第2節 すぐれている健康維持のために行う運動
現代の社会生活は、欲望の追求の社会であり、激烈な物質競争が激しい。いつも人々はあらゆる面で、テンポの速い動きで展開する日常生活をし、儲けようと仕事をし、高い利益を得るように虐げられている。
早いリズムの多忙な生活の中、日常生活で緊迫(緊張)していた後、静かで穏やかな心を得ることが、人格の形成に必要であることがわかった。西洋の学者は、健康維持のために行う運動が、人の心理状態に対して、すぐれた調整を行うことを知った。
あなたが全身全霊で太極拳の練習の中に入れば、一挙手一投足は自然に任せ、身体の進退の動きは、行く雲・流れる水のごときになるように、変化に富んだとらえがたい動きとなる。
心の中では、静かで最適な状態の時間を作り、イライラ、むしゃくしゃして煩わしい気持ちを忘れてしまって、大自然と一対となり、一時的な融合を生み、大自然と渾然一体となる。これは、とてもすばらしくて心地良い感覚だ。
太極拳の練習中、かすかに汗が出ても、息を弾ませることがない。動きが、動かし方が身体に心地よい。
太極拳は人体の心理状態の調整に対して4点をまとめて以下になることができる：
1。意識と動作の完璧な表現――動作の美感
太極拳は意識と動作の一致を求める、どこを意識しているのか、動作のポイントはどこに着いているのか。そのうえの（上下相随）、手足は互いに呼応していて、身体の各部は活動する調和が滞ることないようにする。
目、手、腰、足から太極拳をする事に注意を払う。身体各部所、全身が連係して、上下、左右、少しも乱れていなくて、全部でつながりが良く、いつまでも続き途切れない。
2。姿勢を変えるときには、行く雲・流れる水のごとくに――意識の美感
太極拳は“起勢（始まりの姿勢）”から“収勢（終わりの姿勢）”まで、虚実の変化をしながら、姿勢の転換をする、
すべて動作・姿勢はお互いに連なり、繋がりが円活で、首尾一貫していること、途切れたり、中断してつなぎ合わせるところがあることが見られないで、すべての動作は行く雲・流れる水のように。
3。動作は、内側は柔らかく軽くリラックスして、連綿と続くイメージで――元気ではつらつとした美感．
太極拳は、気持ちを楽にして出来る動きの柔らかい運動です。
外見の形である姿勢は静かで穏やかである、姿勢は広く伸び伸びしている、動きが硬く硬直していなく、こわばらない、練習中、汗が出るほどの運動量ですが、練習の後、息切れをしないので、人は楽しく爽快で愉快な気持ちになります。
太極拳の動作をする時、急がず、せっかちにならずに行うこと。
心構えは落ち着いて、ゆったりとした自然の開放された心に従う。
4．身体の移動する過程では円活で軽く滑らかに動く――心身の美感
太極拳の動作の大部分は、丸い曲線を描いて歩いたり手を回したりして身体は動く、この丸い曲線の種類は楕円、半円、大きな円、小さな円、平円、立円などの各種の円で描かれる。
練習中で多種の円の特徴は必ずはっきり見分けなければならなく、各型と各型の形成は互いにかぶさり、つなぎが途切れることがない。各型は連動して続き、重なって見える。（式式相連）各型（式）の動きは途切れることが無い。
練習中、拳（こぶし）は少し緩めて握るようにする。掌である手型の指の形は自然に 小さく湾曲する；両腕は自然に湾曲している状態を維持する；肩の部は持ち上げるでもなく自然に下げる、両ひじはわずかに下に向いて沈む；両腕は握りこぶし一つぐらい空け、自然な湾曲を維持している。
練習中、身体の動き、各所の動きは直線の動作は避ける。すべては平円、立円など円を基本にした動きとなる。腕の動きなど、左右同時に同じ円を描いたり、交互に円を描いたり、見ていると、とても美しい。
現代の社会生活は、欲望の追求の社会であり、激烈な物質競争が激しい。いつも人々はあらゆる面で、テンポの速い動きで展開する日常生活をし、儲けようと仕事をし、高い利益を得るように虐げられている。
早いリズムの多忙な生活の中、日常生活で緊迫(緊張)していた後、静かで穏やかな心を得ることが、人格の形成に必要であることがわかった。西洋の学者は、健康維持のために行う運動が、人の心理状態に対して、すぐれた調整を行うことを知った。
あなたが全身全霊で太極拳の練習の中に入れば、一挙手一投足は自然に任せ、身体の進退の動きは、行く雲・流れる水のごときになるように、変化に富んだとらえがたい動きとなる。
心の中では、静かで最適な状態の時間を作り、イライラ、むしゃくしゃして煩わしい気持ちを忘れてしまって、大自然と一対となり、一時的な融合を生み、大自然と渾然一体となる。これは、とてもすばらしくて心地良い感覚だ。
太極拳の練習中、かすかに汗が出ても、息を弾ませることがない。動きが、動かし方が身体に心地よい。
太極拳は人体の心理状態の調整に対して4点をまとめて以下になることができる：
1。意識と動作の完璧な表現――動作の美感
太極拳は意識と動作の一致を求める、どこを意識しているのか、動作のポイントはどこに着いているのか。そのうえの（上下相随）、手足は互いに呼応していて、身体の各部は活動する調和が滞ることないようにする。
目、手、腰、足から太極拳をする事に注意を払う。身体各部所、全身が連係して、上下、左右、少しも乱れていなくて、全部でつながりが良く、いつまでも続き途切れない。
2。姿勢を変えるときには、行く雲・流れる水のごとくに――意識の美感
太極拳は“起勢（始まりの姿勢）”から“収勢（終わりの姿勢）”まで、虚実の変化をしながら、姿勢の転換をする、
すべて動作・姿勢はお互いに連なり、繋がりが円活で、首尾一貫していること、途切れたり、中断してつなぎ合わせるところがあることが見られないで、すべての動作は行く雲・流れる水のように。
3。動作は、内側は柔らかく軽くリラックスして、連綿と続くイメージで――元気ではつらつとした美感．
太極拳は、気持ちを楽にして出来る動きの柔らかい運動です。
外見の形である姿勢は静かで穏やかである、姿勢は広く伸び伸びしている、動きが硬く硬直していなく、こわばらない、練習中、汗が出るほどの運動量ですが、練習の後、息切れをしないので、人は楽しく爽快で愉快な気持ちになります。
太極拳の動作をする時、急がず、せっかちにならずに行うこと。
心構えは落ち着いて、ゆったりとした自然の開放された心に従う。
4．身体の移動する過程では円活で軽く滑らかに動く――心身の美感
太極拳の動作の大部分は、丸い曲線を描いて歩いたり手を回したりして身体は動く、この丸い曲線の種類は楕円、半円、大きな円、小さな円、平円、立円などの各種の円で描かれる。
練習中で多種の円の特徴は必ずはっきり見分けなければならなく、各型と各型の形成は互いにかぶさり、つなぎが途切れることがない。各型は連動して続き、重なって見える。（式式相連）各型（式）の動きは途切れることが無い。
練習中、拳（こぶし）は少し緩めて握るようにする。掌である手型の指の形は自然に 小さく湾曲する；両腕は自然に湾曲している状態を維持する；肩の部は持ち上げるでもなく自然に下げる、両ひじはわずかに下に向いて沈む；両腕は握りこぶし一つぐらい空け、自然な湾曲を維持している。
練習中、身体の動き、各所の動きは直線の動作は避ける。すべては平円、立円など円を基本にした動きとなる。腕の動きなど、左右同時に同じ円を描いたり、交互に円を描いたり、見ていると、とても美しい。