出直し

こんばんは、ぶちおです。

乗鞍も終わり、次のレースの秋鈴鹿（１１／２３）まで間が空く。

この期間を上手く使うべく、今の実力がどのくらいか測ろうと思う。

stravaデータ



パワートレーニングの指標となるＦＴＰ測定を行う。ＦＴＰとは、６０分継続して出せる最大パワーの事。

測定方法は色々と有りますが、ローラーでの測定が苦手で、実走で出来る単純な測定方法を取る。６０分走って、その平均パワーがズバリＦＴＰになる。

信号とかで止まると誤差が大きくなるので、止まらず走れる所。ジャンキーの古見〜橋手前の平坦路を５往復（１２分／周）で１時間の予定。







１周辺り３０秒程速くなったが、５周目のパワーがタレていない。３分程度なら我慢出来ると判断して、２３３Ｗ／５７分を今の実力（ＦＴＰ）とする。

これをベースにトレーニングをしていこう。