うまうま・・・。

今日も蒸し暑く一日が始まりました～
九州ではまだまだ大雨注意
6月最終日～
週末も近づき、週末は暑くなりそうですね～
昨日はこれ
おいしい～三つも食べた（笑）


チョコ＋

スピード練習…。

鎌倉の朝は曇り空、今にも雨が落ちてきそうな感じです
九州の方ではやはり引続き雨が降るようで
災害も起こっていますね
気をつけていただきたいと思います

長崎でも崖くずれ…
何年かに一度長崎を訪れることが最近ローテーションしていて
長崎は坂の街…と訪れるたびに思うので
やはり降水量などが増えてしまうとそのような災害が
起こりえますね…

さえさて、昨日もサボらず外RUN7km弱
少し気合を入れてAVG5分…
でしたが、最初は5分30秒くらいのペースでしたので、
帰りの3kmは4分10秒から20秒ペースにUP

雨が降りそうな、霧雨のようなものが降っているこんでションでした

30分
クールダウン含めると45分程度
汗がボタボタ
スピード練習するとやはり暑いね

その後はビールではなく、おそらくあまり進んで購入しないだろう（笑）
沖縄の方だと喜んで飲む方もいらっしゃるだろう
ハブハイボール
決して生臭くなんかはなく、ほんのり甘いだけの炭酸強いもの…
だった


そうでした、朝っぱらからテロ…の報道
あ、その前に近隣の国で
弾道ミサイルぶっ放し報道

さてさて、本日もはじまります…7月まで残り二日

プラークなしで、よしよし・・・。

鎌倉の朝は雨～
ちょっと強めに降っています
そして梅雨寒・・・
気温が下がっている

さてさて、昨日はサボらず外Run
6kmたかが6kmされど・・・

そうでした、歯医者へその前に行ったのでした
「プラークはほとんどありません」とのこと
よかったよかった、ちゃんと歯磨きしてるからね（笑）


さて、本日も始まります～
みなさま良い一日を

暑いときは水分だね～

月曜日～
梅雨の晴れ間～

さて、今日も始まろうとしています
あっという間に6月もかなり後ろの方になりました

あと数日で7月～
と、いうことで今年も後半に入ろうとする今日この頃

暑くなってきたねぇ～
暑いときは水分だね～（笑）



イタリア最古の薬屋さん～
ポプリもやはり薬のひとつ、パヒュームもそのひとつ・・・？？？

なかなか強い香りを放ちます・・・。

さて、今週も元気にまいりましょう～

梅雨の合間の晴れ…。

鎌倉の朝は晴れました
富士山も見えておりまして
もうすぐ山開きなんですねぇ
今年も登りにきなさいよ〜
という感じでそびえ立っておりますが、残雪も8合目あたりにまだ
見えております

そして、逗子海岸？だっけな…
海開きしたところもある様子で
また、あの季節がやってまいりました…
という感じになりますね

そしてそして、忘れてはいけません
今年の夏はオリンピック年

地球の裏側（日本の）で行われるので、昼夜逆転しないとライブでは
観ることができない…ということになりますね〜
おお怖い怖い

で、日本選手権？選考会（陸上）が昨日から始まったのか？
TVで観ておりましたら、100mは面白かった
そして、リレーも（男子）どこまで通用するのかな？？と

さてさて、そんなことを考えながら、本日その1

むしむしむしむし‥、

鎌倉の午後は蒸し暑いです
まだまだ紫陽花はとりあえず元気ですが、
終わりに近い‥ような
観光客がわんさか押し寄せている様子
そして、土曜日週末‥
朝方かなり強い雨風だったのですが、この時間になるとおさまって、そうなるとどうも暑い‥
除湿除湿除湿除湿除湿（笑）
しかし、冷やしすぎは体に悪いのでそこそこ‥といったところ
さてさて、みなさまこの週末で6月も最終盤‥
7月の声を聞くと（どんな声や）
ついにあの夏がまたまたまたまた
やってくるのですよ

変わりダネbeerをいただくと…。

鎌倉は今日も曇り空ですが
これからお天気下り坂
夜には雨が降るとのことです

さて〜今日はこの時間に更新作業を横浜の駅ちか（笑）
でしております〜
珍しくこの時間に出張ということになっておりまして
その前に少しばかりブレーク
で、少し気分転換と気合を入れ直しまして（笑）
気合が必要なお仕事ではないのですが（笑）
気分転換がメインですな

さて、昨日もサボらず外RUN
7km弱
たかが7kmされど7km〜
これで今月は150km近くになっていますが
目標は200km/月なのでこれからが勝負でございます
と、なぜか壇蜜風な言葉遣いでございます

そんなわけでなぜこの時間に更新か？
何年かぶりに2度寝をしてしまい
間に合いはするものの、焦り気味で朝を過ごしたのでした

ということで、
この変わりダネbeerがいけなかったのでしょうか？？？？


さてさて、週末金曜日、みなさまよい一日をお過ごしください〜

インドア設定で距離を計ると・・・。

鎌倉の朝は雨です
かなり降っています
やはり梅雨空・・・
しばらく太陽をみていないな・・・と

昨日はサボらずジムRun
久しぶりにジムに行きました
汗だくで10km走ってみた
終わってからは勿論一杯のこれが美味い
（この前にサッポロいただいてます（笑））

そうでした
今まで使っていなかったランニングウォッチのインドア機能を使って
（外を走っているとタイムと歩幅などなど覚えていて、距離を測ってくれる）
はかってみた
トレッドミルで走ってみたのですが
なかなか正確に距離を計ってくれます
加えて、心拍計は別の腕につけてモニター
これも、運動強度が分かり便利
この機能を一気にあわせたものが発売されて、購入すべきか検討中～
ライフログ＋ランニングログ、GPSログ、カロリー、などなど
ほとんど必要な機能を備えてしまっているではないか～（笑）

さてさて、本日も始まります
みなさま梅雨空に負けず、元気に参りましょう～

どんよりした空を吹き飛ばしたい・・・。

鎌倉の朝は曇りでどんよりしています
昨日の大雨予報も午後には解消して
晴れていましたが、夜になるとまた曇りだし
今朝もまた雨が降りそうな雰囲気の空でもある

さてさて、九州地方ではまたまた大雨の被害が出ている様子です
気をつけていただきたいなぁ～と
これからまだまだ降る、という予報です・・・


さてさて、昨日は夏至でした・・・
と言うことはこれから冬至に向かって行くということになります

昨日よりは昼間が短くなっている・・・ということでしょう
さてさて、そんなことで
昨日は休脚日としときました

で、夜はゆっくりと録った番組を観ておりました
ら、忌野清志郎武道館ライブというのが録画されていて
（何曲かね）
ああ～惜しい人が亡くなってしまったんだなぁ～
一度は聴きに行きたかったなぁ～と
思ったりしたのでした

その次にも見た映像で、「ああ～」なんて思いながら
今のミュージシャンを批判するわけではないのですが

昔の曲のほうが身体に入ってくる・・・というのは歳のせい？？？（笑）

さてさて今日もどんよりの空模様ですが
吹き飛ばしていきましょう～

インターバルでダッシュ・・・。

鎌倉の朝は雨模様
まださほど強くはありませんが
これから強くなる予報も出ている
九州の方では災害、記録的雨量・・・
とのことで、それらがこれから東海関東地方に
やってくるとのこと

そして、三浦半島にはすでに大雨洪水警報が出ていて
「今回は割と早めに出ている警報」という印象が
「ええ～これで警報じゃないの？？？」
という降りの時もあったりするので、この、どのような基準で
警報となるのかが、今ひとつわかりにくいというか～

さて、そんなこともあろうかと昨日もサボらず外Run
しときました
5km
たかが5kmされど5km
かなり気合い入れたインターバル500ｍごとに一気に速度を上げる
力としては九割くらいまでダッシュに近い（笑）
上げたときのタイムは3′50″～4′00″くらいを五本
息が整うまでの500mインターバルは6′00″くらいに落としているので
トータルは5kmでアベレージ5′06″となりました

クールダウン入れての40分くらいのRunでしたが、汗だく
スピード上げると自然に汗が噴き出す気温と湿度ですね

さてさて、今日は雨に悩まされそうな一日となりますが
みなさま、良い一日を～

Run後はこれで良い気分に～

スパークリングはビールのように呑んではいけませぬ

本日　その１