大腸もDNA検査の時代

年1回の健康診断（保険で無料）、

大腸がん検診は、内視鏡検査ではなく、便潜血検査をしています。

というのも、アメリカの内視鏡は、全身麻酔で何かと面倒なのと

これといって自覚も心配もないから、

私は、便検査で異常が出れば、内視鏡しよう、とう考え。

 

昨年までは、健康診断当日に、検査キットを受け取り、

その場でして提出するか？自宅でしてから病院に持参するか？でした。

が、今年は、検査キットが自宅に郵送されて、

検査キットを郵送で送り返すだけのCologuard（コロガード）になりました。

コロガードは、便から大腸がんに関与する遺伝子を検出する検査で、

大腸がんの検出感度92%

92%が、高いのか？低いのか？分からないけれど、

90%台って、それなりに高い（＝信頼できる）気がします。

 

ドクターがオーダーすると、2～3日で届きました。

箱の中に入っているのは、説明書、サンプルに貼るラベル、謎の液体ボトル、

チューブ（便をぬぐって入れる）、コンテイナー容器（便を入れる）、

トイレに設置するプラスチックの橋げた・・・

これらが、水色の丈夫なジップロックに納められています。

ちなみに、郵送時の箱は、送り返すとき再利用するので捨てちゃダメ

　　

それにしても、このパッケージのデザインは、すばらしい

必要なものが、必要最小限の世界に、きちっと納まっている。

アメリカ、やろうと思えばできるじゃんだったら、とっととやれ

 

まずは、便器に橋桁を設置。

橋桁中央の穴に、コンテイナー容器がスポっとハマります。

これがまた絶妙なサイズ・・・コンテイナー容器は、便座内＆水面に触れない、

橋桁も、かなり丈夫だと思う（アメリカ人の体重を考慮）。

　　　

 

次は、がんばって便を出そ～うふんばれ～。

コンテイナー容器に、そのまま便を入れちゃう、

かなりの大きさがあるから、便たっぷり入れちゃってもOK

（私は、ちょろっとしか出なかった、もっと立派な便を出したかったよ～）

　　　

便のサンプルは2つ

1つは、便の表面をチューブでぬぐう（従来の方式）。

もう1つは、便の入ったコンテイナー容器に謎の液体ボトル1本全て注いで、

蓋をシッカリ閉めます（返送時、漏れないよう、かなり頑丈）。

 

（便をぬぐった）チューブ、

（便＆謎の液体で満たされた）コンテイナー容器、

それぞれに、名前＆誕生日＆採取日を記入したラベルを貼ります。

それらを、送られてきた箱に詰めて、ジップロックを閉めたら、送り返すだけ

返信先の宛名ラベルは、郵送時の宛名ラベルの下に隠れているから、

ペロっとシールを剥がすと、返信先ラベルが現われます

　　　

返信方法は、UPS（運送業者）に持ち込むか？

自宅に取りに来てもらうか？選べます。

便採取した当日もしくは翌日に送りましょう。

私は、採取した日の出かけついでに、

自宅近くのUPSに持ち込みました（もちろん支払い不要）。

 

以上、とっても簡単でした。

しかも、検査後に残るのは、

説明書（アメリカは、文字だけの説明書も多いのですが、

Cologuardは図柄入りで、分かりやすいし、親切）、

便座に置く橋げた、空になった謎の液体ボトルのみゴミが少な～い

 

尚、検査結果はCologuardのウェブサイトから確認できるし、

私のドクターにも結果が送られ、何か異常あれば、ドクターから指示があります。

Cologuardは、私は保険がカバーして無料、

保険なしの場合でも$700～800ですから、

無保険の人は内視鏡の1/10くらいの負担で出来ると思います。

 

 

オースティンの日本庭園で雑草を抜きまくる

13マイル走って

かき氷食べて

ちゃちゃっと着替えて、急いで向かったのは、

Zilker ParkにあるZilker Botanical Garden

の中にある、Isamu Taniguchi Japanese Garden。

1969年、谷口勇さん（70歳のとき）が、造園した日本庭園です。

彼のお孫さんは、オースティンで生まれ育っており、今日も参加していました。

　　

 

園内は、トレイルで歩いて回れるようになっていて

ハーブガーデンや薔薇園のような、洋風な庭園もあります。

 

ちょっと小高い場所からは、オースティンのビル群が見えます。

（年々、ビルの数が増えているの、分かります）

手前に、Zilker Parkの緑が広がって、なかなか気持ち良い眺め。

Zilker Parkは、ニューヨークでいうセントラルパークのような、

都会のオアシス＆市民の憩いの場になっています。

　　

 

 

鯉の泳ぐ池、茶室もあり、

池は、AU&STIN=Austinの形に作られているのでーす。

　　　

 

今日は、JASGA（Japan America Society of Greater Austin=日米協会 ）主催による

Taniguchi Tidy-Up=庭園整備の日で、ボランティア20名弱が集まりました

このボランティアは、毎月、行われています。

 

リーダーの先導で、不要な雑草を抜いていきます。

やっぱりね、雑草は手抜きで根っこから抜かなきゃね、

というのは、日本人ならではの発想だと思いますが、

（アメリカの人は、薬で枯らすか？ナイフで切るか？）

参加しているボランティアは、日本人ほとんどいないのですが、

日本に興味があったり、日本庭園が好きだったり、日本語を勉強したり、

なんかしら日本に触れている人たちなので、

そういう日本ならではの方法も、すんなり出来ちゃうから、ビックリします。

　

朝から蒸し暑いお天気でしたが、時間と共に、

日差しガンガン照りつけて、汗だくで作業でしたヘトヘト。

これからの季節、野良作業はキツいですね

もらった麦茶ペットボトルを一気飲み冷えていて美味しかった。

 

ただ、色んな人に出会えて、お喋りしながら作業して、楽しい時間でした

身体は疲れても、心は充実参加して良かったです。

 

 

汗だくで走った後のかき氷

今朝の練習は13マイル（=21km）

家のガレージ開けた途端、もぁっとした蒸し暑い空気を感じて、

こりゃ走るのキツそう（=忍耐＆根性）

とはいえ、走らないという選択肢はないので、

やらなきゃいけないことを、気楽にやるだけっす

 

今日は、走った後に予定があり、

さっさと走らなあかん（時間の余裕なし）、

だからといって、距離を短くするのはイヤだったので、

私だけ早めに走り始めました最初から最後まで、ぼっち走り。

曲がり角の少ない、延々と続く道を走るのは、

自然とペースが落ちがちなので、気をつけて走りました。

 

湿度が高くて汗だく

走り終わると、ちょうどマラソンのイベントを開催していたので、

かき氷をもらって食べました、

甘さと冷たさ、走ってからのかき氷はサイコー

 

イベント（Run Austin Launch Week）は、

2月開催のAustin Marathon、

1月開催のAustin International Half（=以前は3M Half）の共同開催。

両レースの帽子をもらいました。

それぞれレースには、ゆるキャラが存在して、

↓写真↓向かって左がBlaze（Austin International Half）、

右がBoo Jam（Austin Marathon）。

　

ちなみに、1月開催のAustin International Halfは、

Downhill to Downtownのキャッチフレーズに嘘は無く、

スタートからフィニッシュまで、ひたすら下りまくるコースで、

タイム重視のランナーや、キツいコースはちょっと、という方にオススメ。

 

両レースのエイドステーションで配られる

オースティン創業BPN（Bare Performance Nuitrition）のGelもゲットしました

このジェルは、私が今まで食べたジェルで、

1番というか断トツに美味しい、お気に入りのジェルですApple Cinnamon味。

アップルパイ表面にある、リンゴと砂糖が加熱されて、

ジュクジュクになっている汁そのものなんです。

今まで、エネルギー補給のため、味は二の次で仕方なく食べていたジェルですが、

これは、甘酸っぱいジャムみたいで美味しい

 

 

期間限定が好きな日本人

Starbucks Coffeeのコーヒー豆

今回は、Mountain Blendです。

Limited Edition（1～6月）って見ると、ついつい手にとってしまうのは、

私が、期間限定に弱い日本人って証拠でしょう

グビグビいきたかったので、アイスコーヒーにしていただきました。

　

アメリカでは、ちょいちょい期間限定コーヒー豆が販売されますが、

日本ではそうでもないようで・・・

スターバックスのコーヒー豆って、

アメリでは、スーパーで販売されているし、

価格も高くありませんが（私が買うくらいだから）、

日本では、あまり安売りしないし、種類も少ないね。

 

 

何故、アイスコーヒーをグビグビいきたかったか？というと、

先週末に引き続き、フェンス残りの1箇所の張り替えを、とっとと済ませました

脳がアヤしい中高年とは言え、私も彼も、1週間前の段取りを、まだ覚えている

分業と協力で、チャッチャと済ませました

相変わらず、腕の筋トレ=釘打ちは、

一部、曲がってしまったものの、抜けそうになかったため（修正不可）、

気にせず押し込むアメリカ式

　

今日は、フェンス張り替えの後、

芝刈り＆エッジカットもやっちゃいました

やっつけ仕事も2人ですれば、早く終わって、スッキリ気分爽快

お疲れさまでした

 

 

走って食べてカロリー帳消し

今朝の練習は、

オースティンのランニングショップ”Rogue Running”の

イベントに参加しました

秋までは、体力がた落ちしない程度

テキトーに走ればいい、気楽な時期なので、

たまには気分を変えて、ランニングイベントに参加するのも楽しいです

距離が選べたので、私は10マイル（=16km）、彼は7マイル（11km）

ルートは、7マイルまでは同じ＋3マイルするだけ、

行って帰っての往復ルートで、迷わない。

ほとんどの人が7マイルだったので、

残りの3マイルは、ぼっちになりました

走ったのは、雰囲気のよい住宅地

新旧入り交じった家並みは、長めながら走れば、全然、飽きません。

また、古い住宅地なだけに、大きな木々＆緑が豊富

適度に日差しを遮ってくれて、とても走りやすかったです

 

走り終わったら、

Tacodeli（オースティン創業のタコス屋さん）のブレックファストタコ

Bean&Cheese Taco、Sausage,Egg&Cheeseを食べて、たんぱく質補給。

ピリ辛クリーミーなサルサ（Salsa Dona）を付けて、さらに美味しく

食後は、アイスコーヒーで、水分補給。

 

Rogue Running周辺は、路駐しかないので、

Mopac（ハイウェイ）下のパーキング（週末は無料）に停めて、

歩いて向かいました10分くらい。

ちょうどパーキングから抜けるトレイルがあって、便利です。

　

今朝は、気温が低め＆さわやかなお天気で、気持ち良ーく走れました

こんなお天気が、いつまでも続けばいいのに・・・

毎年、同じこと言っている（無いものねだり）。

カリフォルニアは、いつもこんなお天気なんでしょうね、天国です