おはようございます。
明日のフリマが雪予報で延期になり悲しいサタンです。。うぅ。
緊急事態宣言後、今までメインにしていた会場が全滅になり、かなり小規模のフリマのみ開催になりました。
そこだっていつ中止になるかもわからない綱渡り状態。
中止じゃなくて延期なので まぁ来週こそは出たいですけどねぇ。
祈りながら待ちたいと思います。
いや〜今日も充分寒いですが 明日の東京は6度だそうですね。。（涙）
寒くなると気になるのが乾燥。
年をとると 骨も含めて全ての水分量が減ってゆきますから 乾燥も進むわけです。
３０代くらいまでは 朝晩パックとかで保湿ケアに夢中になってましたが、サタンも５２歳になり ケアがかなり変化しました。
「やればやるほど肌はダメージを受ける」と気づいて以来、シンプルケアに。
シンプルっつーか何もしない。（爆）
驚かれるのでしょうが、朝は顔を洗いません。
メークをした日の夜はクレンジングしますけど、しなかった日は夜も湯船に顔つけて終わりです。
擦らない、触らない。
風呂上りは化粧水だけだと かえって化粧水の蒸発の時に 肌の水分まで持ってかれるので オイルやワセリンを塗ります。
ワセリンのおすすめは「サンホワイト」。
シンプルな成分で肌に油膜を作るのみ、ガードのみ！のまさに「肌バリア」の役目をしてくれます。
宣伝で「お肌の奥まで成分が浸透」とかありますけど、それって怖いことだと思いませんか？
肌のいちばん表の「表皮」がバリアの役目をしているはずなのに、浸透するっておかしいですよね。
その原理でいくと 有効成分だけでなく、バイ菌や毒も入ってしまうことになります。
そんな当たり前に気づくのに30年くらいかかりました。（涙）
なので表面にからのアプローチは「刺激しない」「バリア維持」にし、インナーケアに注目するように。
それも ３０代までは サプリ飲んだり、肌に良さそうな食事にしてみたりと奮闘したんですよ。
若い頃は化粧品もインナーケアも「プラスケア」でしたが 今は逆転。
中老年のサタンに合ったケアは「マイナスケア」！（５０代って中年か老年かわからず「中老年」にしました）
つまり「食べすぎない」。
つまんねぇケアだな！（笑）
でも当たり前なんですよね〜。。若い頃より代謝が落ちているのですから。
保湿も含めたインナーケアは「腸をキレイにすること」なのかな、という考えに落ち着きました。
1日１食を２週間続けた時の調子の良さや、1日のリズムを整えることで実感した結論ですかね。
「食べすぎない」「食事、睡眠を毎日一定にする」「睡眠時間を削らない」など。
私の場合は アレルギー（鼻炎、花粉症、敏感肌）なので 食事内容にも気をつけないと。
とにかく夢中になると１点集中してしまう性格で、食事もそればっかり食べてしまうので注意してます。
中老年の肌には水分より油分、ってコトで「オメガ３（アマニ油、エゴマ油）はとっています。（スプーン１杯）
肌を鍛える、という意味では「温冷浴」も良いそうですね。
断食の時に参考本にした「西式甲田療法（甲田光雄著）」では温かいお風呂と冷たいお風呂に交互に入ることで肌が強くなると。
温〜冷〜温〜冷（最後は冷でシメる）と繰り返すと 皮膚が収縮して肌がキレイになりアトピーの患者さんが行っている人も多いそうです。
サタンもスーパー銭湯に行ってた時にはやってましたが、冷たい風呂に入っていられるのは５秒くらいでした。。（爆）
それでも繰り返すとなんとか慣れてきてできるようになり、気持ち良さも体感。
家で実践する場合は 普通に風呂に入り、合間に冷水シャワーを浴びる方法でやるそうですが、まだ勇気がなく一度も実行しておりません。。
夏場に始めると すんなりできるそうです。
夏からやろ。（爆）
運動も大事ですね。
毎日となると簡単でどこでもできる的なモノでないと続きませんから、サタンがやってるのは超シンプルです。
以前にブログに書いた「ゴキブリ体操」と「かかと落とし体操」。
ゴキブリ体操は 仰向けに寝て手足を垂直にあげ、小刻みにプルプル振動させるもの。
末端まで血を行き渡らせるイメージやっています。むくみにも良いそうですよ。
かかと落としは 爪先立ちし、ストン！とかかとを地面に落とす運動。
これを２０〜３０回くらい繰り返しますが、ゴースト血管防止、血圧安定や骨の強度を強くするにもオススメだそう。
台所に立ってる時にもできますし、気づいた時にやっています。
後は 就寝時、横になったら必ず腹式呼吸。
自律神経を整える、安眠に期待しつつ、なるべく長く吐くことを意識して行っています。
これくらいかな！（笑）
運動不足を実感しているので 本当はもっと動かないとですね。
ヨガの本、ブックオフで買ったのにまだやってないわ〜。
掃除も運動になるし、家で楽しく頑張りたいと思います！
早くコロナが収束して お友達と笑顔でお逢いできますように。。。。。
明日のフリマが雪予報で延期になり悲しいサタンです。。うぅ。
緊急事態宣言後、今までメインにしていた会場が全滅になり、かなり小規模のフリマのみ開催になりました。
そこだっていつ中止になるかもわからない綱渡り状態。
中止じゃなくて延期なので まぁ来週こそは出たいですけどねぇ。
祈りながら待ちたいと思います。
いや〜今日も充分寒いですが 明日の東京は6度だそうですね。。（涙）
寒くなると気になるのが乾燥。
年をとると 骨も含めて全ての水分量が減ってゆきますから 乾燥も進むわけです。
３０代くらいまでは 朝晩パックとかで保湿ケアに夢中になってましたが、サタンも５２歳になり ケアがかなり変化しました。
「やればやるほど肌はダメージを受ける」と気づいて以来、シンプルケアに。
シンプルっつーか何もしない。（爆）
驚かれるのでしょうが、朝は顔を洗いません。
メークをした日の夜はクレンジングしますけど、しなかった日は夜も湯船に顔つけて終わりです。
擦らない、触らない。
風呂上りは化粧水だけだと かえって化粧水の蒸発の時に 肌の水分まで持ってかれるので オイルやワセリンを塗ります。
ワセリンのおすすめは「サンホワイト」。
シンプルな成分で肌に油膜を作るのみ、ガードのみ！のまさに「肌バリア」の役目をしてくれます。
宣伝で「お肌の奥まで成分が浸透」とかありますけど、それって怖いことだと思いませんか？
肌のいちばん表の「表皮」がバリアの役目をしているはずなのに、浸透するっておかしいですよね。
その原理でいくと 有効成分だけでなく、バイ菌や毒も入ってしまうことになります。
そんな当たり前に気づくのに30年くらいかかりました。（涙）
なので表面にからのアプローチは「刺激しない」「バリア維持」にし、インナーケアに注目するように。
それも ３０代までは サプリ飲んだり、肌に良さそうな食事にしてみたりと奮闘したんですよ。
若い頃は化粧品もインナーケアも「プラスケア」でしたが 今は逆転。
中老年のサタンに合ったケアは「マイナスケア」！（５０代って中年か老年かわからず「中老年」にしました）
つまり「食べすぎない」。
つまんねぇケアだな！（笑）
でも当たり前なんですよね〜。。若い頃より代謝が落ちているのですから。
保湿も含めたインナーケアは「腸をキレイにすること」なのかな、という考えに落ち着きました。
1日１食を２週間続けた時の調子の良さや、1日のリズムを整えることで実感した結論ですかね。
「食べすぎない」「食事、睡眠を毎日一定にする」「睡眠時間を削らない」など。
私の場合は アレルギー（鼻炎、花粉症、敏感肌）なので 食事内容にも気をつけないと。
とにかく夢中になると１点集中してしまう性格で、食事もそればっかり食べてしまうので注意してます。
中老年の肌には水分より油分、ってコトで「オメガ３（アマニ油、エゴマ油）はとっています。（スプーン１杯）
肌を鍛える、という意味では「温冷浴」も良いそうですね。
断食の時に参考本にした「西式甲田療法（甲田光雄著）」では温かいお風呂と冷たいお風呂に交互に入ることで肌が強くなると。
温〜冷〜温〜冷（最後は冷でシメる）と繰り返すと 皮膚が収縮して肌がキレイになりアトピーの患者さんが行っている人も多いそうです。
サタンもスーパー銭湯に行ってた時にはやってましたが、冷たい風呂に入っていられるのは５秒くらいでした。。（爆）
それでも繰り返すとなんとか慣れてきてできるようになり、気持ち良さも体感。
家で実践する場合は 普通に風呂に入り、合間に冷水シャワーを浴びる方法でやるそうですが、まだ勇気がなく一度も実行しておりません。。
夏場に始めると すんなりできるそうです。
夏からやろ。（爆）
運動も大事ですね。
毎日となると簡単でどこでもできる的なモノでないと続きませんから、サタンがやってるのは超シンプルです。
以前にブログに書いた「ゴキブリ体操」と「かかと落とし体操」。
ゴキブリ体操は 仰向けに寝て手足を垂直にあげ、小刻みにプルプル振動させるもの。
末端まで血を行き渡らせるイメージやっています。むくみにも良いそうですよ。
かかと落としは 爪先立ちし、ストン！とかかとを地面に落とす運動。
これを２０〜３０回くらい繰り返しますが、ゴースト血管防止、血圧安定や骨の強度を強くするにもオススメだそう。
台所に立ってる時にもできますし、気づいた時にやっています。
後は 就寝時、横になったら必ず腹式呼吸。
自律神経を整える、安眠に期待しつつ、なるべく長く吐くことを意識して行っています。
これくらいかな！（笑）
運動不足を実感しているので 本当はもっと動かないとですね。
ヨガの本、ブックオフで買ったのにまだやってないわ〜。
掃除も運動になるし、家で楽しく頑張りたいと思います！
早くコロナが収束して お友達と笑顔でお逢いできますように。。。。。
