（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット １８４

　　昨日より　＋0.05㎏　
　　トータル　－2.7㎏　第568日（　１年＋203〔6×30＋23〕日　）

月曜日より
「全身をバランスよく動かして体調を整え
　今日も元気に活動できるようにしましょう。」
「今日も体操で全身をのびのびと気持ちよく動かして
　心身ともにリフレッシュしましょう。」
「姿勢が悪く背中が丸くなっていませんか。
　みんなの体操で気持ちよく体を引き伸ばしましょう。」