あなたなら出来るダイエット！これだ～
著 者： novo
●●●貴女なら出来る簡単ダイエット●●●
ダイエット頑張っている貴女、そしてこれから
ダイエットをお考えの皆様に、まずお金を使わず
ダイエットを成功させる為の第一歩のご案内です。
な～んだそんなことだったのかって思わないで下さいね。
分かっていてもなかなか出来ないことなんです。
思い出した事だけでもいいんじゃないんでしょうか？
**貴女の日常のチェックです**
下記項目で３個以上うなずいた方は注意して下さいね。
*その1*貴女のカロリーチェックです
★ごはんが好きでついおかわりする、パン、麺類も大好き
★ちょっと運動不足かな？
★甘いものが大好き
★週に3か以上お酒を飲む
★どちらかと言えば養殖や中華系が好き
★野菜、海藻類は好きでない
★揚げ物、こってり物が好き
★ほとんど一日２食は外食する
★レトルト食品をよく食べる
★魚より肉が好き
さて貴女はいくつうなずきましたか？
*その2*貴女の新陳代謝のチェック
☆長時間同じ姿勢ほ仕事をしている
☆スポ－ツが苦手
☆甘いものが好きで間食が多い
☆水分をあまり取らない
☆朝食が毎日取れない、変則な人
☆環境がかわると、便意がおきない
☆ストレスが溜まりやすい環境だと思っている
☆食事の時間が毎日決まっていない
さて貴女はいくつでしたか？
最後のチェックです
*その３*脂質代謝のチェック
■今までダイエットに挑戦したけど効果なし
■ダイエットに成功したけど、リバンドが結構ある
■食事にあまり時間をかけない
■運動してもあまり、汗をかかない
■揚げ物・炒め物・お菓子・甘いものをよく食べる
■間食はついつい手が出る
■どちらか言うと怒りっぽいタイプ
貴女のチェツクはいくつでした？
２５項目中１２以上の方は、要注意です！！
***貴女の適性カロリーチェック***
毎日の摂取カロリー（あくまでも平均です）
男性・・・・・・・・・・2.400カロリー
女性・・・・・・・・・・1.800カロリー
それではさっそく適性チェックしてみましょう
まず貴女の適性体重は？
*たとえば身長が160センチで２５歳の女性であれば
貴女の身長×貴女の身長×20 ですので
１６０×１６０×20・・・・適性体重は51.20kgです。
貴女の適性摂取カロリーは？
★★体重あたりのエネルギーの所要量
年齢 男性 女性
20～29 40 38
30～39 38 36
40～49 37 35
50～59 36 34
60～69 35 33
適性体重×エネルギーの所要量
51.20×38・・・・1945.6カロリー
したがって
適性体重は51.20kgで適性摂取カロリーは1945.6カロリー
となりました。
貴女はどうでした？適性体重より重い方は
下記のダイエット法を、おススメします。
★お金をかけずに誰でもやせることが出来る
！簡単5ケ条！
○その１
■朝・昼・晩の、食事は必ず食べる事
新陳代謝を円滑にする為には必ず守りましょう
（腹８分ですよ）
○その２
■間食は絶対にしない事
これがやめられないですね～一番の敵ですね
（がんばって）
○その３
■夜更かしはしない事
ストレス貯めずに金貯めろ！明日の為に早く寝ろ！
かな？
○その４
■夜食は絶対食べない事
副交感神経が栄養を溜め込みます
完璧な人は、夜９時以降は食べないらしいです
○その５
■水分補給は充分にとる事
ペットボトル大を一本飲んでも平気です
間食したいなと思ったら水を飲みましょう。
以上を守れば健康にやせられます。
分かっていても出来ない5ケ条のすすめでした。
追
人間の体は足りない物を自然に要求してきます
だから食べたい時に食べればいいんです・・・が
食べ過ぎるからいけないんですね、何事もほどほどに
もう一度言いますが、間食が一番の敵ですので・・注！
ダイエット やせる やせたい 減量したいなら これだ～
http://ameblo.jp/novo114/
アーティクルリソース：http://www.infomake.org/
著 者： novo
●●●貴女なら出来る簡単ダイエット●●●
ダイエット頑張っている貴女、そしてこれから
ダイエットをお考えの皆様に、まずお金を使わず
ダイエットを成功させる為の第一歩のご案内です。
な～んだそんなことだったのかって思わないで下さいね。
分かっていてもなかなか出来ないことなんです。
思い出した事だけでもいいんじゃないんでしょうか？
**貴女の日常のチェックです**
下記項目で３個以上うなずいた方は注意して下さいね。
*その1*貴女のカロリーチェックです
★ごはんが好きでついおかわりする、パン、麺類も大好き
★ちょっと運動不足かな？
★甘いものが大好き
★週に3か以上お酒を飲む
★どちらかと言えば養殖や中華系が好き
★野菜、海藻類は好きでない
★揚げ物、こってり物が好き
★ほとんど一日２食は外食する
★レトルト食品をよく食べる
★魚より肉が好き
さて貴女はいくつうなずきましたか？
*その2*貴女の新陳代謝のチェック
☆長時間同じ姿勢ほ仕事をしている
☆スポ－ツが苦手
☆甘いものが好きで間食が多い
☆水分をあまり取らない
☆朝食が毎日取れない、変則な人
☆環境がかわると、便意がおきない
☆ストレスが溜まりやすい環境だと思っている
☆食事の時間が毎日決まっていない
さて貴女はいくつでしたか？
最後のチェックです
*その３*脂質代謝のチェック
■今までダイエットに挑戦したけど効果なし
■ダイエットに成功したけど、リバンドが結構ある
■食事にあまり時間をかけない
■運動してもあまり、汗をかかない
■揚げ物・炒め物・お菓子・甘いものをよく食べる
■間食はついつい手が出る
■どちらか言うと怒りっぽいタイプ
貴女のチェツクはいくつでした？
２５項目中１２以上の方は、要注意です！！
***貴女の適性カロリーチェック***
毎日の摂取カロリー（あくまでも平均です）
男性・・・・・・・・・・2.400カロリー
女性・・・・・・・・・・1.800カロリー
それではさっそく適性チェックしてみましょう
まず貴女の適性体重は？
*たとえば身長が160センチで２５歳の女性であれば
貴女の身長×貴女の身長×20 ですので
１６０×１６０×20・・・・適性体重は51.20kgです。
貴女の適性摂取カロリーは？
★★体重あたりのエネルギーの所要量
年齢 男性 女性
20～29 40 38
30～39 38 36
40～49 37 35
50～59 36 34
60～69 35 33
適性体重×エネルギーの所要量
51.20×38・・・・1945.6カロリー
したがって
適性体重は51.20kgで適性摂取カロリーは1945.6カロリー
となりました。
貴女はどうでした？適性体重より重い方は
下記のダイエット法を、おススメします。
★お金をかけずに誰でもやせることが出来る
！簡単5ケ条！
○その１
■朝・昼・晩の、食事は必ず食べる事
新陳代謝を円滑にする為には必ず守りましょう
（腹８分ですよ）
○その２
■間食は絶対にしない事
これがやめられないですね～一番の敵ですね
（がんばって）
○その３
■夜更かしはしない事
ストレス貯めずに金貯めろ！明日の為に早く寝ろ！
かな？
○その４
■夜食は絶対食べない事
副交感神経が栄養を溜め込みます
完璧な人は、夜９時以降は食べないらしいです
○その５
■水分補給は充分にとる事
ペットボトル大を一本飲んでも平気です
間食したいなと思ったら水を飲みましょう。
以上を守れば健康にやせられます。
分かっていても出来ない5ケ条のすすめでした。
追
人間の体は足りない物を自然に要求してきます
だから食べたい時に食べればいいんです・・・が
食べ過ぎるからいけないんですね、何事もほどほどに
もう一度言いますが、間食が一番の敵ですので・・注！
ダイエット やせる やせたい 減量したいなら これだ～
http://ameblo.jp/novo114/
アーティクルリソース：http://www.infomake.org/