走った後のかき氷は効果絶大

今朝の練習は、12マイル（=20km）

なんですが、コースの内2/3くらいは、アップダウンの繰り返し

という、オースティンらしい、キツいコース

夏は、がんばる必要ないから気楽に、

ゆっくり、ノロノロ、地道に、黙々と、がんばろ～う

 

とは言え、今年になってから、

更年期の脱水がパワーアップして、半端ない汗が気になる今年の夏

今朝も、Tシャツが汗でビショビショ

汗で冷えた生地が肌に触れると、ビミョーに寒い、

Tシャツって水分を吸うと、こんなにも重くなるのね初めて知りました。

上半身を裸で走ったり（男子）、

スポーツブラで走ったり（女子）する人の気持ち分かる、

こりゃ重いよね

 

特に、オースティンは、

フィットネス文化が盛んだから、

筋肉多め、メリハリのある、格好いい体型の人が多い、

テキサスの他都市（ヒューストン、ダラス）と比べて、太っている人も少ない。

 

出すぎる汗＝脱水対策として、

走る前に食べるのは、Quantum Enegy Square、1個210カロリー。

エナジーバーにしては、味もまぁまぁ美味しい

Salt Peanut Butter Crunchは、

岩塩の小さなピースが入っていて、甘塩っぱい、塩分補給。

 

 

走り終わると、

かき氷トラックが、かき氷を無料で配っていました

大汗かいた後に食べるかき氷は、サイコーに美味しい

がんばったご褒美、そして、かき氷の効果絶大。

身体をクールダウンして、水分と糖分（シロップ）を補給するのにピッタリ

来年（2025年2月）から、

3M Half Marathonが、Austin International Half Marathonに名前が変わる、

そのイベントでした。

3M（Post-itやN95マスクで有名）は、

レース開始から冠スポンサーを30年勤めたそうで、

名前が変わっちゃうのは、ちょっと寂しい時代の流れでしょうね。

 

 

更年期のオバさんは脱水と闘う

今年のオースティンは、例年より、湿度が高い気がする。

のは、ホントか？気のせいか？別にして、

大量の汗が出てきて、戸惑っている

汗が出るのは、走るときだから支障ないけど、

その量が（私にしては）多いのが、戸惑いの理由

昨年までとは、明らかに違う

 

そりゃ、気温30℃以上＆湿度80％で、

いくらトロトロ走ったとしても、汗は出る

でも、昨年まで、こんなに出なかった。

先日も、走り終わってから、気分が悪くなったし、脱水気味って感じ。

 

おそらく、オバさんの更年期＝体温調節できない、

で、脱水につながってる、と自己判断。

どうにもできないので、とりあえず、対処療法として、

水分＆ミネラルを補給しよう

 

アメリカの、いわゆるスポーツドリンク（Gatoradeやnuun）は、

飲む場面が場面だから、

機能を満たせばいいや、味は二の次、という感じで、

やたら甘じょっぱかったり、粉っぽかったり、

もろ人工的な味だったり、薬っぽかったり、まぁ、ヒドいものでしたが、

近年は、味まぁまぁのものが出ています

やればできるのに、なぜ今までしなかったアメリカ

 

例えば、マラソン途中に摂取するドリンクやジェル。

とにかく今水分やエネルギーを補給しないとヤバい

ってときに、味だのなんだの言ってる場合じゃない、

不味かろうが、飲むし食べるし、大した要求もなかった。

けど、時代は変わる

不味いより、美味しい方が良いに決まってる

（機能目的の食品にしても、日本は最初から味重視で開発するけど、アメリカはしない）

 

Optimum NutritionのAMIN.O.Energy。

Electrolytesのドリンク（電解質）で、1缶たった5カロリー。

特に、美味しいのは、Mango Pineapple Lime、炭酸ジュースって感じ。

 

こちらは、Electrolytesのパウダー"Drip Drop”

お水に溶かすだけで、ゴクゴク飲める。

 

日本で買ったタブレットは、森永の"inタブレット塩分プラス”、

小さいサイズだから、走るときポケットに入れて、

キツくなる後半に食べるが楽しみ

貴重な品として、大切にチビチビ食べているから、

案の定、賞味期限切れ←海外の日本人ありがち

そして、賞味期限を気にしない←海外の日本人ありがち

 

 

焙煎はオースティン

今朝も、蒸し暑い中で、汗だくの練習

お得意のノロノロ走り（惰性で走る）で、

12マイル（=20km）終了

家に帰ってから、ちょっと気持ち悪くて、

多分、熱疲労（heat exhausion）だと思う・・・

しばらく、ソファで横になったら、治ったので、まぁ軽症ってことだけど、

今年は、例年より、汗がいっぱい出ているの気になっていた

今後は、水分補給に気をつけないと

 

走り終わってから、

日本に里帰り＆旅行から戻ったマラソン友だち夫妻と、ちょっとお喋り

そして、コーヒー豆もらったよ

以前もらったコーヒー豆で、とっても美味しかった、うれしい

そのマラソン友だちはDellにお勤め、

コーヒー豆は非売品なので～す、Dellロゴ入り。

ちなみに、Dell（デル）は、

UT Austin卒業のマイケル・デルが創業した会社で、本社はRound Rock。

 

以前もらったのと同じ"Midnight Grind”。

 

今回は、もう1つ"Sunrise Coffee”、

パッケージに、Your Morning Just Got Easierって書いてあるから、

このコーヒー飲めば、気分いい朝が過ごせそうです

どちらのコーヒー豆も、焙煎はもちろんオースティン

　

 

 

テキサスの名所満載な壁画

11マイル（=17km）走って

AJCのボランティアでお掃除をして

次は、ローカルのアウトドアショップ"Whole Earth Provision Co.”に来ました。

　　

このお店は、アウトドアショップだけど、

ちょっとした雑貨＆おもちゃもあり、

意外と日本人に響くようなデザインも多く、お土産にもオススメです。

1つ目の写真は、キャンプファイヤー、

スモア（焼きマシュマロ＝キャンプの定番デザート）を模した、ぬいぐるみ

 

今日は、新しい壁画のお披露目会

WEPCo Mural Partyが、開催されましたHowdy Y'all

鮮やかなブルーの壁に、テキサス各地の名所が描かれて、かわいい

 

St.Cecilia Soda Companyの

スパークリングウォーター"Daytripper”、チップスにQueso（チーズ）。

ビールは、"Zilker Brewing Co.”

ビールもソーダも、オースティン生まれです

　

 

ここで、ラッフル（抽選）当選の珍事しかも特賞。

Mural（壁画）と同じデザインの、Tシャツとキャンバスバッグ、

キャップ、バンダナのセットです、豪華。

 

丈短めなTシャツは、前面がシンプルにHowdy Y'all !だけ、

背面は、壁画と同じデザインです。

　

 

オースティンは州議事堂、ダラスはフェアパーク、

サンアントニオはアラモ砦、アマリロはキャデラックランチなど、

テキサスの名所が、分かりやすく描かれています。

　　

　　　

 

そうそう、彼もラッフルでTシャツ（副賞）が当たり、

しようと思えば、オジさんオバさんのペアルック可能に

お友だちとバッタリ会ったので、

お喋りしながら、生バンドの演奏を聴きながら、楽しいパーティを過ごしました

 

 

差が激しくて分からない

今朝の練習は、アップダウン大ありの

オースティンらしいルート

もう慣れちゃって何とも思わないし

蒸し暑い朝のろのろ＆黙々と走って、汗だくになるのも

まぁ、オースティンの夏って感じでいいかも。

すっかり思考能力低下だけど、こう考えなきゃやってられない

 

次に予定があるから、さっさと走り終えなきゃ

夏は、Garmin（GPS時計）を着けないから、

時間が分からないけど、

遅いなりにも、自分なりに急いで11マイル（=17km）

 

 

まだ汗が止まらないまま、急いで向かったのは

AJC（Austin Japan Community）のお掃除ボランティア

今日も、20名くらい集まりました

　

 

歩きながら、お喋りして、ゴミを拾って、1時間弱。

みんなでやれば、キレイになるのも早いね、気分スッキリ

 

お喋りの中、

お友だちのお子さん（幼稚園児）がスイミングをしたいと言うので、

スイミングスクールを探したら、なななんと、週$200（=3万円）

月じゃないよ、週だよ、た、たかい

 

ちょうど、この夏、日本の実家へ行くから、

日本のスイミングスクールを探したら、なななんと、月7,000円（=$50）

お友だちの実家が地方だから、というのもあるけど、や、安い

アメリカと日本の物価、違いすぎよね

アメリカが高すぎて、日本が安すぎるというか、

きっと日本は、価格が20年くらい、変わってないのかもね。