ダイエット

ダイエットについては、人それぞれ持論がありますが、
ボクも、か・な・り、うるさい　(^^ゞ

「ダイエット」という言葉が、
「やせるために、何かすること」という意味で言われたりしますが、
本来は、「健康や美容のために、生活習慣を改善すること」。
そして、きちんとした原則に合致した方法を、継続すること。
それが、成功するダイエットの必要条件です。

バナナや寒天ばっかり食べるダイエットとか、
運動しないで済ませるダイエットなんて、
ナンセンスだし、かなりリスキーだと思う。
「運動で消費するカロリーは、高が知れてる」なんてうそぶく人って、
たいていブヨブヨしてる。　＃失礼(^^;

食事はダイエットの基本だから、ちゃんと摂らないと。
運動もダイエットの基本だから、ちゃんとやらないと。
流行りすたりに振り回されると、ロクなことないんじゃないかな。



「ためしてガッテン」でやった「低カロリーダイエットの問題」もおもしろかったけど、
先週の「ダイエット特集」は、さらにおもしろかったです。

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まず、ゆっくりとした動作の筋トレ（スロートレーニング）を行う。
その後、３時間程度が「もっと激しく燃えたいのタイム」なので、
その間に有酸素運動を行う。
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簡単に言うと、これだけ。
体感としては、とっても効果があります。


ボクの、メガロス大和でのメニューは、
１．ストレッチ　約10分
２．ジョギングまたはバイク　10～30分
３．マシンでスロートレーニング　約20分
という内容でした。
身長172cm、体重63kg、体脂肪は平均で12.4％。

リーヴ大和というスポーツクラブに移って、メニューの順番をちょっと変えたんです。
１→３→２　という順番。
２で汗をかなりかくので、すぐにお風呂に入りたい、という理由だったのですが、
このころから、体脂肪がどんどん落ちて。
最終的に、９％前後までいきました。

当時は、理由がまったくわからなかったのですが、
おそらく、偶然に「もっと激しく燃えたいのタイム」を活用していたんでしょう。



坐骨神経痛もほぼ治ったので、
今日、新しいスポーツクラブに入会して、
３か月ぶりに運動してきました。

体脂肪が、13.2％になってた！　(O.O;)
これから、ガンバろ。


事務所が大和でなくなったので、自宅近辺でスポーツクラブを探したのですが、
新しいところ、かなりボロいです　(~_~;)
マシンはサビてるし、汗くさいし。
会費は安いんだけど、ちょっと悲しくなる。

しばらく通ったら、慣れるかなぁ。
「慣れちゃった自分」を想像すると、これまた悲しい。。。