皆さん、こんにちは。
手作りパンとお菓子の教室 『 プチ・ラパン 』 の ラパンです。
また久しぶりの投稿になります。
皆さんはお元気でいらっしゃいましたか？
新元号の令和も始まりましたね。
災害もなく平和な穏やかな時代である事を切に願います。
この頃全く更新がないので、すっかり忘れ去られてしまっているのではと思っているラパンですが
持病の治りがずっと芳しくなかったので、１ヶ月前から「お薬を変えてみましょう」という事になったのですが
徐々に量を増やす薬のようで、今まで最大飲んでいたネオーラルがなくなったせいか、あちこちの関節がまた痛くなって(>_<)
最近指の痛みが無かったので気にしていなかったのですが、やはり効いていたんですね（苦笑）
特に手は以前と同じように着替えをするのも箸を持つのも痛く、パソコンもすっかり遠退いてしまいました。
今もちょっと痛いですが、気分転換にこうしています。
少しずつお薬が増えてきたら良くなるのかもしれないので、今後に期待したいと思います。
来週から自宅教室の予約も入っていて、生徒の皆さんの笑顔が何よりの薬と思っているラパンなので
今からとても楽しみにしています♪
色んな病気で身体の痛みを抱えている方が沢山いらっしゃると思いますが大変だと思います。
痛みがなければ何とかやり過ごせる事もありますが、常に体の痛み、心の痛みと戦うのは辛い事です。
もともと頭痛持ちでもあるので痛みを訴える方の気持ちもよくわかります。
私の家族はみんな頭痛持ちなのでその辛さはわかってくれますが
娘が偏頭痛が酷く動けなかった時、「頭痛ぐらいで！」と言われると悩んでいました。
なった事のない人には確かにその辛さはわからないのかもしれませんね。
言われた方はこんなに痛いのにそんな事まで言われて辛さも倍増ですよね。
アラレちゃんのように頭を交換出来たらどんなに良いだろうとよく思っていました。
長期連休も明け体調を崩されている方はいらっしゃいませんか？
気温の寒暖差や慣れない環境、子供も大人も気を使う時期です。
体調がすぐれないなと思ったらどうぞ無理せずに早めに対処してくださいね。
とにかく眠るのが一番ですが
風邪ではないのにどうも調子が悪い、頭痛が薬を飲んでも治らない。
微熱が続くなどの時はストレスからくる熱の場合の事もあります。
自分の好きな事をして思いっきりストレスを発散すると良くなる場合もあります（あくまでストレスからくる場合ですよ）
酷くなるとそれさえも出来なくなりますから、そうなる前にストレスは小まめに発散してくださいね＊
そしてビタミンCも沢山摂ってくださいね。
ストレスを感じると免疫機能が下がります。
その時にビタミンCが沢山失われてしまうのです。
精神の安定を保つためにカルシウムやマグネシウムも必要ですから、バランス良くとってくださいね。
その時にビタミンDを一緒に摂ると吸収が良くなりますよ。
抗ストレスホルモンの合成を助けるのは 他に
ビタミンB1 （玄米や小麦胚芽、豚肉、ゴマ、大豆等の豆類、カツオなど）
ビタミン12 （鮭、しじみ、あさり、チーズや卵、レバーや煮干し、焼き海苔など）
焼き海苔は意外に多いのですよ、手軽に摂れるのが良いですね。
そして夜眠れない、寝つけないという方は まず
朝日をたっぷりと浴びてくださいね！！
ラパンが精神科の先生にまず言われた事でした。
夜眠くなる為に必要なホルモンのメラトニンという物質が
朝日を浴びた１５時間後に分泌が増えるそうです。
ですから自然に夜になると眠くなるという事ですね。
夜なかなか眠れないという方は是非やってみてくださいね。
でも夜遅くのパソコンやスマホなどはいけませんよ。
ブルーライトで脳が活性化して余計眠れなくなりますからね。
うつ病経験者のラパンからのちょこっとアドバイスでした
長期連休皆さんはどのように過ごされましたか？
長くなってしまったので続きは次回に 
