今週はやけに忙しい。前々からはわかっっていたのだが、何となく疲れ気味です。
こういう時は早めにリフレッシュしておかないとね。
風呂に入って、好きな音楽聴いて、焼酎を飲む。まずはこれですね。あと最近感じるのはゴルフを真剣にやってみたい。国内ではコースに出たことがないけいど、海外では料金が安いのもあって何回か経験があります。
クラブでボールをバキーンと打つと、何か気持ちよさそうじゃないですか？ス . . . Read more
泳ぎの理解って重要ですね。
どんな泳ぎでも絶妙なタイミングで構成されていますが、それは時代とともに変化してきたのも事実です。
平泳ぎだって、クロールだって、昔は当たり前に行っていた泳ぎは今では想像することさえ難しいものです。
先人たちの創意工夫が今日を形成しているわけです。ですから例えば30年後の泳ぎはどうなっているのかわかりませんが、現在の泳ぎの中でどの箇所を改善すればよいのかという発想 . . . Read more
私のトレーニングのメニューは、エクセルというソフトで作成しています。例えば
W-up 400x1 IMR25
K 200x1 4' Cho
50x8 1' S1,Des
P 200x3 3' Cho
50x8 45" Fr,Des
EZ 100x1
S 100x8x3s 1s-1'30/2s-1'20/3s-1'15 EN2
Pow 25x4 . . . Read more
昨日はカーブテストを行いました。
方法は200x5-10'最大努力までのスピード漸増方式です。これは年間計画の中で定期的に実施しているパフォーマンステストです。
競泳には２つの能力を向上させることが重要だといわれています。
・乳酸を蓄積しないでできるだけ速く泳ぐ＝スタミナ
・乳酸をできるだけたくさん生成できるようにする＝パワー・スピード
乳酸は運動中に生成されるけど、それをエネルギーとし . . . Read more
今日の授業でセントラルスポーツの稲田法子氏を講師として招聘しました。
稲田さんは、バルセロナ、シドニーそしてアテネ五輪の3大会に出場した経歴を持ち、現在は同社でインストラクターをされています。
彼女は早稲田大学の出身で教育学部を卒業しています。
内容としては、実技指導におけるコーチングのツールを増やすために、一流選手の感覚や自分が競泳を行ってきた経験などを踏まえて、背泳ぎのコーチング・メソッ . . . Read more
来週からのWorkに備えるため、夕食は焼き鳥が食べたくなり、調布まで出かけました。
ここは前職中にお世話になった方の経営するお店ですが、調布駅から徒歩数分で行けます。知人という関係抜きにしても本当においしいお勧めのお店です。
なかでもつくねともつ煮込みは絶品です。そして、店員さんが元気よく活気があります。お店のポリシーを感じることができます。経営者の信念はお店の雰囲気、店員さんの覇気に影響する . . . Read more
さあて、今日は2000m泳の実施です。
ある間隔をおいて持久力ベースを評価・把握するために実施しているテストです。
ミドル・ディスタンス専門とスプリント専門でパフォーマンスに直結するかどうかの違いはありますが、全員実施することによる相乗効果も狙っています。
キーワードはシブトク！あきらめない！です。頑張ろう！ . . . Read more
ドライランド。大切だなあと思います。
年が明けて、六大学も終わって、、、まったり感がありましたが、今日はPush Up系で刺激を入れました。自重でできるサーキット形式のトレーニングは故障も少なく、またスイマーにとって水中で行う以上の負荷が得られることで効果は大です。
また、泳力・テクニックを向上させるためにも、その基本となる（行動）体力を強靭なものにしておくことが重要なんだね。
社会に出て仕 . . . Read more
今週はエンデューランス強化の週で、泳力のベースアップを目的に行っています。
地力アップのために持久力（有酸素性能力）を向上させることを意識してほしい。
この能力を向上させることは、Distanceの選手はもちろんのこと、Sprintの選手も重要です。レースの前半を速く楽に泳ぐためには乳酸を除去させる能力を高めることが必要だからです。１つの区切り（六大学）が終わった今の時期、地味なトレーニングでも真 . . . Read more
授業も始まり、試験やレポートの多くなるこの時期は体調管理が重要です。年末にせっかく向上した泳力・体力をさらに積み上げてメインのレースでスパークさせるためにも慎重に生活した方がいい。
また、人混みにいる機会が増えるので風邪を引く確立が高くなるので、十分予防しよう。朝晩結構冷えるので余計に自分の体調を気遣うことが必要だね。
競技も大事なんだけど、学業も大事な時期です。体調によって思うように捗らな . . . Read more