ダイエット。体操。生活リズム。 ２４－０１－０１

　□　20080609　スタート　 ○○☆☆○｜○○○○（±ゼロ地点）
　□　20231225　＋4.40kg　○○☆☆○｜●●●●●
　□　20240105　＋3.40kg　○○☆☆○｜●●●●○（前回比　－1.00kg）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

〇　体操する。
〇　睡眠時間を確保する。６時間以上８時間未満くらい。
〇　歩く。または踏み台昇降運動。

　　↑　の項目を満たしつつ、　↓
〇　間食やめて食事量を４割減。
〇　再放送を見ていたら、「〇（まとまった量）歩いて〇食事いちにち３回にしたら、体重減りました！」とダイエット報告している人がいた。「３回って、じゃ今まで何回だったの？」「朝、昼、夜、夜（！）のよんかい。。。」んんん？　【間食やめて食事量を４割減】≒【朝、昼、夜、夜の一回余計なヨルを無しにして、食事いちにち３回にしたら】　の脳内変換をしながらその番組を見続けたのであった。