こんばんは、ぶちおです。
今日のトレーニングは、筋トレのみ。
ようやく富士登山の筋肉痛も治まり、筋トレを再開する。
・フロントブリッジ 70秒×3回
・サイドブリッジ 45秒×3回
・バックブリッジ 60秒×3回
※レストは1分
・腹筋 30回×3セット
・ランジ 20回×3セット
筋トレをすると異常に息が切れる。負荷に対しての回復力が低下しているようだ。それとも上手く酸素を摂取出来ていないのか。
低下した能力を戻さないと。
今日のトレーニングは、筋トレのみ。
ようやく富士登山の筋肉痛も治まり、筋トレを再開する。
・フロントブリッジ 70秒×3回
・サイドブリッジ 45秒×3回
・バックブリッジ 60秒×3回
※レストは1分
・腹筋 30回×3セット
・ランジ 20回×3セット
筋トレをすると異常に息が切れる。負荷に対しての回復力が低下しているようだ。それとも上手く酸素を摂取出来ていないのか。
低下した能力を戻さないと。