休みの日は→10品目朝ご飯

仕事の日の朝ご飯は　時間がなくて

一口キャベツをバリバリ食べて→血糖値をいきなり上げないために食べてます

お餅を水にくぐらせて→500wで50秒

カップスープ、、、

という　朝ご飯　毎回同じ！

主人には前の日から惣菜パンを用意しておいて＋カップスープ＋食事前にきゅうり🥒一本！きゅうりダイエット中です

お昼→お弁当を詰めて

主人には同じおかずをコレールのランチプレートによそい、フタをして冷蔵庫へ

朝ご飯、毎朝バランスが悪いのです

で、休みの日は　出来るだけ朝のうちに10品目をとれるように頑張ってます

↓肉、魚、玉子、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物　今朝は全部!フルコンプリートできました！

ほんとに「一日の中で一口を一回でも食べればいい」その、ゆるいルールが素敵です！

そのおかげで、私は風邪をひきづらくなってなんとか元気でいられます

あと、

「まごは　やさしい」

まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ　も＋して（重複してるのもありますが）

で、魚にごまをふり、味噌汁にキノコも入れました

で、私はさらに！菌も取りたいので

「まごは、やさしい金メダル！」と勝手に金メダルも付けて

今朝は　納豆菌、キムチの乳酸菌を摂りました

「まめ」はまだです

あ、納豆からでいいのかな？なんとなくいつも　黒豆や、うずら豆を食べてます

あと、「お肉はグーと、野菜はパー」もやってます

これは食事の量の目安で

肉、魚のようなタンパク質は　じゃんけんの　「グー✊」のサイズ

野菜は「パー✋」のサイズはとりましょう

というのもやってます

10品目を　ただとればいいのか？と思った時に　量も一日で考えてとろうと思ったからです

でも、それはたいがい昼、夜でやってます　朝からだとちょっと量が重くて💦

弱っちい私がなんとか元気でいられるので10品目これからも続けたいです

面倒じゃないのが好きです

あ、面倒にしないために、毎日ちょこちょこわざと残り物を用意してます

卵焼きは昨日のお弁当のおかず、全部使わずに　明日の朝用と二切れ残しておくと

わざわざ一から作らず便利です

芋と果物はどうも忘れがちになるので

とくに芋！

それは、、芋けんぴやら　ポテチを食べてます

「今日の芋」と言って罪悪感なしで食べてます

でも、食べ過ぎて、、あれれ？体には悪いかな（笑）

元気じゃないと何も進まない私です、、

今朝も少しめまい来たので　急いで漢方飲みました

物を減らそう、楽して暮らそう、この先私が死んだ時にみんなに迷惑かけたくない！

そう、思って片付けはじめてから　もう、、10年もかかってるよ私よ

また今日も思い切った片付けやってみます！！！

今は、このやり方で！

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