泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
トラックRUN400ｍｘ20本　つなぎ100ｍ
　　updown１Km

夕
swim１ｋｍ　ave1:50/100m

10/23のロードレースに向けて、
トラック400x20本を毎週入れてます。

400ｍ100秒がやっと戻ってきました。
これでも、4:10/ｋｍです。

あと2週あるので、400m90秒くらいしたいです





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