スロージョギング

昨日の「ためしてガッテン」は、
予告を見たときから、ずっと期待していました。
期待にたがわない内容。
「走る気、まんまん」になれますよ。

「まだわからないが、認知症予防の効果もありそうだ」
というのは、意外でした。
「認知症予防＝頭のトレーニング」と思っていたので。

事例で、３人とも血圧が下がってたのが、すごい。
生活習慣病対策をいろいろやっても、
体脂肪が下がっても、血圧はなかなか効果を出しにくいですから。

要するに、「スロージョギングは、いいことがいっぱい」
という内容です。


ボクは、なるべく「走る」をテーマに運動するようにしています。
マラソン選手の体型を見ていると、
「長距離のランニングは、他のスポーツより、体脂肪を減らす効果がある」
ような気がして。

ただ、のんびり走ったのでは、あまり効果がないんじゃないか。
そう思って、有酸素状態の限界まで、
スピードを上げるように心がけていました。
マラソン選手は、時速１６kmぐらいで、４０kmも走るんですから。
でも、毎日走ると、筋肉疲労がたまっちゃう。
だから、走るのは、週３回ぐらいにしています。

「スローでも、充分効果がある」ということですから、
気軽に、毎日、走っちゃっていいワケです。
会社まで、片道１０km。
天気が悪くなければ、走って行けば、運動にもなるし、
ガソリン節約で環境にもいい。


問題は、荷物。
備品類を運ばないといけないけど、デイパックに収まらないし。
リヤカーを引いて、走ろうかな。