組長練

こんばんは、ぶちおです。

今日は久しぶりに組長練へ。

stravaデータ



まずはトレーニングのボリュームを稼ぐのとウォーミングアップを兼ねての自主練。


１周目でのタイムで、その日の調子が何となくわかる。今日のタイムからは良くも悪くもない感じ。昨日の疲れは気にしないで良い。


２周目は、８分を狙って８分ぴったりだった。


３周目は７分３０秒狙い。


４周目は少し落として８分狙い。


５周目は流して、組長練に備える。

今日の組長練は、組長（Ｏ島さん）、すけさん、お初の岳さんと私の４人でスタート。Ｈ高さんは後から合流予定。


上げ下げ無く淡々と。


少しペースは上がるが、上げ下げは無し。ここで岳さんが千切れる。


登りでの負荷が上がってくる。組長がツキイチへ。


更に登りでの負荷が上がる。七曲り公園の登りで組長が千切れるも、信号で復活。


七曲り公園の登りで上げる。組長は再度千切れるも、再度信号で復活。今日のパターンだと下った先の信号は必ず捕まるので、そこまでは無理せず。信号を左折して先頭へ。

後は橋手前の登りだけなので、平坦区間はＦＴＰを超えない程度で走り脚を残す様にする。するとペースが遅いと感じたのか、すけさんが前に出る。

更に脚を休める事が出来て、後は登りでのスプリント勝負。後ろから行くので何とか先着したい所。左カーブを抜けた所からスプリント開始。

前に出て後は踏ん張るのみ。キレは無いので、一気に差が広がる事は無い。後ろに気配を感じる。勾配が緩むゼブラゾーンに入って直ぐに気配が薄くなるのを感じる。差が開いたのか？

最後まで気を抜かずにそのまま先着する。久しぶりにすけさんに勝ったのは、素直な嬉しい。

今日は気分良く寝れそうだ。