マッスル

年末からサボっていた運動、あすけんもつけなくなっていた。
体重体脂肪だけは記録していたんだけど、それも1週間前ぐらいからサボってる。
あすけんの推奨通りに食事していても3ヶ月で2.7キロしか減らず。
運動は真面目だったとはいえなくても、1ヶ月マイナス2キロコースなのに週7日運動目安が週4〜5日になったからってここまで差がつくのかと思う。
前から自覚してるように私の身体が痩せにくくなっているのだとは思う。
それに脂質が多い食事をしてるし、サイトが悪いわけじゃない。私と合わないのだ。
あと時々カロリーをかなり制限できた日でも、目標カロリーを下回ると点数が低くなるのでテンションが下がる。
極端なダイエット予防なのだろうけど、低カロリーが続いたりしなければ褒められたかった。
こういう細かいところは無料サイトには求められないんだろうな。
それと一ヶ月経過ごとに目標カロリーが変わるのも不便だった。

でもまだアプリを削除はしてない。毎日体重を測る習慣は良かったのでまた記録する気になったら続けるつもり。
こないだ久々に体重計に乗った。現実を直視しなければと。
食事はかなりカロリーオーバーしてる日が多そうだったし怖かった。
なのに体重が1キロ近く減っていた。あんなに微動だにせずたまにしか超えられなかった壁を簡単に超えていた。
（私の壁は75キロ。人生で一番肥えている。人生の大部分が55前後の小デブだった。痩せてるから痩せにくいのでもなんでもなく、デブのダイエット始めにありがちなブーストさえなかった悲しい昨今）
それもたまに越えてた数字じゃなく大幅に減少。あすけんを始めてから初めて見る数字だった。
体脂肪は0.4％ぐらい増えている。これにより、1ヶ月近く運動をサボっているせいで筋肉が減ったのじゃないかと推測してる。
これはとても良くない兆候。

昔、全く運動をしてなかった頃よりも体重が増えているのに、靴がゆるくなるほど痩せた実感があった事がある。
周りからも言われた。その差は5キロ近くあった。運動の結果としか思えなかった。
前より5キロ近く体重が増えているのに痩せて見られるって、脂肪ってどんだけ軽いのだろうと恐ろしくなった。
先週、先々週と週に1〜2回だけ運動はしたんだけど、すぐに週5日以上に戻さないとこのままだとどんどんたるんでしまう。
毎日の体重測定、運動は大事なのだとわかったので最低限心がけて頑張ろう。