毎日寒いよ～何とか走った

日曜日にたくさん走ったので、月曜日は休養日。

そして予定は水木に走ることになっていましたが、今日（木曜日）は雪予報だったので予定前倒しです。

火曜日は

1月23日（火）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　19日目）

予定 ジョグ 5km　6：40/km

実際 ジョグ 7km 46分3秒　6:23/km

久しぶりに夜、走りました。

以前、転んだことが頭にあり、気を付けて走りました。

この間の週末にスピード練習をできなかったので、水曜日はなまけたい気持ちにムチを打つようにして速めのスピード。

1月24日（水）（4月15日長野マラソン　スピード養成期　20日目）

予定 快適ペース 9km　6：07～5：33/km

実際 速めのペース 9km 47分31秒　5:16/km

ちょっと不調かな～。

これ以上のスピードで走れません。

でも秋頃はスピードにこだわりすぎて、プラン通りの練習ができる日とできない日の落差が激しかったです。

今はまあコンスタントに練習が出来ているから、これでいいことにします。

寒波がやってきていて、すごく寒かったです。

水曜日の夜はいつもランニング講座の自主練です。

誰もいないよな～と思いながら、もしかして1人でもいたらと思って雪の中行ってみましたが、やっぱり1人もいませんでした。

1人で室内のランニングコースを5周ウォーキングしてきました。

外は雪が降っていましたが、10人くらいは走っている人がいました。

明日と明後日（金土）は予定が入っていて、走れません。

次のランは日曜日です。

毎日寒いです。

早く春が来ないかな～。