からだのあちこちが痛い、

昨晩の帰宅ランで少し左ふくらはぎを痛めました。
階段上りは平気だけど、歩くときは痛い。

最近毎週水曜晩は会社の同僚と山下公園までジョグして
そこで各々好きに走るを繰り返しています。

私はここのところずっと閾値走だったけど、
今晩はさすがに止めておきました。

1kmだけキロ4で走って様子見てお終い。
ふくらはぎは大丈夫そうだけど、今度はシンスプリントぽい？

何だかんだ先週木曜からの積算が100km超えたので
自分比少し走り過ぎかも知れません。

明日は心置きなくランオフしよう。
ちなみに昨日から喉も少しイガイガしてる。

背中も痛いし、お腹も張っている気がするし、
あぁ、これは5月病の前兆に違いない？

何か楽しいこと探さなくっちゃ。

(5/8)
MM 19C
Nike Zoom Fly(329km)
[J]10.5km 4~7min/km
VO2max=61
Total:101km/month

いつもの帰宅ランに戻る、

いつも色々書きたいことがある気がするけど、
走った後は大体忘れてしまう（気がする）。

そんな感じで3年ちょっと走り続けてる。

どうせ書けば大したことではない（気がする）ので、
それはそれでいいのかも知れない。

走ることで精神的な安定を得る一方で
幾らかの友人と疎遠になった。

気付いたら遠方に転勤になっていたり、
会社が変わっていたり、音信不通になってたり．．．

これで走れなくなったら
きっと途方に暮れるだろうな。

いや、疎遠になった友人に連絡を取りまくる
だけかも知れない。

どんな感じで四十歳代を終えるんだろう？

今日みたいな感じで帰宅ランを繰り返している
毎日で五十歳代を迎えるのも悪くないけど、

ちょっと何か違うなと感じている自分がいる。

(5/7)
MM 16C, TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(733km)
[J] 1.4km 6'38/km
[M]14.2km/59:40 4'13/km 164bpm 200spm 119cm
4'31-4'21
-4'13-4'13-4'19-4'08-3'57(20'50/5km)
-4'05-4'00-4'07-4'08-3'46(20'05/5km)
-4'31-4'32-0'50(4'51/km)
VO2max=60
Total: 91km/month

夕食後に長女と1km競争、

明日から会社に行くのが何気に怖いです。

メールチェックしようと思ったら
サーバーが容量オーバーで返信不可でした。

でも気兼ねなく？帰宅ランができる？
まぁ、前向きに考えるネタは常に必要。

今晩はランオフでいいかなぁ～と
思っていたのでしたが、

高2の長女が近々行われる体力テストの
持久走（1km）で4分2秒以内にゴールしたいと、

1km1本だけならいいかなぁ～と
晩御飯2時間後に一緒に走って来ました。

キロ4でペース作ってあげようかなぁ～
なんてことは思わずに全力で走ってみました。

スパート勝負になったら勝てる気がしなかったので^^;

走り出しのFKのプレートの反発は気持ち良かった
けど、500mも進めば脚と腕は乳酸地獄でした。

結局レペティションと言うよりは
インターバル1本目に近い3’27"でゴール。

長女もすぐ後ろかなと思ったらそれは買いかぶり
過ぎで遅れること52秒後、4’19"でゴール。

確かに食後に水ようかんとティラミス食べてたからね。
それで走れるだけ偉いと言うことで。

(5/6)
OISO 19C
Nike Zoom Fly Flyknit(86km)
[J]3km 6'41/km
[R]1km 3'27/km ---bpm 199spm 146cm
[J]2km 6'53/km
VO2max=60
Total: 75km/month

早朝ワンコイン、谷峨駅から帰宅ラン。

色々と家のことをやっていたら腰が少し痛い、
う～ん、スピード練習は先延ばしで距離走っておくか。

でも長い距離は一昨日走ったばかりで
またデイタイムに走るのは何となく気が引けるし、、、

かと言って早朝走るのは嫌？

と考えていたら、いきなり走るのが嫌なだけで
遠出するのはそれほどでもないことに気付きました。

Google Mapを眺めて目的地を決める。
30km以上楽に走れて行ったことないところ。





気付いたら大磯から東海道線に乗り、
午前6時半過ぎ、御殿場線谷峨駅に到着してました。

ワンコインで約40分の旅。

谷峨駅の次、駿河小山駅はもう静岡。
しかも御殿場線はJR東海。

さらに無人駅だったら乗り越し処理が面倒に
なりそうだったので切符で来て正解。

いつもの帰宅ランの格好（今日は別大Tシャツとランパン）
でやって来ましたが、朝の山あいは寒かった（多分10度は切ってた）。

降りる人の中に山に行きそうな人は結構いましたが、
さすがにそのまま走り出す格好の人はいない。

それでも別大Tシャツとランパンで走り出す。
県道76号線をのんびり走り出す。







県道76号線は旧国道246号線。
殆どクルマは走っていませんでしたが、
歩道がなかったので注意して走りました。

高速道路の高架を見上げたり、
ローカル線鉄道模型みたいな風景を眺めたり
少しだけ非日常を楽しみました。

でも5kmほど走るともう山北駅。
山北市役所を過ぎたら県道74号線に。



そして酒匂川サイクリングロード、
何となくここが今日のポイント。
少しだけサブ3ペースで走ってみます。





走り易い道で良かったけど、
8km走ったらもう小田原アリーナ。

そして対岸へスイッチすると
もうペース走は難しそう。

立ち止まると富士山が良く見えました。
往きの御殿場線も良かったけど。

何となく楽しい時間はここでお終い。
あとは何とか無事に帰宅することに集中。



国府津に戻ってきたのは午前9時頃。
段々陽射しが厳しくなってくる。

実は起き掛けにコップ半分の水を飲んだだけで
ここまで無給水でした。

喉の渇きはなかったけど、一応念のために
30kmを過ぎた二宮で水を買いました。

太平洋岸自転車道に寄り道して少しだけキロ4。
午前10時過ぎに無事帰宅。
谷峨駅から37km、約3時間。
意外と消耗せず少しは強くなったなぁ～なんて。

そのあとは焼きそば作って鯉のぼり上げて
普通に子どもの日。ちょっと得した気分。

(5/5)
Yaga 12C
adiZERO japan boost3(127m)
[EMT]37.0km/3:04:08 4'59/km 146bpm 190spm 105cm
Yaga St.
5'17-5'16-5'24-5'10'5'20
Yamakita St.
5'22-4'52-5'00-4'40-
Sakawa Rv. Cyc. Ld.
4'17-
4'12-4'18-4'18-4'12-4'18-
4'14-4'16
Odawara areana
4'43-5'13-5'01-
5'32-5'48-5'21-5'25
Kozu St.
5'09-
5'10-5'04-5'15-5'20-5'05-
5'43-5'03-5'22-4'38
Taiheiyo Cyc. Ld.
3'57
5'24-5'28
VO2max=60
Total:69km/month

穏やかな湘南32km走、

雨天で引きこもりランオフ2日。
いきなりスピード練習はいやいや。

今日の日中も通り雨があったけど、
夕方はTシャツランパンでいい感じ。

自然と脚は江の島を目指していました。

脚なりでサブ3ペースが軽く出れば
いいんだけど、現実はサブ3.5のEペース。

景色を見ながら淡々と走りました。

でも25km過ぎから5kmだけはキロ4で。
意外と脚が動いてホッとしました。


柳島付近


鵠沼付近
12~14kmは遊歩道が砂に完全に埋もれてる。


折り返すと西日が眩しい。
一応富士山が見えてる。


今日は空気が澄んでいて夕焼けが綺麗でした。


最後のコーラは自分へのご褒美？

ちょうど走っている間、
故郷では友人の手術。

今日の景色の様に
少しでも穏やかに過ごして欲しいなぁ～
と思うのが精一杯でした。

(5/2)
OISO 22C
adiZERO japan boost3(90km)
[EMT]32.0km/2:27:52 4'37/km 155bpm 192spm 112cm
5'04-4'42-4'40-4'44-4'37(23'46/5km)
4'35-4'29-4'43-4'44-4'48(23'19/5km)
4'44-4'34-4'44-4'53-4'44(23'38/5km)
4'56-4'39-4'44-4'45-4'30(23'34/5km)
4'26-4'40-4'44-4'52-4'49(23'31/5km)
3'59-3'54-4'02-3'51-3'58(19'43/5km)
5'14-5'07
VO2max=60
Total:32km/month

帰省中のラン。

GWの前半は愛知で過ごしました。
友人、親、兄弟、会社の元同僚のこと...

たった3日だけど、色々と考えました。
歳を経ると段々こういう風になるんだろうなと。

そんな合間にも何とか少しだけ走りました。
基本は外出先からどちらかの実家へ帰宅ラン。



慣れない道をハイペースで走るのは難しいし危ない。
それに途中からは土砂降りになるし...

それでも気分転換にはなりました。
明日からは天気も回復するからもう少し走れるかな。

(4/29)
Nagoya 17C
Nike Zoom Fly(318km)
[M]20.4km/1:28:01 4'19/km 152bpm 195spm 119cm
VO2max=59
Total:253km/month