96歳で現役ゴルファー！！

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日、練習場でレッスンプロがおじさまにレッスンをされている時に耳にしたのですが・・・

 

なんとなんと・・・

 

96歳で現役ゴルファーの方がいらっしゃるんだとか！

しかも、ご自分のコースはカートはなし、全て歩きなので、ラウンドのときはお元気に歩いていらっしゃるそう。名門コースはそうですよね。

それにしてもなんとも素晴らしい！！

私が今まで聞いた中で一番高齢です。

 

96歳で歩いてお元気にゴルフをされていらっしゃるんだそうですよ！！

そのレッスンプロはおじさまに60歳代なんですから、まだまだですよ！なんておっしゃっていましたが、本当にそうです。

 

私の理想ですね。一生現役ゴルファー！！

 

皆様、カートになんてのっている場合ではありませんね。がんばって歩いてラウンドしましょう！！

 

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフ練習場で必ずやってください！

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日もちょっとだけ午前中練習に行ってまいりましたが、今日は練習場、混んでおりました。3日はガラガラだったのですが・・・最終日はみなさん、ゆっくりされていたのでしょうか？

 

練習場で必ずやってほしいことをお伝えします！

（くれぐれも、この間のマンぶりの方のようにいきなりクラブを振るのだけは絶対に止めてくださいね）

 

できれば、簡単なストレッチを！

上半身（肩甲骨周り、肩、腕、手首、指、わき腹、首等）

下半身（アキレス腱、お尻（臀部）、腿の裏側（ハムストリングス）、ふくらはぎ、足首、指、腰回り、股関節）

っと挙げればきりがないのですが、時間がなければ、足首とアキレス腱だけでも少し動かしT下上げてください。そしてできれば上半身を2，3度前に倒して腰回りからお尻、腿の裏側もストレッチしてあげてください。

それだけでも怪我の予防になります。

 

 

そして忘れてはいけないのが・・・終わった後！

私もゴルフ場が混んでいるとなかなかできないのですが、アキレス腱と足首、腰回りだけは簡単でいいので伸ばしてあげてください。

それだけでもかなり違ってきます。

私は腰のためにもほとんど1かごしか練習しないのですが、その間に素振りもするので、100回以上は右側だけの動きをしています。それだけ左側への負担が大きくなっています。家に帰ってからでもいいので、

左から右へ体をねじってストレッチをしたり軽くスイングをしたり・・・してください。

カラダのバランスが整ってきます。

ゴルフって結構、体への負担が大きいです。だからご自分でしっかりケアしてあげてください！！

 

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GWスペシャル！！第6弾「ゴルフピラティス」下半身編

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

 

GWも最終日、GWスペシャルも最終日です。「股関節」編と「体幹」編、「背中」編、「わき腹」編、「肩甲骨」編に引き続き、ゴルフピラティス「下半身」編のご紹介です。

下半身はスイングの土台となる部分。下半身が安定することによってパワーアップ、飛距離アップにつながるとともに、アプローチでもかなり重要です。

お尻から腿の裏にかけてのストレッチと、スクワットをご紹介させていただきます。

 

お尻から大腿部の裏側（ハムストリングス）のストレッチ

１）椅子（カートの足場）に右足の踵を乗せてつま先を自分の方にひきます（フレックスの状態です）。

２）腰のラインをまっすぐにして息を吸って右膝を曲げ、息を吐きながら上半身を前に倒していきます。お腹は引き込み、腰から倒していきましょう。せなかはまっすぐ！猫背にならないように気をつけてください。お腹を右太ももに近づけるように倒します。

３）息を吸って右ひざを緩めて上半身も少し起こします。息を吸ってさらに上半身を前に倒します。

４）4回行ったら、5回目は徐阪神を前に倒した位置で30秒キープ。右のお尻から右足腿の裏側をじわっと伸ばしていきましょう。踵をつきだし、つま先を自分の方に引き寄せて、お尻を斜め前に引き上げます。肩甲骨を下げてお腹を引き込みましょう。

５）左側も同様に行います。

ラウンド前はもちろん、午後からのラウンドでは是非何度も行ってみてください。午後からはカラダが硬くなりやすいので、お尻周りが硬くなると、股関節周りも硬くなりスイングの可動範囲が狭まってきます。このストレッチをすることによって血流もよくなりますので、疲れも楽になります。

 

スクワット（応用編）

１）肩幅に立ち、胸の前で腕を交差します。骨盤をまっすぐ立てて、お腹を引きこみ骨盤庭訓もさらに引き上げておきましょう。さらにつま先を持ち上げておきます。

２）息を吸ってはきながら後ろのいすにすわるようなつもりでお尻を突き出し、膝を曲げます。膝の位置がつま先より前に出ないように注意。つま先はできるだけあげたままをキープ。

３）息を吸いながら骨盤底筋とお腹で元の位置まで戻ります。ここまでで1セット。8回行いましょう。

カラダがぶれないように、背中は丸めません。お腹をシッカリ使って上半身はできるだけまっすぐにしておきましょう。足の力ではなくお腹と骨盤底筋を使うことによって楽に行うことができると思います。

つま先を上げるのがきつい方はつま先は床につけたままでも大丈夫です。

 

 

 

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