![](/images/clear.gif) |
![](/images/clear.gif) |
![](/images/clear.gif) |
![](/images/clear.gif) |
|
朝 walk500m
run14㎞ ave5:49/km
Zwift20km ave19.7km/h
夕 swim1km 1:47/100m
昨日のヘビー練習で今日はイージー
走ると筋肉の固さで動きが悪い。 対話しながらビルドアップ
しかし、昨日は体がよく動いた。 振り返ってみるとガーミントレーニングレディネスが 過去最高値の88だった
その値を朝見たときに睡眠の質や練習の流れと 連動していくと強く感じた。
しっかりと眠れると疲労回復も大きいので コンディションも良くなるのだ Zwiftは日本選手権を見ながら回す 女子のrunトップは36分 男子は31分かな。 速い!
| Trackback ( 0 )
|
|
![](/images/clear.gif) |
|
|
![](/images/clear.gif) |
|