肉も野菜もたっぷり。
味付けは オリーブオイルと塩コショウだけ。
それぞれの野菜汁や 肉汁が重なって おいしくなるので ヘルシーな 糖質オフ料理です。
熱がはいると それぞれ小さくなるので 本当にぎゅうぎゅう押し込めてつくります。
☆ぎゅうぎゅう焼き☆4人分
材料
鶏モモ肉 ２００ｇ
豚肉ロース ２００ｇ
じゃがいも・ニンジン・たまねぎ １個
かぼちゃ・アスパラ・パプリカ 適量
オリーブオイル 一皿に大半分ずつ
塩こしょう 少々
１．肉と野菜をを 一口大にきって 耐熱容器にいれて オリーブオイルをたら～りかけて 塩こしょうをして
オーブンにいれて 20分１６０度で焼く。
砂糖を半分の量で 作ったミルクゼリーといっしょに。
