睡眠の質が悪い人へ

今朝方とても嫌な感じの夢を見ました。

過去に悩まされた事に関する内容に関連した事に始まり、起きる直前は別のメンバーとシチュエーションで私一人が見知らぬ土地で道に迷っていました。

方向音痴なので現実の世界でもよく道に迷うのですが、やっぱりいい気持ちしませんね。

起きた時はどっと疲れていました。

 

思い当たる事といえば…

 

認めたくないけど、お夜食でしょうか。

胃の状態が良くないと(休まっていないと)睡眠の質が落ちます。

わかってはいるんだけど、これくらいなら大丈夫なはず！と自分に都合よく考えてしまって。

 

お仕事の関係等でどうしても夕食が遅くなる人は、夕食を軽めにして朝食や昼食でボリュームを増やすとか、おやつの時間に軽食を摂るなどの工夫をして、夕食のボリュームを減らしたり消化の良いものにする事をお勧めします。

たまにいますけどね。

丈夫っぽい人が。

寝る直前にカップラーメンやら唐揚げやらを食べても、翌朝快調にお腹が空くと。

 

まあ、実際側で見ているとはたして本当に丈夫なのか？丈夫な事がいい事なのか？と思いますけどねえ。

 

でもそれも、普段の適度な節制のおかげなのかもしれません。

 

そして、そんな人でも、睡眠の質を高めたいのであれば寝る前の食事は控えめに。