9月14日（水） 0時30分に眠剤を飲まずに就寝するが1時間経っても眠れず眠剤を飲む。
2時30分就寝、8時00分起床。睡眠時間は短いがスッキリ目覚めました。
MLB・ドジャーズvsヤンキーズ戦を見ながら朝食の支度。
☆朝食前血糖値ー86体温ー36.3°体重ー52.6㎏血圧ー121/62脈拍ー72（8時20分測定）
朝食8時30分
フルーツグラノラ50g、くるみ25g、飲むヨーグルト100㏄、野菜ジュース200ｃｃ、
ブラックコーヒー
ＦＢ，メールをチェックしブログの下書きをする。
10時30分に家を出て、伊勢原・シルビアへ12時過ぎに到着。
曜日によってメンバーが変わり、水曜会のメンバーに久しぶりに逢いたくて行きました。
昼食12時30分
昨日と同じ弁当と野菜ジュース200㏄
KOJI【忘れないで】、アルベルト【夜のカメリア】、山川豊【哀愁の街に霧が降る】、
原大輔【秋冬】、すぎもとまさと【シャドーフェイス】、秋元順子【幻】、
チョー・ヨンピル【想い出迷子２】
友人達と話をしながら、13時から17時までに7曲歌いました。
17時20分頃に店を出て町田駅傍のスーパーで少しだけ買い物して18時40分のバスに乗り、
19時20分に帰宅
夕食の支度・・・
★夕食前血糖値ー90体温ー36.5°体重ー52.9㎏血圧ー139/63脈拍ー60（21時30分測定）
夕食21時35分
冷凍餃子125g 油なしでフライパンで焼く。
サラダ（キャベツ50g、人参35g、胡瓜60g、トマト120g）中華スープ（茄子105g、わかめ）、ポテトチップ10g（コンソメ味）塩分0.06ｇ
炒飯（ご飯180g、人参30g、ピーマン30g、豚挽き肉35ｇ）味付け・コショー、コンソメ粉
ポテトチップは高カロリー、低蛋白なので使う様にしました。
但し、塩味は塩分が多いのでコンソメ味を使う。
朝食摂取量 515.8カロリー蛋白質 11.21ｇ
昼食摂取量 500.0カロリー蛋白質 13.00ｇ概算
夕食摂取量 836.8カロリー蛋白質 26.41ｇ
一日摂取量 1852.6カロリー蛋白質 50.68ｇ
お休みなさい
