今日はレース詳細を書こうと思いましたが、まだ整理がついていないので明日へ。
２３Ｋリタイアという結果を受けて現在の気持ちですが、残念とか悔しいとかいう気持ちは起きません。
そのレベルまで感情がいかないというか。
妙に落ち着いています。というか、感情が湧かない。
正直「なんで？」というのが一番ピッタリ来る感じ。
少なくとも３０Ｋ走を４回して一度も脚を攣っていないのに、
「どうして２３Ｋ（ごとき）で脚が攣るわけ？」
色々と原因を考えていますが、それはまた明日書きたいと思います。
いよいよ明日に迫った泉州国際マラソン。
１年間の成果が試される日。
4：15ペースでの３０Ｋ走４回。ハーフマラソンの１時間２２分台達成。
すべて順調にきている。あとはスタートラインにつくだけ。
さて、明日のレースイメージ。
スタートは最前列のＡブロックなので、スタート直後の混雑に巻き込まれることはないと思う。
昨年はここで脚を使いすぎて、最初から調子があがらなかった。
ただ、調子が良くても気負いすぎないようにしたい。
スタートから５Ｋまでは4：15ペースで。５Ｋ以降は4：10～4：15で淡々と走りたい。
泉州国際は３３Ｋまでは平坦なので、そこまでは力を温存しながら落ち着いて走ろう。
３３Ｋには「田尻スカイブリッジ」と「泉南マリンブリッジ」（通称モンスターブリッジ）が待ち構えている。
橋を渡って1.5Ｋ走って折り返し、３８Ｋでもう一度この橋を渡らなくてはならない。
ここでタイムを落とさないことがサブスリーの絶対条件。意外と橋よりも折り返しまでの往復のほうがキツイ。
呼吸もきつくなるだろうけど、先日の神奈川マラソンのように頑張ることはできると思う。
脚さえ攣らなければ。
泉州国際は、陸連登録選手だと20・25・30・35Ｋにスペシャルドリンクが置ける。
私はアミノバイタルのドリンクとゼリーを用意する予定。これで、脚攣り対策になるかな。
天候は、曇り時々雨、最高気温18℃の予報。
暑いので特にオーバーペースには注意したい。おかやまマラソンの二の舞にだけはならないように。
イーブンペースで走り切る。
自信はあります。
落ち着いて頑張ります。
今日は朝からパソコンで細かい作業をしていて目が疲れた。
１１時過ぎに早めの昼食。マンションのすぐ近くにおそば屋さんがあるので、
急いでいる時はここで食べる。今日は親子丼とおそばの定食。
昼過ぎに、スペシャルドリンク用のボトルやワイヤー、ガムテープなどを買いにダイソーへ。
ダイソーも8分ぐらいのところにある。無事、全部購入。作業は明日。まだ中に何を入れるのかは決めていない。
引き続き細かい作業をして、16時過ぎからラン開始。
今日は、泉州国際マラソンに向けて調整ＪＯＧ。いつもの川崎橋往復。
結果は、
距離 タイム ペース ピッチ ストライド
往 2.7Ｋ 13：20 （4：56） 183 1.11
復 2.7Ｋ 12：22 （4：35） 188 1.16
それにしても、今年の冬は暑い。今日は雨上がりで湿気も多く、少し走りにくかった。
日曜日の天候が心配だけど、こればかりはどうしようもないからね。
どんな天候であれ、全力で走るだけ。
アップダウン含めて7.2Ｋでした。
今日はレースペースでの3000ｍ走。
レース前の定番。最近はいいレースができているので、これもジンクスかな。
午前中は、クライアント先との打ち合わせ。
いつもとは別の社労士さんと一緒。やはりテーマは「同一労働同一賃金」。
中小企業は来年の４月から適用なので、この１年で検討しないといけない。
こんな大改革、本当にできるのだろうか？
早めに食事して12時半に帰宅。
すぐに、別のクライアント先から依頼されていた資料作り。
こちらもテーマは「同一労働同一賃金」。大企業なので今年の4月から適用。
時間がないのでタイトなスケジュールの中、当方も最優先で作業している。
15時には完成しメールで送付。
一段落したのでラン開始。いつもの川崎橋往復。
ドリル＋ＪＯＧ３Ｋの後に、3000ｍ（正式には2700ｍ）を１本。設定はフルマラソンの目標ペース（4：15）
結果は、
距離 タイム ペース 平均心拍数 ピッチ ストライド
2.71K 11：16 （4：10） 157 181 1.33
シューズはアディゼロジャパン４だが、今日はレース用のニューシューズ。
何かいつもと違うな。ストライドが大きく、ピッチが少ない。
走っていたときは、そんな感じはしなかったけど。どうしてだろう。
少し強い追い風だったからかな。
まあ、楽に走れたから、あまり深く考えないようにしよう。
今日も調子はいい。