが、初めて数字が出たので
驚き。

だいたい、日に100～150回ほどのPV（ページビュー）
いただいてますが、数字が出たのは初めてでした。

みなさま、どうもこんなたわいもない話ばかりに付き合ってくださり
ありがとうございます～。

これからも宜しくお願いします。

そろそろ真面目にフォトチャンネルも考えているのですが。
なかなか、その時間を作れず。
写真更新できません～。

もう少しUP方法が楽になればガンガンUPするのですが
（こちらもそんなよい写真…というわけではないのですが）
と、いうところで。

次ランクインすることがあるのだろうか？？？
（笑）
と思いつつ、本日も始まりました。

本日　その１

ウォーキングから始めます…。

RUN解禁近し、ということで…

今日は先日整形に行って、早2週間。

予約日なのでせっせと診療に。

どうやらもう走り始めてよいよ。
ということになりそうなのですが、
「大事をとって7月から走った方がよい」とも言われました。

これは、本格的には7月から…という意味で、
暫くはウォーキングと筋トレ、超ゆるゆる、スロー過ぎるランニング。
身体にいろいろと聞きながら（正確にはアキレス腱周り）
走りなさい。

とのこと。

で、さっそく。ウェアに着替え気持ちよくウォーキング(笑)
そして、歩く速度でジョギング…というか…。ウォーキング+というか～

鎌倉は涼しい～

全く心肺には負荷がかからず40分。
歩いたり、ちょこちょこ走ったり。

これが結構楽しい。身体もあたたまり汗もかく。
（絶対走らないように、ポカリのボトルを手で持ってウォーキング）
いろいろなランナーと出会う。いろいろなウォーキングおじさん、おばさんに出会う。
いろんな犬の散歩の人に出会う。

そして、
普段は絶対に抜かれないようなお姉さんに、いともたやすく追い抜かれてしまう(笑)
そして、犬にも怪訝そうに見られる。

部活帰りの運動部員にも？？？の顔で見られる。

格好だけはやたら立派なんだろうな～と…。

本当に歩く速度プラス…くらいの速度なので
（歩いた方が速かったかも）
リハビリしてる病気上がりの人
（失礼しました）のように…。なってたと思う。

笑っちゃって、こういうのも楽しな…という思いがわき上がってくるのでした…。

40分で4km　なんと1kmを10分ペース。（歩いたしね）

さてさて、修理に出したGPSどうも具合が悪く再度修理か～？？？
なんて思ってます。

【ブログ更新】ＰＣ用眼鏡…。

今日の鎌倉も曇り空から始まります。

雨は降らないもものの梅雨寒。
気温が上がらないとのことで、
上着無しでは寒いようなそうでないような…。

熱中症対策携帯温度湿度計（長い漢字）
は２５℃/５６％　という数字を出しています。

まだ大丈夫。

さて先日ＰＣ用のめがねを作成しました。
一日のうちにＰＣ見る時間が結構長かったり
ＬＥＤのディスプレイ見る時間が長かったり
すると、当然よくない。

自然ではない特定の波長を見続けることになる
…ので、ちょっと危ない。
（ないが危ないのかよく分かりません（笑））

しかし、昨年作った眼鏡は確実に合わなくなっており
確実に視力が低下していると思われる…。

ので、せめてもと…。

度が入り、特注？？？っぽくなるので１０日ほどかかる
そうな…。

店頭で度無しでみても、なんだかクリアに見えたような
気がしたので、購入でした。

さて、今週も始まりました。
元気出していきましょうね～。

曇り空は続く…。

おはようございます。
本日の鎌倉も曇り空。
雨は遅くから降るみたいですが、日中は何とか持ちそうな予報。
九州の方では梅雨の雨空…かなり降る予報もあります。

みなさんの街はいかが？

さて日曜の朝。今朝も平日と同じように目が覚め、同じように
朝珈琲を入れ、まったりと暫く過ごす時間。

PC・TVなど電化製品おスイッチをONにすると部屋の温度が上がります。

みなさまよい休日を～

本日　その１

季節の夏野菜…

おはようございます。
今日の鎌倉はやはり曇り。
梅雨らしい…とはいえ、どんよりとはしていないのと
これからひとまず回復してゆくような感じ。

そろそろ、夏野菜が美味しい季節。
トマト、キュウリ、なす、スイカ（？）
と、貧困な発想で、こんなところしか出てこない（笑）
アスパラ？キャベツ？？？は春か？
レタス？

ともかく、季節のものをいただくということは、健康によい
ということ。人間の自然の身体の順応…。
（昔はビニールハウスとかなかったしね）

と、いうことで、お安い季節野菜を買って食べましょ。

さて、休脚を続けて約２週間。
先生に言われたとおり毎食後痛み止めを飲み
一日に一回湿布を貼り、なるべく蹴らないように
足首を使わないよう歩いてきた。

結果、痛みはほとんどない（押すと少々）
ということで、あと少しの我慢、と再発防止には
どうすればいいのか？？？と

ま、考えたところでどうにもならないので、
考えないことにしよう。

と、いうことが最近多く、考えてもしょうがない
ことは考えないようにしよう（笑）

やる気をそがれるような事からは極力遠ざかろう。
そして今朝は「Boss White Presso微糖」

で、前向きな気持ちで一日を過ごすことにします（笑）