タイムを狙うなら3M Half Marathon

まだ薄暗いオースティンのダウンタウンに到着、

場所は州議事堂の東側です。

今朝は7:30～11:30までボランティア

ボランティアテントでチェックインして、

まずは腹ごしらえのブレックファーストブリトー、

冷える朝に温かいコーヒーがうれしい

　

今日は、3M Half Marathonが開催されます。

"Downhill to Downtown”そのままに、

コースが下り坂なので、タイムを出したい人にも人気のレース

 

ランナーがフィニッシュする前のお仕事は、メダルの準備。

1つ1つビニール袋に個包装されているメダルを袋から出して、

手渡ししやすいようラックに掛けておきます。

　　　

 

参加者は約6,000名

　

 

1時間ちょっとでトップのランナーがフィニッシュ

ランナーの足下を見ると、上位20名くらいのざっくり2/3はNike（厚底）でした。

ただ、それ以降は色んなメーカーのシューズになるから、

日本よりは多様化している気がします。

 

続々とランナーが飛び込んできます。

笑顔の人も、疲労感たっぷりの人も、みんな良い顔してる

このレースはハーフマラソンしかないから、

それなりに運動している人が多いし、当然、デブ率は低いね。

　　

 

私＆彼の担当は、

Heat Sheet（身体を包む、ペラペラの防寒シート）配布でしたが、

当日そんなに寒くないってことで、配布中止になり、

その代わり、マスク配布をしました。

 

フィニッシュ後のランナーは、即マスクですが、

みなさん持参したり、快く受け取って着けてくれたり、

拒否する人は、せいぜい5％くらいかと思います

（場所が、リベラルなオースティだから、ってこともありますが）。

そもそも、レース参加の条件として、

ランナーもボランティアも

ワクチン接種、もしくは72時間以内の陰性証明が必須です

日本人ランナー数人とも会うことができて、

みなさん、練習の成果＆下り基調のコースで、

素晴らしいタイムでフィニッシュできたようですおめでと～う。

そんなみなさんの姿に、バシバシ刺激を受けた私

膝の調子を見ながらですが、自分なりに練習もうちょっと頑張ろうって思いました。

 

走るには好条件なお天気でしたが、

走らない私はめちゃ寒かった頭も手も、しっかり防寒して正解でした。

ずーっと立ちっぱなし＆縮こまって力が入っていたのか、肩が凝っちゃった

帰宅すると、私も彼もグッタリで、2人とも走るより疲れてました。

 

 

下り坂は走らない

サンアントニオに住むお友だち（頭脳明晰＆美人）から、

手作りのパンをいただきました

先日、Kyleのゴルフに彼女も参加して

手土産に渡してくれたのでした

Kyleって、ラウンドロック（我が家）とサンアントニオ（彼女の家）の、

ちょうど中間くらい、どちらかも1時間弱

 

いつもありがとう

毎回、パンは私が独り占めあっという間に、食い尽くしちゃう

炭水化物が好きなもので。。。

私リクエストの、シナモンロールのフロスティング無し版。

 

 

右膝の痛みは、歩いたり＆普段の生活に支障はないけれど、

ドクターに診てもらうまでの数日は、注意しながら走っています

ゆっくりペースで走る、足裏全体で着地する、

1番重要なのは、走るルートから下り坂を外す

というのも、上り坂や平らな場所では痛くならないものの、

下り坂は痛くなるちょっとした下りでも痛くなるこれには参った

そもそも、オースティン周辺は、起伏のある土地だから、

私が普段走っている場所も、上り下りが当たり前に含まれている、

だから、下り坂が入らないようなルートを考えるの、

ちょっと面倒・・・だけど、背に腹はかえられぬ

 

 

ランナーの通る道

遂に、恐れていたことが”ランナーの通る道”とでも思うべきか。

 

最近、走って数マイル経つと、右膝が痛くなるときがあって、

ただ、大した痛みでもないし、歩幅や、スピードや、着地を変えながら、

様子見しながら走ると走れない訳でもないから、

考えないようにしていました（現実逃避）。

そんな中、先日、数マイル走ったところで、右膝に激痛

筋肉ではなく、骨や関節っぽい、鋭い痛み。

とてもじゃないが走れない

アホな私でも、さすがにイヤな予感＆異常を感じて、

走るの止めて、トボトボ歩いて家に帰りました

 

ランナーには、膝が痛いとか何だとか、どこかしら痛みを抱える人は

ざらにいるので、珍しくもありませんが、

幸か不幸か、私は今まで何の痛みもなく、走っていました。

というのも、どこかが痛くなるほど＆過度な負荷がかかるほど、

走ってないじゃんってことが、基本にあるから、

私がなる訳ないじゃんと。

加えて、他の人がどれだけ走っているのか（週何マイルとか）？

知らないし＆興味も無いし、

どちらかと言えば、私より走っている人が多数派か？と。

 

と思いつつ、Googleで検索したら、

私の走力レベルからすると、

標準より走っている（距離）らしいことが分かりました、

ちょっと意外

 

そんな右膝の痛みを彼に話したら、

1日でも早くドクターに診てもらえ～と、激しく言われたので、

ファミリードクターに予約を入れました。

が、1番早い日にちで3週間後しか空いておらず、

キャンセル待ちをしたら、1週間後の予約が取れました。

予約したと同時に、キャンセル待ちにしておくと、

空きが出た時点で、テキスト＆メールで連絡が届きます。

キャンセルは、まぁまぁ出ることが多く、

それで大抵は日にちが早まることが多いので、便利なシステムです。

 

Austin Marathonまで、約1ヶ月なので、

右膝が痛いまま、走ることになりそうな、そんな気がしています

（どこまで耐えられるか？分からないので、完走できるかなぁ・・・）

あ、ついでに、ずっと痛いままでいる、

右足裏の痛み（中指と薬指の付け根）のことも聞いてみよう、

おそらくモートン病だと思うけど。

 

 

ちょっとブルーなそんな日のプラントベースは、

Big Mountain Foods、

ブロッコリーやカリフラワーを使った挽肉もどき。

 

 

餃子もプラントベース

お肉（豚肉、鶏肉、牛肉）をフツーに食べるけど、

たまにプラントベースにすることも。

お肉系プラントベース（お肉もどき）で多いのは、

パティと挽肉かな・・・パティいくつか冷凍庫にあるけど、

冷静に考えると、我が家はハンバーガーを食べないのでした

なので、ハンバーグとして食べるしかないかな？と。

 

挽肉は、お肉の挽肉を使うレシピで置き換えて使ってます、

ただ、何となく科学的な匂いがあるね、

あと、シコシコした歯ごたえがある。

良いのは、加熱しても脂が出てこない、冷えても脂が固まらない、

油脂特有のギラギラ＆ギトギト感がない。

私は、あの脂を見ると、罪悪感にさいなまれるので、見ないに超したこと無い

 

ただ、プラントベースって、純粋に健康に良いか？というと、

結局あれやこれや混ぜて、見た目や味を似せているから、

カロリーが低い訳でもなし、栄養価が優れている訳でもなし、

まぁ、地球（環境）には良いんでしょう・・・微妙なところですが、

この分野＆マーケットの技術の進歩はめざましいので、

近いうちに、地球にも健康にも良いプラントベースが出てくるでしょう。

ってな訳で、我が家では、お肉食べたり、プラントベース（のお肉）食べたり、

どっちつかずの食生活

 

そして、プラントベースの餃子（Hungry PlanetのGyoza）。

この餃子がエラいのは、脂肪とカロリーが大幅にカットされていること

個人的には、これだけでも買う価値ある気がしている。

パッケージに、プロテインの量が書いてありますが、

最近のアメリカ、やたらプロテインのアピールがしつこくて、ウザいです

 

 

地味な見た目に反して中身はインパクトあるLucy Glo

今年は暖冬で、

毎日ポカポカ（寒がりな私には天国だぁ）。

走るのも半袖短パンで慣れきっていたせいか、

年明け一気に気温が下がって、

ビビった我が家2人は、1/1の練習サボって引きこもり。

だって、76F（=25℃）29F（=-2℃）、

しかも強い風がビュービュー吹いているから、体感は更に寒い

こんな中で走ったら、それこそ低体温症になる恐れあり

1日でこれだけ寒暖差があると、中高年には身体に堪えます

 

翌週からは、しっかり防寒対策して（帽子で耳＆手袋で手を覆う）、

寒さに耐えながら走っています

走り始めちゃえば、徐々に身体も暖まって、まぁ何とかなる。

というより、これが普通の冬だろっって感じですが・・・

暑い寒いは、ランナーには禁句ですな、言い訳しちゃいけない。

 

そんな中、冬の風邪を撃退すべく

ほぼ毎朝、りんごを食べています。

アメリカは、りんごの種類がいっぱいあるから、選ぶの楽しみ。

それだけ、りんごが食べられているということか？

（そのままサクっとかじれるから、手を抜きたいアメリカ人にはピッタリ）

 

買ってみたのは、Lucy Gloという、色イマイチなりんご。

見た目が黄色というか、薄茶色というか、顔色が悪いから、美味しそうには見えない。

　

 

切ってビックリ中が赤いよ。

赤と白がマーブルっぽくなってるの、

おぉ、地味な見た目に反して、中身はインパクトあり。

シャクシャクして、水っぽいね、味さっぱり。

私、好きなりんごが"Fuji（ふじ）”だから、物足りなく感じるのかも。