ウエットスーツでの練習
6月30日(土)14:00~16:00
アップ 10分
ドルフィンで床に両手をつく(胸から行う)膝も付き浮上25M
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水25M
スカーリング&ドルフィンキック25M
(顔よこ)サイドキック25M+(顔↓)サイドキック25M(1/5)
スカーリング&顔あげドルフィンキック25M
フォーム
ふし浮&スーパーマングライド
25×2 1分 2分/12分
ストロークスイム
50×5 2分 10分/22分
キャッチアップ 40%
50×5 2分 10分/32分
ヘッドアップ(1/5)
50×5 2分 10分/42分
休憩 8分 /50分
スイム イーブンペース
100×10 レスト30秒 50分/100分
15分泳 15分/115分
ダウン 5分/120分
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