奇跡的な回復～長野マラソンに向けて7歩目

昨日走り終わった後から、腰にサポートベルトを付けて過ごしました。

夜は少し痛かったけれど、朝には痛みはありませんでした。

今日は全く痛みなし。

運動をする時以外はがっちりしたベルトを付けていますが、結構ハードに動いても大丈夫。

すっかり良くなりました。

良かった良かった。

腰が痛いのはちょっと仕事やスポーツクラブの筋トレで無理をしたからのような気がします。

それが走って悪化してしまったようですが、すぐに整体で整えてもらって、自分でも変な姿勢で体を動かさないように気を付けていたら、良くなりました。

これからも気をつけなくちゃ。

今日の予定は

8km　ビルドアップ　6：21～5:45/km

しばらく速いスピードで走っていなかったので、ビルドアップできるか不安でした。

車の中で「大丈夫」と自分に言い聞かせながら三好池に向かいました。

実際は

8km　ビルドアップ　　46分56秒　6：10→5:34/km

きっちりビルドアップできました。

5分40秒台までビルドアップするつもりが最後の5kmめと6kmめのラップタイムを見たら5分40秒台。

最後の2km力を振り絞って走ろうと思っていたので、30秒台まで上げてがんばりました。

頭の中が白くなるくらい、時々目をつぶってしまうくらい、きつかったです。

でも足腰に不調は全く感じませんでした。

今も大丈夫です。