シャワーの浴び方も工夫して。

６月１４日（水）　


手術後（乳房全摘手術）は、自宅以外では、お風呂には
入らないようにしています。

そして、スポーツクラブでは、レッスン後に『個室』で
シャワーだけを浴びています。

いつもは、熱めのシャワーを浴びるだけですが、今日は
シャワーの浴び方を、少し変えて見たのです。

ジムでの「筋トレ」や、スタジオのエアロビのレッスン後は
使った筋肉や腱を、１～２分　『アイシング（冷やす）』
したのです。

初めは普通通りの「熱めのシャワー」を、体全体にかけた後、
よく使った筋肉を　（膝からアキレス腱にかけて）、集中して
「冷水のシャワー」を、かけました。


初めてやることなので、一瞬冷たい！と思ったが、膝から下に
かけての筋肉の熱が、冷めていくように感じます。
そして最後にまた、体全体に「熱めのシャワー」を浴びると、
体がしゃっきり、すっきりして気持ち良くなり、体に良い
ように思います。
　　　　　　　　
筋肉痛や軽い肉離れを、先日体験した私は　”体のケアー”
には、一層気を使うようになりました。