５月１６日（月）２時３０分就寝、９時４５分起床。
☆朝食前血糖値ー72体温ー36.3°体重ー55.0㎏血圧ー132/62脈拍ー68（10時00分測定）
インシュリン注射【8単位】打つ。
朝食10時15分
玄米フレーク50g、くるみ25g、牛乳100㏄、いちご125ｇ、野菜ジュース200ｃｃ、ブラックコーヒー
MLB野球を見ながら、料理の下拵えをする。
炊き込みご飯の具を作り、炊飯器のスイッチを入れる。
11時10分に入浴。
12時に家の傍の昼オケに行くが空いていたので16時までに10曲歌いました。
【長崎の恋】【時間よ止まれ】【バーボンダブルで】
1時に向かいのスーパーへ買い物に行き、
昼食13時30分 スーパーで買った《おにぎり2個、店から出たカップヨーグルト70ｇ》
【かなしみのすきま】【永遠の月】【恋のあやつり人形】【窓】【忘れないで】【夜のカメリア】
【はぐれコキリコ】は久しぶりに歌ったので失敗！ 時々歌ってい無いと高い声が出なくなりますね。
調剤薬局へ薬を取りに行き16時30分帰宅。
帰って来てから、昼食時間を間違っていたことに気づく。朝食後3時間で昼食を摂ってしまいました。
血糖値が下がり切ってい無い内に食べると高血糖状態になるので良くない。
夕食時間は朝食10時15分から4時間後昼食、7時間後の夕食は21時30分行こうにしないと行けないです。
20時30分に友人から電話があり30分位話す。
★夕食前血糖値ー84体温ー36.5°体重ー55.7㎏血圧ー165/72脈拍ー59（21時40分測定）
インシュリン注射【4単位】打つ。
夕食22時00分
肉野菜炒め 味付けは塩コショー少々、めんつゆ、かつおだし
（キャベツ135g、人参70g、ピーマン35g、赤ピーマン23ｇ、黄ピーマン23g、茹で竹の子40ｇ、豚ロース30ｇ）、
冷凍炒飯225g、中華スープ（小松菜35g、わかめ）、トマト175g（カシューナッツ10g、くるみ10ｇ）、
りんご150ｇ
エリアメールが鳴るが・・・地震情報でしたが揺れませんでした。エリアメールか連続で入るが揺れない。
明日、大地震が起きると予告した人がいますが信用していません。
地震学者さえ予測不可能と云っています。但し、準備だけはしています。
南、北で地震が起きれば南海トラフ地震の可能性は高くなりますね。
でも、慌てて見ても如何にもならない・・・いつも通りの生活するしかありません。
お休みなさい
朝食摂取量 532.6カロリー 蛋白質 12.29ｇ
昼食摂取量 433.6カロリー 蛋白質 8.00ｇ
夕食摂取量 877.6カロリー 蛋白質 29.98ｇ
一日摂取量 1843.8カロリー 蛋白質 50.27ｇ
