コロナ禍における「心の健康」

TEDの公式ウェブサイトで心理学者のガイ・ウィンチのプレゼンを改めて見ました
心の傷は出来やすく、身体の傷と同様に考えてきちんとした手当が必要だと言っています。

孤独な時には行動を起こす。失敗に対する反応を自ら変える。自尊心を守る。マイナス思考と闘う。
心の健康を考える時、親友のように自分に優しくすること。
孤独感を無くす→失敗しても立ち直る→自分に自信を持つ→幸せに繋がる→寿命が延びる

失敗したことや後悔したことを繰り返し再生してしまうことを「反すう思考」と言い、
その反すう思考の衝動を抑えるには、
２分間以上、別のことを考えること、
例えば「スポーツをする」「映画を見る」「ゲームをする」ことを薦めています。

かって受講した音楽療法の心理学研修での、「３分間の腹式呼吸」を思い出します。
心が病んでいる時には外野からの批判は気にしないことも重要です。

音楽療法の実践においても、音楽が流れると一瞬にして空間の雰囲気が変わり、
音楽に合わせた軽い身体運動や楽器活動などによる表情や姿勢の変化を全体で共有します

今はIT利用で「雨の降る時に聴きたい音楽」「モーニングに聴きたい音楽」「リラックスしたい時の音楽」
「眠りにつきたい時の音楽」「家事をする時のBGM」「初めてのジャズ音楽」等々・・・
その日、その時の気分に合わせた音楽は多様な分野から何時間でも聴くことができ、
「心の健康」を考える時、施設や職場、自宅などにおいても有効利用できると思います。
コロナ禍における「ステイホーム」のこの際に新しい分野の音楽もお薦めします