朝から暑いこと
宗旦むくげが少し涼感をかもしていますね。
日中は室内に籠っていたが、
よりによって一番の暑さのピークであった16時過ぎに買い物に出かけた。
車載の外気温計は40℃を示していました、、公式最高気温は 36.3℃
実際にここまであつくなると、汗かいても爽快に思える
62kg±1kgの範囲を目標に体重管理をしています。
少し増加気味だと、ちょっと食べる量を控えるなど感覚的に心がけていた。
体重がﾏｲﾅｽ側になることはほとんどなくて、油断すると増える方ばかりですね。
スマートウォッチの新しいアプリでは、これが見える管理出来るようになっている。
目標から0.7kgオーバーしているので、摂取カロリーをかなり減らす必要があると、、
試しに3食の食事内容を細かく入力してみた、間食も我慢したら1400kcalほどでした。
多分明日の朝は体重減っていることが期待できる。
勿論、こんな七面倒くさいことは続けるつもりは無いけどね、面白い
大体は高齢男性は、基礎代謝も含め2000kcal ほどでバランスするのが理想らしい。
夏場は歩く歩数も減っているので、運動量が足りていないことが分かる。
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