三種マラソン

10/7(火) TT３ｋｍ 足に来た！！

夜いつもの町１．３ｋｍコースに行って２周と少しで３ｋｍのTTを行いました。ガーミンをつけていったので距離は間違いなし。

4.06 4.05 3.53 (12.05)

前回堤防を走ったときよりだいぶ良かったです。同じような感じだったのですが。

但し，左足大腿裏にピリッときました。軽い肉離れです。無理しません！！

調子こいたかな？

終末２日間分 10/3・10/4

１０月３日（金）早く帰れたので，町×３を行いました。５周とも考えたのですが，前回のことを考えると初めから３周にして満足した方がいいと思い。
　5.29 5.31 5.29 (16.30)　なかなか◎
　楽にできて，５周もこのペースでいけそうな気がしました。でも，それでも昨シーズンベストには及びませんが・・・

１０月４日（土）夕方，日暮れ前に走ることができました。
　スピードアップの練習で３ｋｍアップ，復路を4.10×３の予定でした。
　4.01 4.12 4.25 (12.39)
　最後の1kmはがんばったのですが，タイムは出ませんでした。入りが少し早すぎたのかなぁ？！　がんばりすぎた感じはしませんでしたが。

５日（日）は夕方急な来客があって走れませんでした。ザンネン！！

10/1（水） 町１．３ｋｍ×３ ５の予定が・・・

忙しさのあまり，ほぼ１週間練習を空けていました。久しぶりのランニングです。
長い距離のレースは今シーズン，もう出ないことにしましたので，短い距離でスピードをつけ，１３日の三種マラソン３ｋｍへ備えます。
そのつもりで，５周の予定でしたが久しぶりのせいか途中で切れ，３周で終わってしまいました。でも，３周目はがんばりました。
　6.01 6.49 5.26
　１周目の１ｋｍ通過は4.25　３周目は4.03　でした。

がんばって続けられるようにしたいと思います。

町１．３ｋｍ×５と，家の近く７３０ｍ×５周，それにできれば５ｋｍか５，０００ｍ，今季ベストを目指してＴＴをしたいと思っています。

レースはなくてもまだまだがんばります！！