暑かったがんばった週末

金曜日は前回のブログ記事に12kmの予定と書いてしまいましたが、8kmでした。

7月7日（金）（12月3日NAHAマラソン　バランストレーニング期　21日目）

予定 快適ペース 8km　5:53～5：20km/km　

実際 快適ペース 8km 43分22秒　5:25/km

昨日はフルマラソン講座の日でした。

講座の練習メニューはインターバル走なので、それとは別にプログラムの練習をしようと、早めに行きました。

7月8日（土）（12月3日NAHAマラソン　バランストレーニング期　22日目）

予定 ジョグ 5km　6：26km　

実際 ジョグ 5km 30分26秒　6:05/km

その後に500ｍ×14本のインターバルトレーニング。

暑かったけれど、キロ5分半のペースで、14本走り切りました。

途中で「この練習はこなすことが大事ではない」と言われたのに、メニューをこなすことに必死になっていました。

そして今日は朝の6時に起きて娘と一緒に三好池へ。

7月9日（日）（12月3日NAHAマラソン　バランストレーニング期　23日目）

予定 快適ペース 12km　5:52～5：19km/km　

実際 快適ペース 12km 1時間8分32秒　5:43/km

中学生の娘も12km一緒に走り切りました。

すごい汗をかきました。

明日は休養日でママ友ランチ。

火曜日からの1週間も頑張ります！