お散歩に行ってきました。 お好み焼きを作りました。

こんにちは



お散歩に行ってきました。

天気予報　今日から気温が低くなるって書いてありましたが　寒かったですね。

気を張って頑張らないといけない私ですが　正直言うと　ちょうど良い感じｗ

風が強いと　寒いと感じますが　この気温でも　汗は出るんですよねー

さすがに　この気温だと　汗がダラダラ出る事はないね。

ちゃんと一緒に歩いてくれるヘルパーさんが　寒いかどうか？　そこは注意しています。

普通が中々解らない私なので　できるだけ察知できるように気を付けてます。

ここは　昔から　気を付けてる事です。　できてるか？　全くわからないんですが。。。

イヤホンして耳を塞いでた時も　自分の座る場所が邪魔になると　言われる前に移動するとか。

イヤホンしてても　何を言ってるか口を見て察するとか。　必要だったから。

今は　さすがにイヤホンしなくても大丈夫になったので　察知能力は下がったと思います。

どこに行こうか？　地図見たりしてたんですが　決めれずｗ　いつもの場所に行って気ました。

今日は　祭日だったんですね。　　電車に乗ったら人が多くて　気づきました。

喫茶店で飲み物休憩した時　色んな事をお話ししました。

話せるようになって　ほんと良かったですよ。　イヤホンを外す練習をしはじめる時

話がしたいんでしょ！って　何でも良いから話しかけてください！って　

何度も頑張れって言われてました。　ほんと　良かったよ。

まだ　１対１でしか難しくて　３人とか人が増えていくと遠慮しちゃってダメですｗ

声を出すって　話せなかった私は　大事な事。って認識で　

人が話すと邪魔しちゃいけない！って　声をだせなくなるんですｗ

これも　１日の振り返りをしていく中で　行きついた答えです。

すぐ脱線しちゃいますねｗ

今日の夜ご飯　何にしようかなぁ～って　相談もしてて　最近　肉が多いから

野菜がメインな方向か　魚か！　私は　魚は食べれる種類が少ないんですよね。

なので　野菜メインにって考えて　皿うどんはどうですか？って教えてくれて　それだ！ってなりましたｗ

帰りにスーパーに寄って　買い物したんですが　値段は安いんですが白菜が小さなのしかなくて

キャベツが　普通くらいのサイズで１玉安かったので　２玉買って　お好み焼きに進路変更しました。

大きいボールに　粉１袋分で生地作って　そこに切ったキャベツを投入して　

良い感じになるまでキャベツを　切りました。　１玉と１/４　個切ったあたりで丁度いい感じになって

天かす・紅ショウガ・魚粉・みじん切りのネギも　ボールに入れて　混ぜ混ぜ。。。。

豚バラ乗せて　豚玉の完成！　手のひらサイズ６枚　焼けました。

２枚食べて　お腹いっぱいになりました。

残ったのは　ラップにくるんで　お昼にでも食べます。

明日もお散歩なので　早めに眠る意識して　寝坊しない様に注意します。

朝６時から鳴るアラームを　切って　８時から鳴るようにしたんですが

今日は　アラームで起きれず　起きたんだけど　落ちちゃって。。。娘に起こされましたｗ

そう！　　昨日の夜から　敷布が毛布みたいな温いやつに変わって

掛布団も　毛布みたいな布団に変わったんですよね。　

私も温いと良く眠れるんかなぁ？って　ほんまかなぁ？　今日も良く眠れたら本物かもねｗ

でわでわ

前に作った　お好み焼きの写真のっけてみます

天気予報通り 雨でしたねー。 明日からは気温も低くなるようですよ。

こんにちは


月曜日のお散歩に行ってきました。

今日は雨が降る　知ってましたが　お散歩は晴れてる方が良いよねー

雨に濡れない様に　良く行く所を　お散歩してきました。

１００均に行ったら　買うものがあったんで　買ってきました。

１つは　５００ｍｌのペットボトルでも使える　個別包装な長めなストロー　

あと　個別包装してある　割りばし。　　あると便利ですよねー

あと　単４電池　　この３点を買ってきました。　他にも　あったのかも知れませんが思い出せなかった。

さっきも　３時の薬の時間アラームが鳴って　薬を飲みました。

お昼にも薬の時間アラームが鳴って　薬を飲むんですが　昼ご飯を食べようって思考にはならなくて。

毎週　ジャンプを買ってきてーって言われてて　それを買いにコンビニに寄った時　焼きそばパンも買った。

明日は午後から　お散歩なので　昼ご飯を食べて　お散歩に行こうって事です。　

夜ご飯は　娘と　一緒に食べるんだけど　１人の時　昼ご飯を食べるって意識無いからなー

昼ごはんを　食べる習慣も意識してみます。

１人の時間を増やしたことで　意識が落ちる回数が増えました。　

今日も６時に眼が覚めてから　朝の薬を飲むまでに　数回落ちて　飲んだ後も落ちるしｗ

早く起きすぎるから　落ちる回数が増えるのかも？って　

今日のお散歩なら　８時に起きても十分間にあうから。　８時に起きる様にしてみようと思います。

１人で試行錯誤してるから　会話の中でヒントがあったり　アドバイスもらえたり　嬉しいね。

朝早くから　アラーム鳴りまくるのを　ＯＦＦにしてみました。　８時からアラームが鳴り始めます。

今日は　夜ご飯の買い物をしてません。　娘が作ってくれるらしいです。

出前になるかも知れませんがｗ

明日からは　気温が低くなるみたいです。

体調を崩さない様に　皆様もお気をつけてくださいね。

でわでわ

明日から また頑張るし楽しみましょう

こんんちは


今日は日曜日ですね　確認　OK

昨日の夜は　いつもと同じように眠剤を飲んでシーパップ付けて眠ろうとしたんですが

睡魔を感じれないまま　時計の針が進んでいき　外が明るくなってきた。

朝６時か７時くらいに　落ちて　８時に気が付いて　薬飲もうとしたけど

次に気がついたら　１１時過ぎてて　今日も　お昼に朝の薬を飲んでスタートしました。

薬を飲んでからも　自発行動が出来なかったら　落ちてしまう。。。

今日の夜は　ヒレカツ作ったので　カツ丼しても良いし　サラダとヒレカツで食べても良い。

娘がどっちを選ぶかですね。

明日は　お散歩の日なので　早めに眠る意識をしっかりして　早めに眠らなければ！

天気は雨の予報ですね～　気温は１８℃って書いてますね。

火曜日からは　冷え込むようですね。最高気温１３℃～１４℃って。。。

地図見たりしますが　雨だしねー　濡れない所に行こうと思います。

今週の木～日曜日の自由な時間は　家事ができただけでした。


でわでわ

自由な時間の使い方は 変わらず進歩無しです 簡単では無いと知ってます。

こんにちは


今日は土曜日ですね。曜日の確認　OK

これ書く時　チャント確認してます。　解らんくなってしまうからね。

さて　１人の時間　自由な時間を　上手く使える様になる事ですが。。。

まったく変化なしです・・・・。　

作業所を卒業する前　

緊急事態宣言中だった間＋私が２回目のワクチンを打ち終えて２週間＝３か月時間がありました。

この間も　１人の時間。自由な時間　動けるようにって　考えてたんですが　

今とまったく変わってません。

デイケアに参加してた頃　１週間の報告みたいなのあるでしょ。　

グループの人　順番に１週間の出来事を話すんですが　みなさん色んな場所に行ったりしてるんです。

公園に行きました。　リハビリに行ってきました。　ご飯を食べに行ってきました。

色々あって　私は　帰ったら１週間４０度の熱が出っぱなしなので　いつも家で横になってるとか

娘の話とかしか言える事が無くて　私も同じように　外に出てみたい！って思い

外出できる曜日を増やしたいって事が目標になりました。

デイケアに通う　行き帰りも　道を間違えてしまったり　帰りは疲れ果ててしまって

市内に帰ってきたくらいに　足が動かせなくなったり　ベンチで休憩して　

痛くなくなったら　歩く　って事も沢山あった。

ずっと　疲労も押し込めて隠してて　普通に見える様に　気を張って隠すんですが

あと　家まで３０分もかからないって距離まで帰って来ると　

気を張って　隠してた疲労が　隠しきれなくなって溢れてしまい　

１０秒～１５秒くらいで　汗が噴き出して　シャワー浴びたかの様になってしまって

恥ずかしくてｗ　指先からポタポタ汗が落ちるし　髪の毛からもポタポタ落ちるからｗ

なので　休憩して汗が引いたら　そこからタクシー乗って帰ってました。

これは　お散歩が始まった時もそうでした。　通院介助を利用するようになって無くなりました。

１人で外に出たらダメな私には　お散歩は　大きな出来事でした。

丁度　イヤホンを取る練習をしてて　イヤホンを外してても大丈夫って感じる頃

周囲の話し声が聞けるようになった頃から　自分も　声出したいとか　お話ししたいって思っちゃって。

でも長い時間　耳を塞いでて　人と接触をしなかった私なので　声を出す事が　メチャクチャ難しかったｗ

会話したいと思っても　何を話したら良いのかも解らんくて　デイケアで１週間の報告する時と同じ

娘の事・病院の事くらいしか　話せることが無くてｗ　

人の楽しい会話を聞くためにイヤホンを取ったんじゃないって　長い間　悩んでたなｗ

まぁ　病院で　俺も人と会話したり　声出したいって先生に行った時　

全員から　ダメです！って　言われたもんなｗ　私にはとても難しい事だからって

無理な事を望んで　頑張って　上手く行かなくて　死んじゃうって言われてたしｗ

諦めてイヤホンを取れる様になっても　付けて音楽聞く事も増えたりしました。

聞かれると　応えれる　これでお話ができてると言われた時　違うでしょって思ってたｗ

イヤホンを外す練習を始めて　数年こんな感じでした。

外に出れる曜日を増やして行きたいって事は　継続中で移動支援を使って外に出れる事になり

支援を受ける時に　諦めきれなかった　声を出す事　お話の練習をさせて欲しいと　お願いしました。

当然　お話の練習って？って　なったけど　自分なりに説明して　お散歩がスタートしました。

会話は１対１なら　けっこう話せることは　お散歩が始まる前から知ってたんですが　経験が少なかったから。

１人で外に出たらいけなかったので　お散歩自体も　どうしたら良いのか解らんかったし

何処に行きたいですか？って聞かれた時も　何処に行けば何がある？行きたい場所も解らなかったｗ

何回もお散歩を繰り返していくうちに　少しづつ会話できるようになってきて

外に出て　楽しいって思う自分に驚いたｗ　外は　気を張って頑張る場所だったから。


外で　ずっと頑張ってきたから　頑張る事より楽しむ事を優先にって書き始めた頃ですね。


楽しいって　思うようになって　お散歩の曜日を増やしたいって思い始め

お散歩の時間枠も伸ばしていきたいって　お願いするようになり　今に至ります。

回を重ねる事により　変化も出てきて　バスに乗ったり電車に乗って　椅子に座ると

気が緩むのか　汗が出る様になりました。　

抑え込んで隠してた疲労を　少し出せる様になったんですね。　

そこからは　喫茶店で休憩した時に汗が出る様になったり　汗が出る機会が増えてきて

今では　歩いてる時にも汗が出ます。

意識が落ちない様に　見えない視野でぶつからない様に　注意する事が沢山あるから

気を張ってる間　疲労は抑え込んでしまうようです。　なので　汗が出てしまうんですよね。

なんか　脱線しすぎてるよね

家に居る時間　思った事を行動に移せるように　これも数年かかるかも知れないけれど

そう言う　意識だったり　今より先に進むために頑張る事は　無駄じゃないと思うんですよね。

ただ難しいゆえに　落ち込んだり　負けたりが多くなります。

お風呂に入ってる時とか　振り返りをしてると　次はこうしたらどうかな？とか

考えたり　記憶力も無いので　悪い事を忘れちゃう事も良いのかもしれないね

何かいてるんだか？ですがｗ

昨日干した洗濯物も取り込んだし

今日の夜ご飯は　ビーフシチュー＋コロッケ揚げて　サラダで良いかな。

ご飯も　帰って来るころ炊き上がる様に炊飯します。

でわでわ


　　

中々に難しい １人の時間

こんにちは


今日は金曜日ですね　曜日の確認　OK

昨日の夜は　いつ眠ったのか解らんかったから　落ちちゃったんでしょう。

気がついたら　朝８時だったんですが　朝の薬を飲もうとして　落ちるｗ

気がついたら　１１時３０分でした。　

１２時に近かったんで　お昼に朝の薬を飲んでスタートです。

洗濯機を回して　洗濯出来たら干しました。

台所の洗い物を片付けて　１人でお散歩　まあ近くに。。。で３時の薬の時間アラームが鳴ったから

帰ろうと思ったんだけど　近くにコンビニがあったんで　ちょっとパンとか買いました。

で　家に帰って　３時の薬を飲んで　買ってきた　パンを食べました。

昨日も　朝から何も食べてなくて　　夜は　娘と一緒に食べるから　食べるんですが

量が食べれなくて　お昼を食べる機会があると　食べるんですが１人の時は

お腹も空かないので　昼を食べようととか頭に無いんです。

なので　コンビニで　パンを買って帰った訳です。

スティックパン６本入り　と　ミニクロワッサン５個入り　いつでも食べれそうなやつ。

まー　日記書いてる　今も　買ってきた　どっちも開封されて無く　置いてるだけですが

に日記を書き終わったら　食べようと思います。

娘は　お友達と食べてくるとか言ってたので　どっちか夜に食べれば良いね。

もうすぐ１２月でしょ

作業所は辞めちゃったんで　なかなか見る機会が少なくなってしまうんですが

日が落ちる時間が早くなって　夕方５時でも　夜みたいに暗くなるんですよ。

時間は５時だったんだけど　夜みたいな景色を見れるって無いからね。

脱線ですねｗ

なかなか１人の自由な時間　何かしようと考えてても行動まで発展しないまま終わる事が多くて

年末の大掃除を　少しずつ始めよう

趣味な事をする時間を作ろう

部屋やリビング　出しっぱで必要の無い物は片づけよう

中々行動に発展させるまでに至らなくて。。。。

※できた事

段ボールとか雑誌とか　ふだん見えない所に収納しちゃってて　

紙類・衣類　資源ごみを出す曜日　　いつも忘れちゃってて。。。。

ペットボトルとか生活ごみとかは　忘れないのに。。。。

その　資源ごみ　こないだ　収集日に全部出してきました！　

こんな事にも　かなり時間かかってしまってｗ　見えるものは　気が付いたりできても

ふだん生活する中で　見えない場所を置き場にしちゃうと　

雑誌や段ボールを置きに行くときは　量が増えて　捨てに行かなくちゃなーって思っても

見えないから忘れちゃって　資源ごみの曜日になっても　気が付きもしない。。。

ほんと　長い期間こんな感じでｗ　メッチャ貯まってたんだからｗ

せっせと運びました。

髪を切りたいと思っても　予約の電話するまでに３か月くらいかかる事も良くありましたしｗ

簡単には　出来ないと思うけど　やれる様になるまで頑張ります。

でわでわ