【練習日記】221009 ガーミン トレーニングレディネス値

朝

walk500ｍ

run14㎞　ave5:49/ｋｍ

Zwift20ｋｍ　ave19.7ｋｍ/ｈ

夕

swim１ｋｍ　１：４７/１００ｍ

昨日のヘビー練習で今日はイージー

走ると筋肉の固さで動きが悪い。

対話しながらビルドアップ

しかし、昨日は体がよく動いた。

振り返ってみるとガーミントレーニングレディネスが

過去最高値の８８だった

その値を朝見たときに睡眠の質や練習の流れと

連動していくと強く感じた。

しっかりと眠れると疲労回復も大きいので

コンディションも良くなるのだ

Zwiftは日本選手権を見ながら回す

女子のrunトップは３６分　男子は３１分かな。

速い！