カロリーバランス

最近は朝から余りにも暑いので、

さすがの私も朝散歩時間を早めて、今朝は6時半頃に出かけた。

それだけ日陰は多くて、谷沿いの散歩道はひんやりと涼しいほどでしたね。

早起きは三文の得、だが睡眠時間は短くなる。

午睡をしているので足りないことはないだろう。

 

このくそ暑いのに、体重が徐々に増えている。(目標62kg)

昼間はほとんど動いていないし、夕散歩も歩数が少なくなり、

基礎代謝も減って消費カロリーが少なくなっています。1600kcalだって、、

いつも通り食べていると摂取カロリーが過多になるのですね。

スマートウォッチに付属したこんなアプリがあって、

暇つぶしに食事内容を入力しているのですが、、、これ以外にも間食もある・・・

 

因みにこれ今日の夕食、、ビールと合わせても600kcal　と控えめです。

夏場は少し塩分大目にされているようですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　ｺﾛｯｹ 一口かじってから写真、、、