食べきれないリンゴを使って

先日の余市味覚マラソンでいただいたリンゴ

フィリングにしてアップルパイに変身！




パイ生地は冷凍されてるものを買ってきました～。
お手軽でよろしい。

テーマはディセンディング

今日のメインスイムはディセンディングだった。

50ｍ×4　3set　setrest1min

で、いつもと違うのが1本につき10秒ずつ速くしていくという指定付き。
つまり1本目は4本目の設定タイムより30秒遅く泳ぐ。

これが意外に難しい。例えばFr　50mを1′10″で泳ぐって難しいんですよ。

1set目はBa。がんばって遅くして1本目1′10″だった。
2set目　Fly。少し学習して1′13″。
3set目　Fr。壁の手前でタメを作ってなんとか1′08″。

Frは3本目まで10秒ずつピッタリ上げて～
4本目　35″
設定がそもそも遅すぎる、とコーチに指摘されました～。