ためしてガッテンの「低栄養」約6年ためしてる私です

gooのお題で記事を書いてみます

こういうのも　色々　ためしてみようと！思います

 

 2010年の5月頃から

ためしてガッテンでやっていた　

低栄養にならないための10品目を毎日とる事を続けています

 

調べたら↓その回の番組タイトルはこんなでした

まさかわたしが？急増する新型・栄養失調の恐怖

2010年04月28日放送

 

1.肉

2.魚

3.玉子

4.緑黄色野菜

5.油

6.大豆

7.海藻

8.芋

9.乳製品

10.果物

 

これを　三食の中で　一口でも食べたら　一日で摂取した事としてOK!

というルールで　毎日「この量」とか「毎食絶対10品目」とかでなく

「一日で10品目」というところが嬉しい！

 

例えば海藻を忘れた！と思ったら

海苔をほんの一切れ食べれば　今日も食べた！

乳製品も取ってなかったら　チーズ一切れでもいいし

ヨーグルト一さじだって　食べた！という事で

なんて気軽なルールなんだ！と　始めたところ

風邪を引きづらくなりました

 

私は小さい頃から　すぐに風邪を引いて　高熱が出て

小学生の時に　いちかばちかで　扁桃腺をとる手術をして

良い方に結果が出て　それから　熱は出づらくなったのですが

相変わらず　風邪をひくということは　あまり減らずにいました

 

いつも　人から　風邪を引きやすい人と思われる事と

なにかイベントの度に　その前後　どっちか風邪を引く自分が嫌いで

なんとかしたいと思っていたので

 

この低栄養にならない　つまり　偏った食事をしないというか

まんべんなく　色々食べる事を　続けてたら

風邪を引くのが本当に減ったのです

 

で、記録の　ノートを見ると　果物をとらない日が続くと　風邪をひきかけました

 

また、　海藻と　芋　は　本当に　心がけないと　食べてない日も多いなと気がつきました

あと　献立が浮かばないときは　食べてない項目を思い出して　作ったりと

なかなか便利です

これからも続けていきたいし　生活の習慣になってました！

約6年も続いてるなんて！！　私にしてはスゴい事だ！

 

ここ数年は　そこに　量や　偏りも気をつけてます

あまり　無理なくやってます　無理がないから続いてるのです

 

片付けも　無理なく　やれるように　そんな　部屋にしたい

 

ガッテン　まみちゃんがいたから見てたところもあって

さみしいです～～！

 

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