４月２１日（土）メニュー追加

４月２１日（土）１９時００分～２０時３０分
　　 集合：１５分前
　　入場：１０分前
　 　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi
参加費；１００円＋施設利用料（人数割り）
　参加費高校生以下：５００円（対象人数には含めない）


★メニューA　
アップ　１０分　　　　　　
フォーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　９００ｍ
サイドキック　　５０×６ （１分３０秒）　　１０／２０分
顔横向き２５ー下向き２５（６回交代）　
キャッチアップ　５０×６　（１分３０秒）　　１０／３０分
ストロークプル　５０×６　（１分３０秒）　　１０／４０分
スイム　Dec　　　　　　　　　　　１５００／２４００ｍ
１００×３×３　　　（２分３０秒）　　　　２５／６５分　
２００×３　　　　　（６分）　　　　　　　２０／８０分　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分
★メニューB
アップ　１０分　
７０分泳
ダウン　１０分　

★メニューC：メニューを募集