土鍋で ロール白菜のポトフ

土鍋でロール白菜　

　白菜の葉をさっとゆでて　しんなりさせます。

　ウインナーを巻きます。

　　他の野菜と一緒に水とコンソメで煮ます。

　　ひき肉だねよりお手軽ロール

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朝ごはんワンプレートサラダ

朝ごはんのサラダ
☆トロワグロのパンォレザン
☆緑のサラダと半熟目玉焼き

低糖質朝ごはん 蒸し野菜

 

低糖質・せいろで蒸し野菜の朝ごはん

　さつまいも・かぼちゃ・たまねぎ・ブロッコリー

　　ベーコン・　万願寺・キャベツ

 

どの野菜もすぐ柔らかくなるので　時短な朝ごはん。

お塩でいただきました。

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すき焼き鍋で 豚汁

すき焼き鍋で　豚汁～

　ごぼう・にんじん・えのき・豚肉・水菜・大根・油揚げ・たまねぎ・長ネギ・厚揚げ・細ねぎ

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夏の茶碗蒸し

夏の茶碗蒸し
☆とうもろこしと枝豆

 

茅乃舎の茶碗蒸しの素を使って

簡単茶碗蒸し♪

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鶏チャーシューのワンプレート

☆鶏チャーシュー
☆かつおのたたき　にんにくチップ

☆冷ややっこ

☆サラダ

☆スパークリング梅酒

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アスパラの豚肉巻き弁当

☆アスパラの豚肉巻き
☆卵焼き
☆たらこ

☆ひじき煮

☆なすとピーマンの味噌炒め

☆れんこんとパプリカのきんぴら

☆明太子

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低糖質豆腐のサラダ

☆豆腐を水切りして小麦粉つけてコロコロ焼いた
☆サラダ
☆おくら
☆キムチ

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夏のサラダのようなおつまみのような

夏のサラダのようなおつまみ

☆枝豆ときゅうりの白だし漬け☆

塩揉みしたきゅうりと枝豆を
白だし対水 １対３ のビニール袋にいれて 冷蔵庫で冷やします。

クックパッドレシピ
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ポークソテー韮たれワンプレート

ワンプレート夕食♪

☆ポークソテー韮たれ
☆茄子の煮物
☆枝豆冷奴
☆きゅうりの糠漬けと茗荷の甘酢漬け
☆セロリ入りコールスロー

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