神奈川マラソンの疲れも取れてきたので、今日はレースペースでの3000ｍ走。
午前中は、提携先と新規のクライアント先への提案書の打ち合わせ。
12時半に帰宅し、他のクライアント先から依頼されていた資料作り。14時には完成しメールで送付。
そのあと少し寝不足だったので、30分ほど昼寝。
午後3時過ぎから練習開始。いつもの川崎橋往復。今日はドリルなし。
ＪＯＧ３Ｋした後に、3000ｍ（正式には2700ｍ）を１本。設定はフルマラソンの目標ペース（4：15）
結果は、
距離 タイム ペース 平均心拍数 ピッチ ストライド
2.71K 11：29 （4：14） 152 194 1.22
シューズはアディゼロジャパン４の練習用。キロ4分を超えるときはこのシューズ。
レースイメージで言えば、もう少しストライドを抑えて、ピッチを上げたかったな。