６月３０日（土）１４～１６時日本学園２５Mプール

ウエットスーツでの練習

６月３０日（土）１４：００～１６：００
アップ　　１０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上２５M
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水２５M
スカーリング＆ドルフィンキック２５M
（顔よこ）サイドキック２５M＋（顔↓）サイドキック２５M（１／５）
スカーリング＆顔あげドルフィンキック２５M
フォーム
ふし浮＆スーパーマングライド
２５×２　　　　　　１分　　２分／１２分
ストロークスイム
５０×５　　　　　　２分　　１０分／２２分
キャッチアップ　　　４０％
５０×５　　　　　　２分　　　１０分／３２分
ヘッドアップ（1／５）
５０×５　　　　　　２分　　　１０分／４２分
休憩　　　　　　　　　８分　　　　　／５０分
スイム　　　　　イーブンペース
１００×１０　　　　　レスト３０秒　　５０分／１００分
１５分泳　　　　　　　　　　　　　　　１５分／１１５分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分／１２０分