無理しない程度に、

やっぱり走るのは夕食後になって
無理せず走ったらこんな感じです。

本当はキロ4分未満で10kmと思ったけど、
そんな調子ではないことにすぐに気づきました。

じゃあ2kmのジョグを入れて
5kmの閾値走をもう一本とも思ったけど、
失敗するのが怖くて
1kmを気持ちよく走れる程度に流してお終い。

これで走力を維持できているのか
少し不安です。

(6/29)
OISO 22C
Nike Zoom Fly(392km)
[J]2.0km 5'36/km
[T]5.0km 19:46 3'57/km 170bpm 194spm 130cm
[J]2.0km 5'34/km
[T]1.0km 3'48/km 199spm 132cm
[J]2.0km 5'51/km
VO2max=58
Total:268km/month