歩いたり 走ったり 旅したり

40代女性です。
身体と心の健康を目指しています。
走ることを通して、みなさんにHappyを広げていきたいな。

豊田マラソンの前に慌ててジョグ~富山マラソンが終わって8歩目

2016-11-22 21:54:23 | 今日のwalk&run
富山マラソンが終わってからモチベーションは低下し、食欲は増加し、あれこれ忙しく、走ることに身が入らない日々でした。

それでも何とか20日日曜日までの練習プランを無事に終えたいと思っていました。

結局、豊田マラソンの前日までに5km走っておくというノルマがこなせずに夜になり、土曜日の夜に走りに行きました。

土曜日の予定は

5km ジョグ 7:23/km

実際は

5km ジョグ 36分21秒 6:57/km

さあ、次の日は久しぶりの10kmレースの豊田マラソンです。

よく考えたら、昨年の豊田マラソン以来でした。

ダイエット再開

2016-11-17 18:30:17 | ダイエットと健康
富山マラソンが終わって、あっという間に半月が過ぎました。

そろそろ色々な面で気持ちを入れ替えていきたいところです。

ダイエットを再開します。

数値にとらわれすぎず、どんな生活を送っていくかを気にしたいのですが、ごらんのとおり高カロリー好き。

そして寒くなってくると甘いものがおいしくて、間食が増えてきてしまいます。

どんな風にして体重と体脂肪率を管理して理想の体型にしていくかは悩むところです。

何か1つ大きなことをするよりもゆっくり食べるとか、迷ったらやめておくとか、小さなことの積み重ねです。

自分の生活を緩やかに変化していけたらいいなあと思っています。

今はダイエットとはあまり関係ありませんが、アルコールとカフェインを極力控えています。

体質に何か変化が出てこないか、様子を見てみようと思って。

鶴橋では飲みましたが…。

何かを厳しく制限することは続かないので、あくまでも緩やかに。

私にとって一番のダイエット方法は毎朝晩体重と体脂肪率を計測して、カレンダーに記入すること。

これは2011年のお正月から続けているので、もうすぐ始めて6年になります。

そしてこのブログで半月に1回体重と体脂肪率を公開すること。

かなり、意識がアップします。

さて今の現状は

体重 52.1kg 体脂肪率 24.3%

パンケーキなどの影響でやや増え気味です。

目標は一応ウィメンズマラソンまでに体重50kg体脂肪率22%です。(一応の目安です。様子を見ながら無理をしすぎないようにします。)

ちなみに身長は160cmです。

ダイエットを特に意識した感じもない今日の夕ご飯。



レシピ本を見て作りました。

さつまいもと豚肉の中華風炒めとツナとひじきのごま酢あえ、そして昨日の残りのおでん

さつまいもはこの時期たくさんいただくのですが、実は私、さつまいもがあまり好きではありません。

いつも野菜箱の中に放置気味、芽がでてしまうこともしょっちゅうです。

こんな風に炒めれば、おかずとして食べられます。

でも結局お肉はしっかり食べて、お芋は少し残してしまいました。

ツナとひじきのごま酢あえは人気ブロガーさんのレシピ本「スポーツを頑張る子供にエール!はるはるママの栄養満点ごはん」という本を見て作りました。

さっぱりしたものが好きな娘がおいしいと喜んでいました。

ブログは見たことないのですが、この本とても役にたっています。

今、初めてブログを少し見てみました。

ブックマークに入れておこうかな。


富山マラソンが終わって6、7歩目

2016-11-16 17:25:59 | 今日のwalk&run
月曜日の予定は

5kmジョグ 7:23/km

実際は

月曜日は旅行後で疲れていたので、お休みにして、昨日走りました。

5.75km 39分 6:47/km

だんなと一緒に夜走りました。

今日の予定は

8km ビルドアップ 6:15/km→5:34/km

実際は

4.2km ビルドアップ 25分29秒 6:04/km

三好池に3時半くらいに行き、走り始めました。

最初は6:15/kmでスタート。

6分台前半にビルドアップできたのですが、そこから先が上がらず、そして続かず1周でリタイアです。

暑くも寒くもなく、風もなく、ベンチに座ってぼんやりと三好池を見ながら今までよく頑張ったなと感慨に浸っていました。

ここから先、モチベーションをもう一度持ち直し、がんばれるのか少し不安です。

でも今まで通りMy ASICSの練習メニューを淡々とこなしつつ、冬は筋トレやストレッチなどの補強運動も習慣にしていきたいです。

今日のお昼ご飯はこの間、富山に行く途中に家の近くのサービスエリアで買った台湾ラーメンの具を使って名古屋名物台湾ラーメンを作りました。

麺はスガキヤ台湾ラーメン。

この間、ビン詰めの具を載せただけだと物足りなかったので、今日は豚ひき肉とニラをビン詰めの具で炒め合わせて載せました。

餃子はこの間、家族で作って食べたものの残りを冷凍しておいたものです。

私のお気に入りのごまラー油は九鬼というメーカーのものです。

なかなか売っていなくて、お取り寄せしたのに、間違えてドボッと出しすぎてもったいないことをしてしまいました。

ごまラー油を入れすぎた餃子のたれは冷蔵庫にしまっておいて、何か料理に使うことにします。

自分だけのために料理作ることが好きです。(思いっきり自分好みの物を作れるから)

もちろん、家族のためにも作ります。

今日の夕ご飯はおでん♪


大阪~パンケーキと御堂筋とティファニーとそしておじさんと飲む~私に気付けた2日間

2016-11-15 16:51:08 | フルマラソン
週末は大阪に行っていました。

結構、過密なスケジュールだったので、旅ランをする時間もなく、行く前に練習プランはこなしておきました。

昨年、ホノルルマラソンに出た時に食べたかったけれど、1人じゃ食べきれないと思って手を出せなかったパンケーキ。

どうしても食べたくなって、1日目のワークショップ後に食べに行きました。

Eggs'n Things ストロベリーホイップクリームとマカダミアナッツのパンケーキ。



大好き!な生クリームはペロリと食べたけれどパンケーキは残念ながら半分くらい残してしまいました。

今、調べて分かったんだけど名古屋にもあるんですね。

今度は娘と一緒に行ってみようかな。

でも娘、カロリーが高い感じのもの全般、あんまり好きじゃないんだよな。

私は高カロリー食大好き。

これからウィメンズに向けてダイエット再開。

その前に気合!?

次の日の朝は早めにホテルをチェックアウトしてお散歩がてらガイドブックで見たパン屋さんへ。

そこで御堂筋を撮影。




そっか御堂筋って6車線一方通行なんだね。

聞いたことあったけれど、あんまり気にしていなかったです。

コブクロの42.195kmという曲の「夢の御堂筋逆走」の意味がしっかり分かりました。

2年前、ここを逆走して戻ってきました。

懐かしいです。

パン屋さんに到着したらガ~ン!定休日でした。

お店の戸が開いていたので入っていったら「定休日です」職人さんたちがシュトーレンを作っていました。

ガイドブックを見直したら確かに日曜定休という文字が…。

よく見ておくんだった。

そこからワークショップの会場に向かう途中ハイブランドショップのショーウインドウがキラキラしていました。

ティファニーで朝食をの気分です。



ウィメンズマラソンを走るようになってからティファニーは少し身近に感じるブランドになりました。

いいタイムが出た時だけ、名古屋栄のティファニーに行き、それまでの納得のいかないタイムの時のペンダントも一緒に刻印してもらいます。

来年はティファニーに行けるといいなあ。

私はブルーが大好き。

いつかはティファニーブルーの小物とかバッグとかを買うのが夢です。

日曜日の夜はワークショップの会場から地下鉄で鶴橋へ。

1人で焼き肉を食べるのもなんだから、キムチの売っているお店の奥で食べました。

軽い夕ご飯なのか?ただ一杯飲んだだけなのか?



おじさんと相席でした。

特に会話をかわそうとも思わず、ただ知らないおじさんとのんびり飲んでいる感じが、なぜか私には心地よかったです。

元気な韓国語が周りで飛び交い、異国気分でした。

娘と一緒に韓国に行きたいなあと思いました。

パンケーキを食べ、ティファニーに憧れる女の子な部分とおっさんな部分と、色々自分再認識です。


撮った写真のことを色々書いてきましたが、肝心のワークショップは、家族関係に関することでした。

この間の記事でも、私は子どもの頃は周りから褒められたくて走っていたと書きました。

最近になって、色々なことが親との関係の中で染みついた思考パターンと関係があるのではないかと思うようになりました。

それが悪いわけではないのですが、何か気付けると今後の家族への接し方やかかわりの参考になるのでは、そして私自身がもう少し生きやすくなるのではと思って参加してみました。

もともと私は心に関することや癒しに関することに興味がありました。

でも数年前からちょっとずつその世界にも違和感を感じるようになり、気持ちが離れつつありました。

今回は何の先入観もなく、何を学ぼうという意気込みもなく、ただ何となく参加を決めたのですが、本当に良かったです。

少し肩の荷が下りたような気分になりました。

私はすごく人の気持ちとか周りの環境に敏感で、色々なことを気にして生きてきました。

それを周りにも見せないように、自分でも意識しないようにしてきました。

ブログとかSNSとかも本当はのめり込みすぎてしまうし、人の反応もすごく気にしてしまいます。

だからこのブログは走ることの記録以外はほとんど書かないようにしてきました。

あまり気持ちを込めすぎてしまうと引いてしまう人もいるのでは、走ることだけ書いておけばいいのではと思ってきました。

この記事のようにちょっとずつ走ること以外のことも書いていけたらいいなあと今は思っています。

人づきあいが好きで割と得意な方だと自分に言い聞かせて生きてきましたが、実はそうじゃありません。

1人が好きでこんな風にあちこち気ままに行くのが大好きなんです。

でも家族のことも大好きで、最近はいつも娘と一緒に~したいということばかり考えています。

そんな私の走ること&あちこちブラブラ日記と心や癒しに関すること家族のことなどあれこれ書いていけたらいいなあと思っています。

食に関することも書いていきたいな。

無理のない程度で。

昨日と今日はのんびり過ごしました。

今日は夕食後にジョグをする予定です。

富山マラソンが終わって5歩目

2016-11-11 21:19:46 | 今日のwalk&run
週末、バタバタと大阪に出かけてしまい、ブログは書きかけでした。

これが金曜日に書いた記事です。


今日は早朝の仕事に行った後に、整体にいって体を整えてもらいました。

そしてスポーツクラブに行って筋トレ&体を動かしました。

整体で体が緩んで?眠かったのでマッサージチェアーでリラックスもしました。

その後3時過ぎから三好池を2周しました。

何だか色々なことがこなさなくてはいけないノルマになりつつあり、やった方が気持ちいいし楽しいんだけど、詰め込みすぎのような気もします。

3日連続走ったのは、週末は大阪に行く予定があって、走る時間が取れないので。

週末の予定はランとは全く関係なくて、思い付きで参加するワークショップなんだけど、もし何かランと結びつくようなことが学べたら記事にしようともいます。

そうじゃなかったら大阪で食べたものをアップするくらいかな。

今日の予定は

快適ペース 8km 6:49~6:15/km

実際は

快適ペース 8km 51分58秒 6/30km